co jeszcze

[...] 8,62 Prolaktyna 12,91 ng/mL 2,64 - 13,13 SHBG 9,60 nmol/L 13,3 - 89,5 L Testosteron 1,32 ng/mL 1,75 - 7,81 L Plus próby wątrobowe podwyższone do moich normalnych, ale jeszcze w normie. 2 miesiące temu badałem teścia było 5 z hakiem, normalnie mam 4,5-5,5, a tu taka niespodzianka. Tabsy wchodzą niespełna 3 tyg. No i tu przechodzę do [...]

Co najczesciej jecie na obiedzie(chodzi mi o podanie produktow, ktore sa dobre do zrobienia obiadu).Zebralem juz czesc informacji: I.Zrodlo węglowodanow 1.Ryż 2.Ziemniaki 3.Makaron 4.Kasza gryczana II.Zrodlo bialka 1.Jakies mięcho(np kurczak, wołowina) 2.Ryba III.Zrodlo tluszczow 1.Oliwa z oliwek 2.Orzechy Co byscie dodali jeszcze do mojej listy?

[...] no i Terrago (http://www.giant-bicycles.com/pl/030.000.000/030.000.000.asp?lYear=2003&bikesection=8784&range=80&model=9887) albo jeszcze Iguana Disc (http://www.giant-bicycles.com/pl/030.000.000/030.000.000.asp?lYear=2003&bikesection=8784&range=80&model=9885). mozecie mi w skrocie napisac, ktory z nich [...]

[...] głowy, w czwartek robiłem plecy i przy martwym ciągu ból był podobny z tyłu głowy ale już nie taki silny ale od razu przerwałem serie. Miał ktoś może coś podobnego ? Dodam jeszcze że dzień przed treningiem nóg ostro mnie przewiało w robocie i też mnie głowa ale nie tak silnie jak przy nogach, ten ból był taki dziwny, pulsujący, nigdy czego [...]

[...] mi ćwiczyc zero siłowni biegania czegokolwiek. po pół roku nieustających dolegliwości postawiłem sprawę jasno albo powiedzcie co mi jest albo pozwólcie ćwiczyć ,zrobili mi jeszcze rezonans i właśnie dzisiaj odebrałem wyniki ,oczywiście kręgosłup jest ok ,efekt tego ponad półrocza osłabione od gorsetu mięśnie i z 10 kg nadwagi . Szczerze mówiąc [...]

Witam, a więc do rzeczy. Mam 21 lat 174 cm wzrostu i 74 kg wagi. Ćwiczę od 2 lat. Ostatnio robiłem cykl na kreatynie i przyjmowałem takie suplementy jak: S.A.W przed treningiem 5g, CM3 w dni treningowe przed treningiem i po treningu po 4 kaps, BCAA przed i po treningu po 7 g oraz izolat białka 30g izolatu 20 min po treningu. Oczywiście dieta [...]

[...] dokładnej diety, ale ograniczyłem sole, cukry i tłuszcze nasycone. bez treningów spadło w 1,5miesiąca z 92 na 85,5kg, dlatego dorzuciłem do tego siłkę. Miesiąc rozgrzewki za mną, co teraz? Co możecie mi polecic? P.S. Kończę trening o godzinie 21, jjem kurczaka,ryz/kasza,warzywa czy przed snem moge jeszcze dorzucic jakis izolat 30g białka??

[...] w A-klasowym klubie, co zaowocowało awansem z juniorów do seniorów od nowego sezonu. W juniorskim zespole do rozegrania została mi tylko runda wiosenna, w której chciałbym jeszcze bardziej zaimponować trenerom. Dość pierdzielenia :) Chciałbym zwiększyć masę tak żeby była na rundę wiosenną (runda zaczyna się chyba w marcu). Mam 16 lat, ok.175 cm [...]

[...] partia po dwa razy w tygodniu zakres powtórzeń 12-10-8-12 (Mówią zeby robić jak przy masie bo mniej mięcha spada )?? oraz Hitt 3 razy na tydzień (mysle ze starczy bo mam jeszcze w tygodniu 3 godziny W-f oraz 2 godziny gram w piłke) z góry dzięki i prosze o poprawkibo czuje ze beda szczególnie mi posilek o 17 nie pasuje ale nie wiem co zrobic

[...] sztanga 3x6 5.przysiady 2x15 6.szrugsy 3 serie 7.modlitewnik 3x 8 8.francuz lezac 3x 10 Co o tym sadzicie ? Zaznaczam ze bardzo chce cwiczyc na 3 zestawy (ABC) i niechce stosowac superserii bic-tric poniewaz jeszcze chyba za wczesnie dla mnie.. Bardzo prosze o szybkie i powazne odpowiedzi bo od poniedzialku chcialbym juz zaczac.. Pozdro..

[...] co moge dać jako źródło węgli bo chleb tam jest tylko biały ;/ czy nada się chleb wasa żytni ? w 100g ma 310 kcal więc bym jadł jakie 70g w jednym posiłku co wy na to?? a i jeszcze co można kupić w markecie z białka żeby zjeśc bez żadnego przygotowywania bo tuńczyk juz mi sie znudził troszke ;/ może jakieś ryby ?? brzuszki łososia? makrela [...]

[...] Z drugiej strony nie chce przesadzić z ilością przyjmowanej kreatyny bo pewnie jak ze wszystkim co za dużo to nie zdrowo. Mam też dodatkowe pytanie czy warto zakupić jeszcze jakiś suplement poza kreatyną? Nie chodzi mi tu o suple typu białko, carbo czy gainery, a coś w stylu aminokwasów i innych wynalazków? Pytam pod kątem massy i chodzi [...]

[...] Albo wie jak temu zaradzić? Czy trening w domu wzmacniający nogi bez ciężarów(ewentualnie z małymi hantlami 5 kg) może mi pomóc? Macie może jakieś plany treningowe? I jeszcze jedno, jeśli mam trenować nogi to gdzie je wcisnąć? Bo trenuję od Poniedziałku do Piątku Interwały a potem skakanka i bieg bokserski.. No i dochodzą do tego w [...]

Cześć! Mam wielką prośbę do expertów. Chciałbym prośić o dobrą radę związaną z suplementacją, treningiem i dietą! Bardzo proszę abyście mnie nie odsyłali do archiwum wiem że tam jest tego masa ale ja nie mam stałego łącza! A w dodatku przeglądałem już to wszystko prawie i niewiem co w sumie wybrać jaką diete itd. Kiedyś byłem na diecie tłuszczowej [...]

[...] najpierw 1-6 50 mg ed meta a później przerwa z 6 tyg i wskoczyc na antka na 4 tyg po 150 mg czy na odwrót ? Nie wiem czy ciągnąć przez cały czas dece tak do lutego/marca czy w styczni przejść na 3-4 mies trena E lub bolda?? w kwietniu polecą krotkie estry, wino, oxa, moze tren a, master ale o tym jeszcze pomyśle później. Co sądzicie i radzicie ??

[...] z wina i stanozololu tylko czy można tyle czasu to pociagnąc bez szkody dla watroby... Oczywiście w cyklu zachowana będzie dieta jak również pełna suplementacja (witaminy ,minerały , aminokwasy , proteina , i inne.) jeszcze jedno pytanko , wyjaśniane już pewnie wiele razy na tym forum : Jak zadziałał na was Stanazolin Depot Z LYKA LABS.

[...] Czy muszę dobić białka do 100%? A i czy mogę dużo przekroczyć dzienne zapotrzebowanie, bo przecież muszę coś zjeść przez resztę dnia-jestem ektomorfikiem. A dziwi mnie jeszcze to że program tak policzył te posiłki bo coś mi sie nie wydaje żeby tyle tego było. Poniżej podaje to co zjadłem. 577 Musli z rodzynkami i orzechami 60 1 2 Mleko [...]

[...] No to chyba na tyle informacji o mnie. Co polecacie?? Prosiłbym o jakieś konkretne produkty. Zależy mi na przytyciu powiedzmy 5kg i zwiększeniu siły, chociaż każdy kilogram będzie sukcesem. Mam jeszcze około 0,5kg białka System Protein 80, które mogłbym włączyć do zestawu. Pozdrawiam :) Zmieniony przez - majak01 w dniu 2008-05-09 21:48:53

[...] 10 min na biezni musze robic stretching tych parti miesni ktore bede cwiczyla (tak jak w atlasie)? czy stretching jest zbedny? na koniec chcialam dodac ze jestem pol roku po porodzie (jeszcze nawet karmie hihihi) nie chce jakiegos super wysilku chce tylko cwiczyc dla kondycji spalenia tluszczyku i wyrzezbic troche to moje leniwe cialo

[...] czy za mało ,czy zupełnie od czego innego powinienem zacząć ...Dlatego proszę o pomoc specjalistów .Czy jest jakiś trening ,który by mi pomógł lepiej się rozwinąć ? powiem jeszcze że jakieś 2 miesiące temu ważyłem 64 kg i rodzice powiedzieli że będę mógł zabrać się za jakiś sport bardziej poważnie jak przytyję do 70 kg .Udało mi się i teraz [...]