[...] juz biegalem sporo w zyciu ale teraz po przerwie to jakby zaczynanie od nowa przygody tylko jak widze z troszke innego pulapu - minimalny dystans to spokojnie 5 km. Ale co jeszcze chcialem napisac to to ze od dawna moim celem bylo realizowanie treningow silowych, crossfit i rowniez bieganie na 10 km i jak widac cel zostal osiagniety czyli da [...]
[...] ze nie było źle Rrumcek Ćwiczył Zapraszam na trening kiedys to zobaczysz debee No u mnie z poręczami to trochę inna sprawa Zobaczymy co WODZU powie Moc jest? Póki co jeszcze tego nie widac WODYN No miło Spoko, pewno net z komy PS. Jak da radę to dziś/jutro wyślę Ci @ z paroma pytankami. Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-03-20 [...]
[...] koszulce :-P), ale wczoraj położyłem się na ławce, wrzuciłem 45 kg i przy dziesiątym powtórzeniu już miałem dość.. W prawdzie zrobiłem 35 razy, ale jak to daleko do tego co jeszcze chwilę temu robiłem!? I jaka przepaść od celu, który tu założyłem!? Tłumaczę to trochę gorszym dniem i moimi ostatnimi cięższymi niż zwykle treningami. W sumie to [...]
[...] w trawieniu czy przyswajalnosci wiekszej ilosci tez? jak ogolnie zwiekszyc przyswajalnosc dobowa bialka, pomijajac SAA? Podwyzszone t3 tez zwieksza synteze bialek, ale co jeszcze. Czy zgodzisz sie z tym ze za chudniecie czy budowanie masy miesniowej najbardziej odpowiada bilans insulinowy w ciagu doby. Bedziesz tak swietnie odp. to sam 2tyś [...]
[...] 1. Przysiad rwaniowy: 40kg x 5; 50kg x 5, 60kg x 5 (zapas) 2. MC: 100kg x 5, 140kg x 4, 160kg x 3, 175kg x 3, (zapas), MC nie robiłem sporo czasu no i jednak chyba póki co jeszcze nie mógę wrócićdo tego ćwiczenia 3. Drążek szeroko / statycznie: nic x 5, 10kg x 5, 20kg x 5 4. Wiosłowanie na maszynie ? x 8/8/8 5. Inverted row nogi wysoko: nic x [...]
[...] ;-) Ale chyba dodałem parmezanu i sos vinegret %-) raczej jednak nie musicie się o mnie martwić w tej materii - do takiej rutyny nie dojdzie... ;-)) konik1977 - póki co jeszcze tygodnia dtuenckiego nie odpaliłem, korzystam z domowych zapasów (np. mam w domu kilka kilogramów musu jabłkowego, sporo kaszy gryczanej niepalonej, ryżu, oliwy, [...]
konik1977 - póki co jeszcze tygodnia studenckiego nie odpaliłem, korzystam z domowych zapasów (np. mam w domu kilka kilogramów musu jabłkowego, sporo kaszy gryczanej niepalonej, ryżu, oliwy, oleju kokosowego, parmezanu, no i zapas supli) wiec będę z nich korzystał. Poza tym np, wołowinę kupuję po 17 - 18zł / kg, więc też będzie się pojawiać. [...]
[...] wakacji nie mam treningow w klubie. Moglbys mi w takim razie zrobic jakis plan zajec? Technicznie to wszystko sobie sam ustale bo dokladnie wiem co musze poprawic, co jeszcze dociagnac a co poprostu do doskonalosci podszkolic. Moja prosba jest tylko taka zebys mi poprostu ustalil w jakie dni mam cwiczyc miesnie. Jezeli mialbys czas i [...]
[...] z siebie więcej ,więc w miare mi poszło... Dziś ide tak jak napisałeś na interwał ,troche ciężko zrobić tę wytrzymałość beztlenową ,ale postaram się Ćwiczenia rozwijające zwinność Przewroty co jeszcze ,jakieś ćwiczenia ,muszę nad tym troche popracować... Body jak możesz to napisz coś jeszcze o tej wytrzymałości i tę zwinność... Z góry dzieki
[...] ogranioczony na max. do kawalka ciemniej czekolady i odrobiny cukru do kawy). Nie jestem tak wzdeta jak bylam. To na plus. Minus to taki, ze tluszcz jak byl tak jest ;) Co jeszcze sie zmienilo, to ze zrzucilam troche wody podskornej (tez zasluga diety i pewnie na dluzsza mete tyroksyny, ktora w sumie biore teraz drugi miesiac). Czyli troche [...]
Bziu a jeszcze co do miski to jeszcze mam pytania. Po pierwsze, jesli w zalozeniu sniadanie jest BT to ile g wegli max ma w nim byc %-) ? Troche bez sensu brzmi ale Ty mi wpisywalas owoce i jako ze teraz wybor coraz wiekszy to w sumie nie wiem jakiej ilosci sie trzymac. I druga czes pytania, to czy zrodlo tych wegli rano jest istotne? I jeszcze [...]
Bziu a jeszcze co do miski to jeszcze mam pytania. Po pierwsze, jesli w zalozeniu sniadanie jest BT to ile g wegli max ma w nim byc %-) ? Troche bez sensu brzmi ale Ty mi wpisywalas owoce i jako ze teraz wybor coraz wiekszy to w sumie nie wiem jakiej ilosci sie trzymac. I druga czes pytania, to czy zrodlo tych wegli rano jest istotne? I jeszcze [...]
To jeszcze nie wypiska tylko moje obiekcje :-d Wkurzyłem się. Łydki robione we wtorek nie dają mi zrobić normalnych siadów w piątek, w dodatku wczoraj rozciągałem dwugłowe i prawy się jakoś zmęczył najwidoczniej bo dzisiaj ciągnął. Co jeszcze, rozgrzewka do siadów zajmuje mi ~~30 minut żeby było znośnie i nie było butt winka a potem długie siady [...]
[...] modyfikacji, z siłownią miałem styczność już w przedziale ostatnich 3-4 lat kilkakrotnie, lecz z powodu paru kontuzji, mojego zapału do imprezowania, jak i najróżniejszych jeszcze innych zmiennych nie było to w pełni i na dłużej, ostatnim z powodów mojej absencji było złamanie na początku września II kości lewego śródręcza i dopiero od stycznia [...]
[...] głowiłem się, czy nie odpuścić lub nie zejść z ciężaru, z uwagi na zbliżające się wesele- raz, żeby się nie męczyć przesadnie, dwa- nie ryzykować. Ale znacie mnie- dołożyłem jeszcze 5kg%-) Poza tym... te 90x10 wykonuję i tak z zapasem. Cieszy mnie postęp, to, że stopniowo sobie tu dorzucam i W OGÓLE, że mogę wykonywać to ćwiczenie. Ale wiem, że [...]
[...] chociaż treningi na razie przeprowadzone zgodnie z planem. Bladym świtem biega się duuuuużo lepiej i fajniej niż późnym rankiem. Dziś bez problemu przebiegłam całe 4300m, co jeszcze wczoraj wydawało mi się nierealne, bo kolka regularnie doganiała mnie na 500m przed domem. Tym razem kolka zaspała, więc mogłam spokojnie dobiec. Jedyny zły sygnał [...]
[...] ustalili tą "regułę" No ale... Każdy jest dorosły i decyduje o sobie. Warto jednak pamiętać, że ciąża pozostawia swój ślad w organiźmie kobiety, więc po co jeszcze dokładać stawom i mięśniom głębokim miednicy? Po prostu chcemy, żeby Żyrafka (nie ty, bo ty nigdy nie zrozumiesz jak to jest ) jakie są ewentualne zagrożenia. [...]
DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35
