co jeszcze

no oki jestem z Wami, mam nadzieje że będzie ciężej... no a jeszcze nie wiem co z tym ciśnieniem, przecież nie będę chodził z ciśnieniomierzem chociaż babcia ma dwa to by nie było problemu słowem- jak się mierzy najprościej ciśnienie? wierze w Was, szczególnie w ciebie Michaił NO PAIN NO GAME

odwrotny buterlfly-tzw.peck-deck <-- michail jakbys mogl pokazac w atlasie cwiczen ktore to cwiczenie to bylbym bardzo wdzieczny :D i jeszcze jedno pytanie jesli w tygodniu 1-3 mam cwiczyc co drugi dzien to cos sie stanie jesli nieraz bede cwiczyl dwa dni pokolei a potem mial dwa dni przerwy, bo sam chyba rozumiesz ze powiedzmy w niedziele [...]

[...] bedzie jak bede bral XXL'a (Trec) 3x dziennie po 40g (rano, przed treningiem i przed snem), do tego 3x 25g Whey Protein 80 (Trec) (rano, po treningu i przed snem) i do tego jeszcze mysle nad 20g glukozy po trenigu... (xll pije razem z bialkiem w ok. 200ml mleka 0,5%) Michail co o tym myslisz? dobrze? czy zastosowac jakies inne dawki? ;) [...]

[...] ustawiam ciezar na max 14 ruchow ale robie 12 jezeli zwieksze ciezar robie mniej bo zmniejsza sie moj zapas sil wiec wychodzi mi wszystkiego lacznie z zapasem 12 a jezeli jeszcze zwieksze to juz mam kiche ilosciowa POCZYTAJ UWAŻNIE CO NAPISAŁEM: "OCZYWIŚCIE W PIERWSZYCH SERIACH DANEGO ĆWICZENIA ZAPAS JEST WIĘKSZY-PODAŁEM MINIMALNY" [...]

Tomektom - dzieki mam jeszcze jeden plan co do skosnej lawki, dam znac czy mi sie udalo a jak nie to zbiram srodki na czesci do laweczki lub do gotowej lawki (na razie mam cale 10zl :D )

... a ja po treningu nóg w poniedziałek do dzisiaj nie mogę chodzić, siadać, wstawać, kucać i nic nie mogę co związane jest z nogami a do tego doszedł jeszcze paraliż klatki piersiowej z wczoraj ... SUPER

[...] robic ten trening 3x w tyg w te same dni, czyli pn klata +tric, srod grzbiet+bic pt bary+nogi, bo raczej nie pogodze treningow w soboty i niedziele JEŚLI MUSISZ... dodam jeszcze ze cwiczenia che zmienic dlatego iz stosowałem je w ostatnim treningu i koniecznie musze cos zmienic ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" [...]

[...] A co do klaty to czy na skosie moge robic sztangielkami czy sztangą? bo samymi sztangielkami to bedzie trudno jakas progresje wykombinowac, chyba ze dwie serie ztangielkami a ostatnia sztangą? i jeszcze jedna czy aeroby zaraz po treningu odtłuszcza mi troche brzuch? bo nie che na razie zmieniac diety na redukcyjna, zalezy mi na masie

[...] moge robic sztangielkami czy sztangą? SZTANGA bo samymi sztangielkami to bedzie trudno jakas progresje wykombinowac, chyba ze dwie serie ztangielkami a ostatnia sztangą? i jeszcze jedna czy aeroby zaraz po treningu odtłuszcza mi troche brzuch? bo nie che na razie zmieniac diety na redukcyjna, zalezy mi na masie MODYFIKUJ DIETE ZAPRASZAM do [...]

Michail, ale na te dwa nie odpowiedziałes, bo chciales wiedziec jaki to program, i jeszcze jedno piszesz zebym zmodyfikowal diete, co radzisz? redukcyjną?

[...] I PODAJ: TWOJA WAGA/ILOŚC WĘGLI/BIAŁEK TŁUSZCZY W DIECIE??? Aha, co z moim drugim pytaniem ? Brzuch ćwiczyć --> 4 serie z maksymalną ilością powtórzeń ?NIE MAX- Dobra , jeszcze jedno. Czy moge raz na dwa tygodnie (wtedy kiedy wypadają 4 treningi) trenować 2 dni pod rząd ?BYLE NIE ANGAŻOWAĆ DZIEŃ PO DNIU GRUP WSPÓŁPRACUJĄCYCH NP. BARKI PO [...]

tomektom 3.przysiady wykroczne ze sztangą 3 SERIE 3.zginanie nóg z ciężarkiem na pasku u kostki 4 SERIE 4.Wspięcia na palce jednej nogi z obciążeniem w dłoni 4 SERIE 2.Wyciskanie leżąc na ławce skośnej-sztangielki "PROG" 4 SERIE 1.Prostowanie ramion na wyciągu - "PROG" 4S 2.Francuskie wyciskanie za głową sztanga 3-4 S S 2. [...]

Co robimy w przyszłym tygodniu (mam na myśli treningi) ? Michail, proszę o w miarę szybką odpowiedź, bo mam dostęp do netu jeszcze tylko jutro, a później dopiero od środy. MOCY przybywaj!

[...] bolało w krzyzu , poprostu jak wykonywałem wyciskanie na śkosnej za bardzo mnie bolało - nie bardzo mogłem wykonać to ćwiczenie , to zastąpiłem chociaz tymi pompkami , aby jeszcze cokolwiek zrobic co miało coś wspólnego z klatką... Mam nadzieje , że następnym razem nie będzie mnie bolało , to zostane przy rozpisce , teraz jestem prawie pewien , [...]

[...] od ponad tygodnia nie bylem na silowni z powodu choroby. Zdazylem zrobic tylko pierwszy tydzien z czwartego cyklu. Teraz mam zamiar doleczyc sie i nie chodzic na silownie jeszcze do konca tego tygodnia. Pierwszy trening wypada mi we wtorek. Co mam teraz robic ? Zaczac cykl czwarty od nowa i kontynuowac treningi z dwutygodniowym opoznieniem w [...]

Cahir-załaduj sobie w.w w trakcie treningu (roztwór Carbo 7-8%)po 150ml co 10 minut,a zaraz po treningu pół na pół w.w i białko-np. bulk, no i potem możesz jeszcze przed samym snem białko. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- [...]

Nie do końca zrozumiąłem o co idzie? O to :Czy nabierzesz masy przy sile?? AS cykle masowe jeszcze będą- przynajmniej jeden ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Sory michail ale ja właśnie to skończyłem: 17 XI-21 XII- Cykl masy (dwa 3-tygodniowe podokresy treningowe) Co robić teraz? Sory że tak mieszam, ale wszystko mi się potraciło... Nie bij... To teraz niby jestem na tym: 22 XII-4 I 2004- Cykl regeneracji Możesz mi podać link do zestawu ćwiczeń na ten etap? Z góry dzięki i jeszcze raz sory.

[...] nic bo te "bialko" to na 99 zwykla serwatka z mleczarni...kosztuje ona okolo 60 zl 25 kg :] wiec zastanow sie czy opyla sie kupic pewnie z 3 kg na 30 zeta :]... a jeszcze jedno bialko serwatkowe to jest BIALKO a w tej serwatce ktora pewnie chce ci wcisnanc jest okolo 80 % laktozy z 12% bialka to wszystko...jedyne co mozesz przez to [...]

hehe arrows ty to jednek glupi jestes... nie dosc ze tyle juz zrobil bezinteresowanie to jeszcze cs ci nie pasuje. puknij sie w czerep i przemysl nastepnym razme co cchesz napisac. ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!