[...] z miesniami Mam chyba budowe endomorficzna (czy jak to sie nazywa) - czyli szerokie biodra i nie bardzo wiem, co z tym fantem robic. KOSCI mam bardzo blisko skory, ale jest jeszcze troche tluszczyku (okolo 1 cm). Nawet jezeli go spale, to i tak nie bede fajnie wygladac, bo praktycznie szerokosc moich bioder jest rowna szerokosci klatki [...]
[...] piłkę i treningu wytrzymałościowego. Po tym planie nie mam dokładnych planów, ale chciałbym przybrać nieco masy mięśniowej w szybkim czasie, a następnie zrobić sylwetkę lub jeszcze zobaczymy... Poniedziałek: ABS II Poziom A, przedramię (ściskacze, trzymanie ciężaru itd.), KRAV-MAGA Wtorek: Trening obwodowy [...]
Cześć, Jako, że powolutku szykuję się do lekkiej "redukcji", zainteresowałem się tzw. Carb Cycling czyli manipulowanie WW. Jako, że już trochę suchych wyliczeń porobiłem to wyszło mi coś takiego: BMR = ~3500kcal od tego minus 10% jako, że redukcja czyli wychodzi: BMR = ~3150kcal gdzie przyjąłem: 300g/WW = 1200kcal, 300g/B = 1200kcal i reszta [...]
Witam, pare dni temu zakonczylam diete kopenhaska, schudlam 7 kg, do schudniecia mam jeszcze jakies 20 kg. kopenhaska wyrobila we mnie pewne nawyki, oduczyla podjadania, skurczyla zaladek i dala satysfakcje ze przebrnelam przez nia. No ale niestety nie wiem co dalej? Chcialabym dalej chudnac a mam problem z utrzymaniem wagi, wiec nie ma mowy o [...]
[...] ale choćbym zjadł z 3-4 paczki ryżu to nie czułem nic, powiedział że mogę mieć niedokwaszony żołądek, jest teraz w miarę lepiej i jedząc tylko zdrowo wyrabiam. I miałbym jeszcze pytanie - co po takim treningu bokserskim zjeść b. kalorycznego ale bez obaw o sylwetkę, bo jak nie uzupełnię glikogenu to na drugi dzień chodzę na głodzie choćbym [...]
[...] tendencje do ginekomasti , kiedy proponujecie włączenie tamofixenu ?? i po jakim czasie odblok z clomidu w jakich ilościach (posiadam 4 fiolki clostilbegyt z egisu ) i mam jeszcze pregnyl !! prosze o ewentualne opinie !! jestem średnio zaawasowanym siłaczem, stażtreningowy około 2 lat waga 90 kilo a poprzedni cykl z deki+tescia+mety miałem [...]
[...] nagle poczulem bardzo duzy bol i polozylem sie, przez caly dzien lezalem bez ruchu, Połknąłem troche lekow przeciw bólowych i przeciwzapalnych. No i na 2 dzień wstałem ale jeszcze bolało, teraz po 4 dniach powróciłem do stanu sprzed kilku tygodni, kontaktowałem się z lekarzem kazała zrobić RTG odcinka lędzwiowego, więc zrobiłem, I to co [...]
[...] powiedzie c jak najlepiej wziąść ten testo? teraz koncze cykl na odrzywkach i nie wiem czy odrazu brac testo czy poczekac z 2 tyg i kupic odrzywki i razem z testo wziąś. I jeszcze jedno co brać na osłone i co po cyklu na wznowienie produkcji testo w organizmie. kumpel mi powiedział zebym wzioł po cyklu ,,Clostilbegyt" srodek dla kobiet na [...]
Witam chcialem sie dowiedziec kiedy mam bic odblok (hcg)i clomid jeszcze mam. Jestem w polowie cyklu tesc genesis i deka (nandrolone decanoate). Bije to razem po 1ml co 6 dni. Teraz bede bil 1,5ml co 5/6 dni. Odblok mam po cyklu wbic czy przy paru ostatnich strzalach ? Prosze o pomoc ile musze miec tego hcg a ile clomidu ? 1. WIEK: 21 2. WAGA: [...]
[...] i zabroniła przez 2-3 dni ćwiczyć na siłowni.. Miał ktoś z was taką sytuacje i wie może co to za lek mi podała? Rozmawiałem ze znajomymi i im nigdy nie dawali.. Dodam jeszcze że na drugi dzień(jak wziąłem tabletke drugą co mi dentystka dała) jak poszedłem po zakupy i trochę nakupowałem różności to wracając z tymi siatkami mało nie padłem, [...]
Witam, Zapisałem się na siłownię od przyszłego tygodnia i planuję pochodzić pół roku. Później się zastanowię, czy może więcej. Wymiary: 170 / 62 kg Możliwość treningu: - 2h 2x w tygodniu, wtorki/czwartki - weekendy, ale już poza siłownią Dodatkowe informacje: - planowałem dietę, może nie zbyt dokładną, ale powiedzmy ograniczenie się do większej [...]
[...] powinno być zerwane (czyli nie jest źle pomyślałem) lecz na wszelki wypadek stwierdził rezonans magnetyczny lub coś w tym stylu w Elblągu lecz tam dopiero 16 kwietnia a to jeszcze trochę a z tego co czytałem to jeżeli miałem naderwane wiązadło powinienem mieć już nogę w gipsie i zaczynać już powoli rehabilitację, więc chciałbym zapytać ile [...]
Po przeczytaniu opini stwierdzam, że nitrix to dobre rozwiązanie na początkowe podłapanie masy i siły Mam możliwość odkupienia Bcaa Olimp kapsy 1100 Będą odpowiednie czy może coś innego? I jeszcze mam pytanie co ogólnie do tego nitrixa najlepiej kupić jeszcze
[...] przy obecnej diecie, obserwować obwód w pasie i ewentualnie za jakiś czas przejść na redukcję, czy już na początku spalić tłuszcz? PS: oczywiście prawie do każdego posiłku dodaję warzywa. Proszę o jakieś wskazówki, z góry dziękuję i przyjmę każdą krytykę, bo jeszcze nic nie wiem o odżywianiu^^ /SFD/2016/11/13/47d5e612190540b1a1f33014dc01fcbf.jpg
[...] na forum czy Waszym skromnym zdaniem te srodki beda odpowiednie?? Mam zamiar wziac: Dece(grecja) 20 amp., meta(Chiny) podobno cos na wzór polskiej, i zastanawiam sie jeszcze nad winstrolem ale to moze pozniej. A i w celu poprawienia sily chce wziac stanazolol( wino w tabsach). Klega twierdzi ze 200-300metki i 20 ddeki powinno byc ok. ja [...]
[...] i zaczac nast cykl) Po skonczonym cylku Zamierzam brac hepatil na regeneracje watroby, nitrobolon energizer,do tego jakies bialko i oczywiscie aminokwasy.Czy brac cos jeszcze do tego? Poza tym slyszalem cos o tym ze po cyklu mietka trzeba zmniejszyc obciazenia no i intensywnosc treningow,na jak dlugi czas powinno sie tak zejsc?no i czy [...]
[...] mozna polaczyc ? myslalem o jakims animal pak albo cos w tym stylu trenuje na silowni juz jakies 3 lata ale w zakresie suplementow na rzezbe jestem zielony bo co do diety to pewne pojecie mam ;] chodzi o to co brac aby ten zalegajacy tluszczyk spalic no i jak ktos ma jeszcze jakies ciekawe uwagi co do diety itp itd to rownierz chetnie wyslucham
[...] (żeby się poszerzał od dołu do góry). Widziałem tak u kumpla który jest w tym wieku co ja ale on ma "grubszy" biceps, mimo iż w obwodzie mamy mniej więcej tyle samo. Mam jeszcze jedno pytanie ale to jak komuś się będzie nudzić to może odpowiedzieć :P natrafiłem kiedyś na termin "uginanie przedramion w reżimie ekscentryczno-koncentrycznym (czy [...]
[...] macie doswiadczenie w tej kwestii. Chodzi mi o sposoby obrony przed balacha lub wyjscia z balchy juz zalozonej. Widzialem ostatnio jak mozna sobie poradzic gdy reka jest jeszcze nie wyprostowana. Co gdy reka jest juz wyprostowana, sa jakies mozliwosci? Znalazlem tez jedna obrone w necie, ktora zaraz zamieszcze. Piszcie wszystkie swoje opinie. [...]
[...] 5 minut na roweru, i takie szybkie rozgrzanie stawów ( niestety mi się nie chce rozciągać, dopiero chyba teraz po tym urazie zacznę robić porządne ). Sprawa wygląda tak że jeszcze przed wczoraj nic nie czułem, wczoraj już czułem i miałem ból taki bardziej w pachwinie. Ból okropny jak stałem nie mogłem się schylić ani zgiąc nogi w biodrze. [...]
Obrona przed balacha
