[...] pasuje tak samo MaGor wrzucał Deep6RKC i wszystko mi się podoba (nawet bardzo) tylko nie TGU na sam koniec na dużym zmęczeniu a tam to się dopiero idzie zmachać. Przy S&S jeszcze jakoś ujdzie bo parę razy próbowałem i szału nie ma ale da się zrobić natomiast jak się kiedyś wezmę za D6RKC to TGU od razu idzie na początek w kilku powtórzeniach a [...]
[...] - miałem nie przyspieszać, ale żal było nie wykonać piątej drabiny do 4, skoro siła była :-) Ciągle ćwiczę co drugi dzień - biorę zasłużone 2 dni odpoczynku po HD. Czułem jeszcze trudy poprzedniego treningu. Na następnym HD może pozostanę na tym poziomie, a dopiero później przycisnę (ize dwie drabiny zrobię do 5, jak się uda). Zobaczę jakie [...]
Jeszcze tak zapytam, czy ktoś z Was po uzyskaniu 5x(1,2,3,4,5) pozostał na tym poziomie jakiś czas?? Możesz zawsze zmienić kombinację z (1,2,3,4,5) np na (1,2,3,5,10) lub coś podobnego. Możesz zrobić jeden Clean i reszta wyciskanie. Kombinacji jest tyle pewnie co trenujących :-)
[...] nie jest to lektura typowo dla trenujących, jak np Cordain czy Wolff. Przy narzekaniu na glutem, jako niezdrowy dla każdego a wybitnie dla osób które go nie tolerują, to jeszcze jest o tym, że KAWA szkodzi.. Jest alergenem krzyżowym, jak np. gryka, czy ziemniaki.. W ogóle poleca wyeliminować kofeinę.. :-( Podcast 1.i 2. - nic nowego o paleo, [...]
[...] smażenie itp). Spożyte samo bez mielenia i zapite wodą nic nie da. Najlepiej kupić całe ziarenka i mielić (ja używam starego młynka do kawy) na bieżąco i dodawać do musli, surówek, zupy czy czego tam jeszcze. Można też zmielić troszkę więcej i przechowywać w lodówce przez 2-3 dni. To tyle co wiem na ten temat lub wydaje mi się , że wiem ;-)
[...] lekarską, ale też ostrożnie. W boksie szybkość zabija, siła ma zdecydowanie mniejsze znaczenie. Teraz jest więcej ćwiczeń z obciążeniami, nawet jest pływanie. Swego czasu, jeszcze przed odsiadką Mike'a, Don King ogłosił ze zapłaci 1 mln $ każdemu kto wyjdzie z Tysonem do ringu. Do dziś pamiętam jak do dawno zapomnianego magazynu "Razem" (gołe [...]
[...] treningiem. 3 różne układy, a wystarczyłyby 2 - trening AB 3xtyg: ABA,BAB itd.. przysiady, wykroki drążek nachwytem, podchwytem, wiosłowanie z masą ciała na ringach pompki wszelakie, dipy (te to jeszcze gorzej niż drążek) brzuch - wedle uznania - i siłowo i na zajechanie :-) No i mixować :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2015-04-20 19:10:34
Najdziwniejsze jest to, że nogi nie bolą, a przysiady ciężko wykonać. Jeszcze nie tak dawno - przysiady z 2x16 dosyć mi dokuczały... Np. przy poprzednim podejściu do KBM. Teraz pressy mi dokuczają - jakoś od 7-8. tyg KBM, bo jest ich dużo, a do tego rwań sporo.. Dobra, nie ma co narzekać, a tak naprawdę to zrozumie tylko ten, kto to wykona!! (a [...]
Właśnie zmyłem z siebie pot po średnim dniu... ja bym go nazwał ciężkim!! Tydzień 12. uważam za otwarty!! HP C&P SN SQ 6x/.....odpoczywaj ile musisz (a musiałem długo) 20min Najbardziej we znaki dał się snatch tym razem.. Pressy nawet fajnie szły. Ostatni medium day za mną. Nigdy nie myślałem, ze można znienawidzić kettle ;-) Jestem wyczerpany!! [...]
[...] siebie... Dlatego pokładałem spore nadzieje w sandbagu :-) Co do filmików - Indianin zadziwia najbardziej! Widać z bliska że podpakowany, ale ogólnie, to chudzina, wysoki i jeszcze łapie kulę po kelnersku na betonie!!! Kij z podłogą, ale kula może się rozlecieć w razie wypadku. Filmik pana który rozwalił system - aż mnie plecy rozbolały od [...]
Planu nie mam, ale ostatnio myślałem żeby tak 2tyg. polecieć na samym LCCJ ew. z jakimś variety. Mam 3 pary kettli, więc mógłbym to wykorzystać na light, medium i hard, ale jeszcze poczekam, bo na pewno znajdziesz coś fajnego, co można przytulić lub się zainspirować
[...] ale zobaczy się 9powt. - tutaj już wyzwanie i nie wiem czy celować w 10x9 przy work+rest=3min ?? Czy może robić swoje i samo wyjdzie - ile wyjdzie - tyle wyjdzie :-) + jeszcze zrobię jedną sesję, gdzie sprawdzę swojego maksa z 2x20kg! Już można zacząć rozkminiać kolejny program!! Moje ulubione zajęcie! LCCJ jest fajne, ale kaleczy dłonie! [...]
[...] Ostatnio tam nie zaglądałem. Fajnie to wygląda, rezultaty opisane całkiem przyzwoite. Skopiowałem i zapisałem, może za jakiś czas się podejmę ;-) PS. Rób 300 i monitoruj wymiary. Dobrze by było jeszcze coś kondycyjnie sprawdzić. Tylko co? Rwanie na dystansie 5 minut byłoby chyba ok? Może coś innego?
[...] na drążku - 8,10,10,10,12 =50x + resety i wygibasy 35min Na dzisiaj cheat to pizza i 2piwa, a na jutro, to takie jakieś founde w lidlu kupiłem :-) Chyba że wszystko zjem dzisiaj, to będzie mój cheat day, a jutro już normalny HC (albo LC). Nie mam jeszcze swojego typu na mieszanie LC i HC. Zmieniony przez - panteon w dniu 2015-09-19 13:29:41
Dzisiaj bez treningu, ale za to w kuchni trochę: https://www.youtube.com/watch?v=sCI-krmzc9w W końcu zrobiłem steka takiego, że był smaczny (zazwyczaj wychodziła podeszwa). Był WELL DONE (chciałem dobrze wysmażony, ale ten też był ok). Smażyłem zgodnie z wytycznymi i wyszło jakieś 3,5min / stronę. Jeszcze takie cuś zrobiłem: [...]
[...] 50-150.. Kalorie 2000-2500 (no, chyba że jakiś cheat się zdarzy, to przekraczam). Na redukcję powinienem trzymać jakieś 2000.. Jem i zapisuję co jem, dodatkowo powinienem jeszcze korygować. Dziś waga pokazała 75kg - ale ta waga... Jak pokaże coś koło 72-73 to będzie radość. Staram się jeść naturalnie i w miarę różnorodnie. Wyczytałem ostatnio [...]
[...] zakończyć niż zmarznąć. Spokoju nie miałem, bo wszyscy domownicy na chacie, ale trening wszedł jak trzeba, tylko z lekkim nerwem.. Jak mi niebawem przyjdzie to powtórzyć i jeszcze dorzucić 5-10 serii wymachów, to będzie ciężko :-D Miska w miarę, ale muszę dojeść te placki ziemniaczane.. ------------- Multimedia: [...]
[...] plan 5x5 oprzeć na tym schemacie który teraz wykonuję. Coś jak np. Mahler (może wykorzystać jakiś jego program 5x5, czy 10x5), ale to dopiero pierwszy tydzień z czterech - jeszcze mi się odmieni :-) Na każdej sesji mam martwy ciąg jednonóż, bo nie mam jak zrobić normalnego - powinny być zamiennie co trening, ale jak ktoś ćwiczy w domu - i robi [...]
[...] kuli kettla) jest pomocnicza, a pracuje głównie ta ręka na podłodze. Nią robię jakby wąską pompke (dłoń pod barkiem). Dlatego zrobiłem na dwie strony. Po treningu zrobiłem jeszcze 2x5 wąskich pompek - na podłodze, palce do przodu i dłonie pod barkami. Łokcie przy ciele. Fajnie weszło. Kiedyś robiłem pompki raczej szeroko ("na klatę"), ale pod [...]
DT - Kettle i inne :-)
