[...] cukru i innych rodzajów węglowodanów. Wybór odpowiednich owoców i spożywanie ich z umiarem może pomóc w regulacji poziomu cukru we krwi. Staraj się sięgać po owoce, które mają niską zawartość cukru, czyli po owoce jagodowe. Nie dość, że nie spowodują skoków cukru we krwi, to jeszcze nie zaszkodzą Twojej sylwetce, ponieważ mają niewiele kalorii.
Ukierunkowanie treningu podczas odchudzania dla wielu osób robi się kłopotliwe. Czytając wiele artykułów, zaczynamy się zastanawiać, czy trening siłowy powinniśmy w ogóle zmieniać, czy jego objętość i liczbę powtórzeń trzeba modyfikować? Czy nie możemy zostawić wszystkiego tak, jak podczas okresu budowania masy mięśniowej, a ewentualne modyfikacje [...]
[...] wiele mitów, które skutecznie odstraszają potencjalnych konsumentów. Poznaj pięć najciekawszych mitów, których autorzy powinni spalić się ze wstydu. Podsumowanie Istnieje jeszcze kilka ciekawostek, które z powodzeniem można by było przytoczyć w artykule, jednak starałem się wybrać te, które nadal żywią się obawami osób stosujących kreatynę, [...]
Podczas redukcji tkanki tłuszczowej wypruwamy sobie żyły, byleby uzyskać ciało, jakie nam się marzy. Oprócz dobrze dobranej i nieraz restrykcyjnej diety musimy jeszcze skupić się na treningu, który podkręci odpowiednio nasz metabolizm i pozwoli w szybki sposób osiągnąć to, czego pragniemy. Jaki sprzęt wykorzystać do takiego treningu? Interwały [...]
Wiele osób zaczynając swoją przygodę z dietą i treningami staje przed ważnym problemem - jaki cel obrać w kształtowaniu sylwetki? Odpowiednie dobranie celu jest konieczne do uzyskania jak najlepszych efektów w jak najkrótszym czasie. Źle dobrana dieta czy bezsensowne machanie hantlami nie tylko nie dadzą nam upragnionych efektów, lecz dodatkowo [...]
[...] Fist” IFBB i kulturystyka jako całość stanowiły platformę, która dawała mu wiele okazji - teraz wykorzystuje tę okazję do zrobienia zupełnie nowych rzeczy na jeszcze większej arenie. Jesteśmy podekscytowani i nie możemy się doczekać, aby zobaczyć, co będzie robił dalej. W poniższym wideo, możecie usłyszeć jak Kai mówi, że nie [...]
[...] 01-03 grudnia MŚ Weteranów w Kulturystyce i Fitness – ??, 07-10 grudnia Tutaj po raz pierwszy pojawiają się MŚ Fit Model, które odbędą się w Rydze, ale dotyczą one jeszcze dość wąskiego grona zainteresowanych pań i ta konkurencja nie jest jeszcze objęta Rankingiem. Białostockie Mistrzostwa Świata w Fitness będą zamykały Ranking 2018 we [...]
[...] Nameun Cho może śmiało dołączyć do tej listy. Jest co prawda jest dość świeży na scenie kulturystyki, więc tym bardziej można sądzić, że jego nogi mogą stać się jeszcze bardziej imponujące w niedługim czasie. Oto film, na którym możecie zobaczyć, jak imponujące są mięśnie czworogłowe tego zawodnika. Jak kulturyści rozwijają swoje [...]
Sałata jest podstawowym składnikiem niezliczonej ilości sałatek! Nuda? Nic bardziej mylnego. Do wyboru mamy ponad 100 rodzajów sałat. Sałata, rukola, jarmuż, szpinak – to ważne składniki wielu dań, jak również skarbnica cennych wartości odżywczych. Z tego względu zaleca się codzienne spożywanie zielonych warzyw liściastych. Sałata jest jednak [...]
Wybór suplementów jest ogromny i ciężko zdecydować, co rzeczywiście może być nam najbardziej potrzebne. Nie każdy ma ochotę zagłębiać się w tajniki różnych substancji i sprawdzać ich działanie na sobie. W dzisiejszym artykule przedstawiamy pięć podstawowych suplementów, które warto przyjmować. Dzięki nim poczujesz się lepiej, będziesz mieć więcej [...]
Bicepsy od zawsze kojarzą się nam z tężyzną fizyczną, a ich rozmiar świadczy o poziomie wytrenowania. Młodzi adepci kulturystyki widzą to w sposób oczywisty - to właśnie facet z dużymi łapami ma zawsze rację, jeżeli chodzi o porady na siłowni. Jest w tym coś niezwykłego. Jednak sami przyznacie, że wielkie, dobrze umięśnione ramiona, zawsze [...]
[...] Rykowa oraz dwunasta: Brigitta German. Bejarano wydaje się niezagrożona (62 punkty), ale dalej 5 zawodniczek mieści się w przedziale 38-41 punktów, więc wszystko jest jeszcze możliwe. Ale dochodzi jeszcze Magdalena Stawisiński, która dopiero co zaczęła startować, wygrywając już na FIWE i ACE. To daje jej 14 punktów i 30 miejsce, jednak [...]
[...] najwspanialszą porą roku. Nie jest to jednak czas pozbawiony stresu. Baw się dobrze Gdy ubierasz choinkę czy podczas pieczenia pierniczków, nie myśl o tym, co zostało Ci jeszcze na liście rzeczy do wykonania. Skup się na danej czynności i danym momencie. Włącz świąteczną muzykę i baw się dobrze. Nawet, jeśli nie zdążysz wykonać wszystkich [...]
Dlaczego bycie "eko" jest tak modne? W dzisiejszych czasach coraz więcej osób myśli o tym, co dostaje się do ich organizmu, skąd pochodzi żywność, którą spożywają i jakie są tego konsekwencje. Żywności ekologicznej nie znajdziemy w każdym sklepie, aczkolwiek coraz więcej z nich, reagując na potrzeby konsumentów, stara się zorganizować oddzielny [...]
[...] Jeżeli zbyt mało pijemy, cząstki pokarmu będą powodowały, że organizm będzie “ściągał” wodę do układu pokarmowego, co powodować będzie wzdęcia. Oczywiście istnieją jeszcze choroby układu pokarmowego, które będą powodować nieestetyczny wygląd brzucha, jak choćby SIBO (zbyt duży rozrost bakterii w jelitach). Problemem mogą być też stany [...]
Już dawno naukowcy ustalili, iż podwyższone stężenie insuliny może świadczyć o poważnej chorobie (guz insulinowy, Zespół Cushinga, akromegalia, otyłość, nietolerancja galaktozy lub fruktozy). We wstępnej fazie cukrzycy typu 2 organizm reaguje na test tolerancji glukozy (polega na podawaniu określonej ilości glukozy) wzrostem wytwarzania insuliny – [...]
[...] ważna, gdyż inaczej podejdzie do zagadnienia zakończenia diety zawodnik sportów sylwetkowych, prezentujący formę startową, a zupełnie inaczej spojrzy na to niedawno jeszcze osoba bardzo otyła, która z głównym celem - poprawy zdrowia - znacząco zredukowała swoją otyłość. Pierwsza osoba godzi się, z tym że przez pewien czas będzie dalej [...]
[...] Jeszcze inni dopuszczają okazjonalne zjadanie ryb, a nawet produktów pochodzących z mięsa. Jeszcze inni spożywają wyłącznie produkty ze świata roślinnego - weganie. A osoby jeszcze bardziej rygorystycznie podchodzące do diety roślinnej, zjadają na przykład tylko owoce. Dlatego nie można wniosków w ciemno przenosić, nie rozpatrując ich w ujęciu [...]
[...] obaj zawodnicy przeszli ogromną metamorfozę swoich sylwetek. Treningi bokserskie sprawiły, iż panowie zgubili naprawdę sporą liczbę kilogramów. Teraz z pewnością ćwiczą jeszcze ciężej i bardziej intensywnie, by pokazać się w jak najlepszej kondycji fizycznej. Emocje związane z oczekiwaniem na walkę są ogromne. Czekamy na konkretną datę w [...]
W dzisiejszym odcinku z cyklu poświęconego deficytowym składnikom wegańskiej diety zajmiemy się problemem potencjalnego niedoboru hydroksyproliny. Hydroksyprolina to aminokwas wyizolowany po raz pierwszy przez E. Fischera w 1902 r. z żelatyny wołowej, który, jak okazało się w późniejszych badaniach, jest charakterystycznym składnikiem dwóch typów [...]
