co jeszcze

[...] Żołnierskie wyciskanie 4x8 Sobota - OFF Niedziela - OFF Co wy na to? Piątek niestety ubogo z nogami bo mam tylko 1,5h na zrobienie treningu a na końcu chciałbym wrzucić jeszcze tradycyjnie kilka serii na brzuch. Jakieś uwagi, zastrzeżenia, stosunek serii do powtórzeń ? Jeszcze mam pytanie czy jak zrobię trening środowy we wtorek to będzie [...]

Witam, jestem tutaj świeży i nie ogarniam jeszcze forum. Zalogowałem sie tutaj aby uzyskać pomoc w sprawie odchudzania. A mianowicie: Mam 17 lat waże 74kg wzrost 178cm Mam sporo tłuszczyku na brzuchu udach łydkach klatce. Idzie lato i odchudzanie czas zacząć. Od dzisiaj zaczynam odchudzanie. Rozpisałem sobie co i jak i chcialbym zeby ktos mi [...]

Witam, jestem w 4 tygodniu cyklu na kreatynie i chciałbym jeszcze troche go pociągnąć. Mój problem polega na tym że półtora tygodnia temu robiłem martwe ciągi i prawdopodobnie nieprawidłowo się zgiąłem lub poprostu wziąłem za duże obciążenie i na kolejny dzień odczuwałem ból odcinka szyjnego kręgosłupa. Zlekceważyłem to, jednak po tygodniu ból nie [...]

[...] kompletną zmianą treningu (HST lub coś w tym stylu) albo nad zmianą połączenia partii mięśniowych. Chcę wkońcu zacząc robić nogi systematycznie a nie jak do tej pory "od święta". Robiłem też już HST ale ten start od 15-tek był dla mnie katorżniczy. Nie wiem czy zrobić go znowu czy zaprooponujecie coś innego. Celem jest jeszcze masa. Pozdro 600 :)

[...] dwa razy w tygodniu również z bułką jedną z lidla (bo bułki fitnes najbardziej mi smakują). Sądze że nie poradzę więcej zjeść a z obliczeń które wyliczyłem na sfd wynika ze jeszcze mam braki w węglach i tłuszczach. Dodam że obliczył mi kalkulator sfd zapotrzebowanie 3500 kalorii, białka 23% czyli 200 gram przyjołem 2.2 g na 1 kg, tłuszcz 24% a [...]

[...] nie najeżdżajcie na mnie, to moja 1 dieta, nigdy się tym nie interesowałem. Pozdrawiam EDIT: Przypomniałem sobie jeszcze o kilku ważnych sprawach :) . Jeśli chodzi o picie to herbata zwykła, czerwona, woda lub sok, alkohol nie. I mam pytanie czy mogę do tego wziąć HMB Olimpa ? Czy to [...]

[...] pod wersje na prostych nogach. Generalnie wracajac do ogolnego tematu. Moja waga to okolo 124-127kg, spowodowana przewleklymi chorobami (w tym problemy bo uprawianiu jeszcze w szkole sportu). Postanowilem wiec sie wziac za siebie, z tego co sprawdzilem "medycznie" jestem zdolny do zabawy. Planuje zrzucic te wage cwiczac na silowni, [...]

[...] ktorzy chentie pomagaja lesli robi sie cos nie tak..i to nie zasadzie "ej ty sp...bo zle robisz" tylko pokaz co i jak i wytlumacza dlaczego. ogolnie serdecznie polecam, o i jeszcze jedno. Jesli nie jestes doswiadczony mozesz porosic prezesa o pomoc np z ulozeniem planu, diety-nie zdazylo mi sie dowiedziec aby kiedys odmuwil pomocy.... zapraszam [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/516e1a8039af458abe3692034927d91d.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ea525488bd2c4e839c7cbfe95b428b2d.JPG Powyzej 'viagra' DB, jeszcze nie testowana, ale jezeli jest dobra tak samo jak cialis to u partnerki wzbudzi strach %-) Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2013-03-16 13:34:23

[...] jaką kombinacje, zależy mi na staceniu sadla i wyrzeźbieniu sie z wagi ok 110 115kg przy 186. Wiec co radzicie jaka kombinacje np WINSTROL,PROPIONIAN czy dorzycic do tego jeszcze moze EFEDRYNE czy lepiej moze EFEDRYNE z CLENBUTEROL nooo jest jeszcze T3 ale za bardzo mi sie nie pali zeby to brac bo ma duzo skutków ubocznych ale sam nie wiem [...]

[...] 1 kg) Powinienem organizmowi dostarczać jakieś 440 g węglowodanów, 120 g białka i w okolicach 100 g tłuszczu. Powiem z góry. Nie mam najlepszej sytuacji finansowej, nie mam jeszcze własnej pracy ( liceum) ale nie jest też najgorzej. Nie jestem jednak w stanie kupować ciągle cielęcin, wołowin, jagnin i temu podobnych. Od godziny 7;00 do godziny [...]

[...] Zawsze pomagalo, chociaż na te parę tygodni. Zrobiłem tak i tym razem, lecz bez pożądanego skutku. Gino nie jest straszne, aczkolwiek chcę się spróbować go pozbyć. Chcę jeszcze dzisiaj pójść zrobić badania, więc tu moje pytanie , co potrzeba, aby dokładnie zlokalizować tego przyczynę. Szperając na forum udało mi się znaleźć, że powinienem [...]

Witam planuje zrobic forme Na nastepne lato. Obecnie redukcja zamierzam zejsc z bf do 12 i leciec mase. Obecnie lece 300 enana co 6dni. chcialbym tak do konca roku na malej dawce po redukcji leciec Bo na 2 miechy nie warto chyba robic pct? Pozniej wskoczyc Na dece z susta, mial byc bold ale deca wyjdzie taniej dece chcialem z 16 tyg. Ostatnio [...]

[...] napinki, a z napinką ok. 110cm. Mam 19 lat i 194cm wzrostu. Ćwiczę typowo na masę, obwód pasa też się powiększył w tej chwili ok. 100cm. Chciałbym do końca kwietna porobić jeszcze masę, potem przez 2,3 miesiące porzeźbić i znowu zacząć robienie masy, chciałbym wytrwać kilka lat w ćwiczeniach, jednak chciałbym już osiągnąć dobry wygląd i potem [...]

[...] rano jestem zregenerowany po dwóch dniach odpoczynku, w środe no cóż, nie jestem , a w Sobote też już regenereacja priorytetowych partii powinna być zakończona. W środe jeszcze wychowanie fizyczne dochodzi ale różnie z tym bywa, więcej napewno nie zaszkodzi Mam teraz pytanie do znawców, czy moge dodać te aeroby? Wiem że to spowolni [...]

[...] aktywności fizycznej: siatkówka, taniec, rolki Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : nic konstruktywnego Witam! Mam na imię Kasia i jeszcze do niedawna byłam osobą aktywną, ale mimo to niezbyt zdrowo odżywiającą się. Na chwilę obecną mój tryb życia jest w zasadzie siedzący. Jestem w takim momencie, że [...]

[...] że krótko ale wypadek przerwał mi kompletnie trening a czas leci :( ). Czy jest to możliwe? Nie obchodzi mnie rzeźba, tylko sama wytrzymałość i siła ogólna. Chciałbym dodać jeszcze, że mam problemy z przyrostem masy i wagi, o te 5 kg we wcześniejszym okresie walczyłem przez te całe 5 miesięcy. Domyślam się również, że padnie pytanie dlaczego [...]

[...] Na Sniadanie Platki Owsiane ( musli ) Kupne, nie podroby z Nestle Potem w Szkole 2 Ciemne Bulki / 2 kawalki ciemnego chleba z dodatkami np slonecznik , dynia czy cos tam jeszcze, Z Wedlina nie kiedy z serem i wedlina, Jak przychodze do domu robie sobie obiad, przewaznie jakiegos Schabowego/Rybe/ rob inne rzeczy z Piersi Kurczaka, Do tego [...]

[...] za używanie niedozwolonego, śliskiego oleju na ciele (walka z Kazushi Sakurabą), wystąpi na najbliższej gali HERO*S 28 października w Seulu. Jego przeciwnik nie jest jeszcze znany. W stolicy Korei Płd. zadebiutuje, od niedawna związany z HERO*S, półkrwi Koreańczyk - Denis Kang. Także tutaj nie ustalono jeszcze przeciwnika. Poza tym, na [...]

[...] - hantle, rozpiętki(ławka pozioma) 3)2 serie po 7 powtórzeń - pompki 4)2 serie po 7 powtórzeń - pompki z hantlami Chciałbym wiedzieć czy powyższy trening jest dobry, czy jeszcze coś dodać, czy odjąć. Nie posiadam niestety ławki skośnej, co mi sporo utrudnia bo np. nie mogę trenować wyszczególnionych partii mięśni, w których zauważam nieraz [...]