co jeszcze

[...] expander, teraz zespawałem sobie drążek :) Jaki zestaw ćwiczeń zastosować i intensywność wykorzystując te 2przyrządy? Lecieć dalej obwodówką czy przejść na dzielony czy jeszcze jakoś inaczej? Moim celem jest MASA. Kombinuje tak że jeszcze 2-3miesiące maxymalnie nabrać masy a potem zacząć trening na rzeźbe, aeoroby itp - trzeba zrzucić z 6kg [...]

[...] u lekarki po skierowanie, wypisała na wszystko oprócz moczu bo jak to powiedziała, nie widzi takiej potrzeby żeby to robić. Dzisiaj byłem u lekarki z wynikami i powiedziała, że wszystko jest w normie. I teraz moje pytanie czy polecacie coś dodać/zmienić żeby ta waga nie spadała w dół a może jeszcze jakieś badania które warto wykonać? pzdro

[...] minutach rozchadzam ból i ustępuje. Obecnie mam przerwę w jakimkolwiek graniu w kosza, czy robieniu przysiadów, brałem animal flex 6 tyg i nie pomaga. Co to może być ? Dodam jeszcze, że boli mnie również przy ucisku palcami. Dodam jeszcze, ze obrzęk nie występuje. Bardzo proszę o odpowiedz i z góry dzięki. Zmieniony przez - RoyJones w dniu [...]

[...] efektow dalej nie mam ;/ Geny ? ;/ Mam dosyc dziwno budowe ciala ;/ szerokie biodra , uda 53 cm ;/ waska gora chude rece ;/ chcialbym to zmenic tylko nie wiem jak ;/ a no i jeszcze ten potworny tluszcz na brzuchu ktorego jest okropnie duzo ;/ Prosze pomuzcie i powiedzcie co mam robic ;/ jak zwiekszyc ten biceps zebym nie wygladal tak okropnie [...]

[...] na wyciągu wąsko, 5 serii, 10 powtórzeń - francuskie wyciskanie sztangielek leżąc, 5 serii, 10 powtórzeń - pompki w wąskim rozstawieniem rąk, 4 serie, 20-30 powtórzeń I jeszcze jedno pytanie, głównie do autora treningu (ksywka) ale także do wszystkich, którzy mogą pomóc - jak wykonać ćwiczenia: - przenoszenie sztangielki za głową leżąc (?) - [...]

[...] nieraz rybka jak tłusta to bez węgli 4 po treningu 100 gram ryżu pierś z kury albo indyka albo chuda wołowina a bez treningu tak jak wyżej napisałem chrom organiczny jeszcze nieraz w dni z treningem z 1.5-2h po treningu jogurcik albo rybka przed snem tuńczy w sosie własnym do każdego posiłku staram się dodać jakieś warzywa oprócz w [...]

Witam Wszystkich .No wiec tak ten post kieruje do ludzi ktorzy znaja sie naprawde dobrze na suplach. 20 czerwca mam wylot do polski. Ale chcialem se juz przygotowac trening dietke i suplementacje przed powrotem.Wiec Po Powrocie chce walnac Act.Po skonczeniu Act chce sie wziasc za suple.Dietki Obecnie nie mam i nie wiem skad ja wziasc za bardzo.Moj [...]

[...] lekarza obadac co i jak i zagadac z tematem silowni drugi moj problem nogi wlasnie dzis wybieram sie do lekarza. mianowicie chodzi o cale nogi a glownie o lydki bola jeszcze raz bola zyly wychodza na wierzch cos z zylami zylaki krew cisnienie nie mam pojecia dzis sie dowiem mam nadzieje ze lekarz mi nie zabroni cwiczyc 'nog' przysiady itd [...]

[...] a6w ale po wyglądzie nie widzę żadnej poprawy. Właśnie rozpoczęliśmy przerwę zimową ale tak to miałem 2 treningi w klubie piłki nożnej, 3 razy ćwiczenia w domu, plus jeszcze codziennie w-f w klasie sportowej gdzie 2 razy w tygodniu biegaliśmy. Nie wiem co mogę jeszcze robić żeby stracić tłuszcz. Nie chcę już za bardzo jechać na ujemnym [...]

[...] biceps, no to bierze sobie "łamie" ławeczke, żeby mieć oparcie na plecy, siada z hantelkami i ćwiczy biceps :/ Hantelki jak to fitness-u - 4 kg na każdą ręke i chłopak jeszcze dyszy jak robi ok. 12 powtórzenie... Niesamowity gość... Ale mniejsza o to. Zaczął rozmwiać z właścicielem siłowni i ten mu opowiadał co... i jak... ma ćwiczyć i nie [...]

witam, mam 17 lat, za 2 tygodnie, jeszcze 16;p wzrost 172, wogole urosne jeszcze, wkrw sie bardzo takim wzrostem, najgorzsze co moze byc-.- wzrost ojca 182 wzrost matki, nie wiem ile ma dokladnie(nie mierze wzrostu starszej), ale przeroslem ja juz dosc okolo 164 bedzie miala : p siostra starsza o 5 lat, dosc wysoka jak na laske 170~ z opowiadan [...]

[...] chudy jak się tutaj komuś wydaje. Przy wzroście 183 cm, ważę na pewno ponad 80 kg (nie wiem ile ponad, bo nie ważyłem się parę miesięcy, ale tak to wyglądało wtedy). Chociaż jeszcze 7 lat temu byłem strasznym chudzielcem. W szkole średniej ważyłem jakieś 20 kg mniej. Nadal jednak moje ramiona wyglądają jak u gimnazjalisty. Muszę wam powiedzieć, [...]

[...] jest spowodowana długim okresem nieprzemyślanych sesji treningowych oraz zaburzeń odżywiania. Najprawdopodobniej wpadłem w anoreksję. Na początku miesiąca moja waga była jeszcze niższa(ok 59kg). Postanowiłem walczyć. Zacząłem więcej jeść i dużo mniej ćwiczyć. Nie chciałbym jednak aby przyrost ciała opierał się tylko na zdobyciu opony na [...]

[...] -clomid / nie wiem czy 10 tabletek jest wystarczające do odblokowania po cyklu ...jeśli nie to proszę o jakieś uwagi / !!! -kreatynka brana w fazie nasycenia -zapomniałem jeszcze o witaminach Moje pytanie / a właściwie 2 pytania / wyglądają następująco !!! -Do takiego cyklu nalezałoby narzucić odpowiednią dietkę wysokobiałkową... chciałbym [...]

[...] treningowy) Chudy twarog 100g z jakims owocem 7.Posilek godz 21(Kolacja) 120g piersi kurczaka Prawde mowiac jak to zjem to i tak chodze troche glodny,czuje ze bym zjadl jeszcze raz tyle. Mam jeszcze z 400g bialka i z 300g kreatyny ktorych nieuzywam, jesli ktos wie kiedy to wziac najlepiej, to prosze o podpowiedz. Od wczoraj zaczynam [...]

[...] do tych czworobocznych w czwartki ale zalezy mi na tym by ćwiczyć je razem z barkami więc mam nadzieję że nie będzei to przeszkadzac w regeneracji reszty grzbietu.A i jeszcze jedno ćwicze u kumpla nie na takiej full wypas siłowni tak że o atlasach i innych "bajerach" typu bramy nie mam mowy.Ławeczka(+ maszyna na nogi i rozpietki) sztanga [...]

[...] tak: Poniedziałek: Braki, biceps + brzuch Wtorek wolne Środa: Plecy, triceps + brzuch Czwartek wolne Piątek: Klatka, przedramie + brzuch Sobota wolne Niedziela wolne Dodam jeszcze że nie mam żadnej diety. Teraz pytanie, czy mógłby ktoś mi doradzić jakby mógł wyglądać trening 4dniowy dla mnie? Najlepiej jakby to był poniedziałek trening, wtorek [...]

[...] moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej i praca nad rzeźbą. O mnie: 29 lat, 176 cm, 90kg Fat% - 22,2 Muscle Mass 66,4 BMR 8665 kJ 2071 kcal Dieta: aktualnie jeszcze układam, aczkolwiek od tyg. jest to 6 posiłków dziennie i sprawdzam wszystkie proporcje co powoli wchodzi mi w nawyk. Doświadczenia: po długiej przerwie od stycznia [...]

[...] się rozpisywał tylko przejdę od razu do sedna Interesuje mnie zbilansowany posiłek na redukcje, kilka dni spędziłem na szukaniu informacji itp. co przyniosło rezultaty ale jeszcze jest kilka niewiadomych. Informacje Płeć: Mężczyzna Wiek: 24lata Wzrost: 180cm Waga: 86kg 1. Zapotrzebowanie Kcal korzystając z drugiego wzoru na [...]

[...] na temat diet lecz jestem amatorem dlatego chce sięgnąć po poradę Was ekspertów czy to co ułożyłem na coś się zda i pomoże mi w dojściu do celu ;) a celem oczywiście jest jeszcze zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej oraz najważniejsze, przyrost suchej masy mięśniowej. Poniżej dieta do oceny (w większości posiłków jest po kilka podpunktów co [...]