TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI

rafcio ćwiczenia aerobowe- musisz troszke pobiegać po treningu z tętnem jaki jest wymienione, a streching to porozciągać się troszkę...

"Najtrudniejszy jest koniec miesiąca. Zwłaszcza trzydzieści ostatnich dni."

DO WSZYSTKICH-TRENINGI 4 X TYG SĄ RÓWNIE DOBRE, CO 3 RAZY,ALE POZWALAJĄ NA LEPSZE SKUPIENIE SIĘ NA POSZCZEGÓLNYCH GRUPACH-WIĘC JAK MACIE MOZLIWOSĆ TRENOWAĆ 45 X TO POLECAM
----------------------------

Mma kilka pytan
1czy moge zamiast uginania ramion na bica dac modlitewnik? DAJ COŚ WIĘCEJ-KTÓRY PROGRAM?
2zamiast M ciagu "dzien dobry" a jak tak to czy progresje czy stałe? MOŻESZ- STAŁYM
3co moge dac zamiast unoszenie ramion bokiem w górę ze sztangielkami? KTÓRYM PROGRAMEM JEDZIESZ??
4che bardziej rozwinac górna cz klatki moge dac rozpietki na skosie? -NIE-= ZAMIEŃ WYCISKANIE NA SKOSIE Z PŁASKIM CZYLI ZACZNIJ OD SKOSU,ALE Z PROGRESJĄ I ILOŚCIAMI Z POZIOMU
5czy moge robic ten trening 3x w tyg w te same dni, czyli pn klata +tric, srod grzbiet+bic pt bary+nogi, bo raczej nie pogodze treningow w soboty i niedziele JEŚLI MUSISZ...
dodam jeszcze ze cwiczenia che zmienic dlatego iz stosowałem je w ostatnim treningu i koniecznie musze cos zmienic

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Program II/22 (tylko wolne obciążenia:sztanga/sztangielki)

A co do klaty to czy na skosie moge robic sztangielkami czy sztangą?
bo samymi sztangielkami to bedzie trudno jakas progresje wykombinowac, chyba ze dwie serie ztangielkami a ostatnia sztangą?

i jeszcze jedna czy aeroby zaraz po treningu odtłuszcza mi troche brzuch? bo nie che na razie zmieniac diety na redukcyjna, zalezy mi na masie

rogram II/22 (tylko wolne obciążenia:sztanga/sztangielki)

A co do klaty to czy na skosie moge robic sztangielkami czy sztangą? SZTANGA
bo samymi sztangielkami to bedzie trudno jakas progresje wykombinowac, chyba ze dwie serie ztangielkami a ostatnia sztangą?

i jeszcze jedna czy aeroby zaraz po treningu odtłuszcza mi troche brzuch? bo nie che na razie zmieniac diety na redukcyjna, zalezy mi na masie MODYFIKUJ DIETE


ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

To Michail mam trenowac 4 razy??

--->.....(O_o)....<---

Jeśli masz mozliwość.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

No to bede 4 razy cwiczyl od nastepnego cyklu czyli juz niedlugo.

--->.....(O_o)....<---

Dzieki Michail za odpowiedz, ale odpowidz mi jeszce na te dwa wczesniejsze pytania

1czy moge zamiast uginania ramion na bica dac modlitewnik?

3co moge dac zamiast unoszenie ramion bokiem w górę ze sztangielkami?

przypominam Program II/22 (tylko wolne obciążenia:sztanga/sztangielki

Drakonic- już odpowiadałem

Mma kilka pytan
1czy moge zamiast uginania ramion na bica dac modlitewnik? DAJ COŚ WIĘCEJ-KTÓRY PROGRAM?
2zamiast M ciagu "dzien dobry" a jak tak to czy progresje czy stałe? MOŻESZ- STAŁYM
3co moge dac zamiast unoszenie ramion bokiem w górę ze sztangielkami? KTÓRYM PROGRAMEM JEDZIESZ??
4che bardziej rozwinac górna cz klatki moge dac rozpietki na skosie? -NIE-= ZAMIEŃ WYCISKANIE NA SKOSIE Z PŁASKIM CZYLI ZACZNIJ OD SKOSU,ALE Z PROGRESJĄ I ILOŚCIAMI Z POZIOMU
5czy moge robic ten trening 3x w tyg w te same dni, czyli pn klata +tric, srod grzbiet+bic pt bary+nogi, bo raczej nie pogodze treningow w soboty i niedziele JEŚLI MUSISZ...
dodam jeszcze ze cwiczenia che zmienic dlatego iz stosowałem je w ostatnim treningu i koniecznie musze cos zmienic



ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Michail, ale na te dwa nie odpowiedziałes, bo chciales wiedziec jaki to program, i jeszcze jedno piszesz zebym zmodyfikowal diete, co radzisz? redukcyjną?