[...] w Krakowie, i od dziś chciałem zaczać trening MT w tej szkole Niestety po otrzymaniu planu na studia okazuje się, że nie wyrobie sie na teningi:(( W internecie znalazłem jeszcze jedną szkołe w Krk w której uczy Piotr Ochniowski. Ze strony dowiedziałem się że prócz MT naucza jeszcze innych styli, a z własnego doświadzczenia wiem, że co za [...]
[...] to: http://www.menshealth.pl/fitness/Trening-obwodowy-na-dobry-poczatek-3681.html Jeść zaczynam ok. 17:00-18:00, w dni nietreningowe 16:00-17:00. Końca okienka jedzenia jeszcze nie określiłem dokładnie. Podobno najbardziej optymalnie jest jeść w ciągu 8 godzin, ale nie wyobrażam sobie, żeby ostatni posiłek szamać nawet o 2:00 w nocy, dlatego [...]
[...] split na silce/ sztuki walki 9. CEL CYKLU: sila/masa/ 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: aktualnie 1-10 cypio 200mg e4d 6-12 wino 40mg ed zostalo mi jeszcze 10 dni na winku :) 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo chyba :) 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]
[...] niewielka. I tu przejde do meritum. Co robilam zle ze wygladam jak wygladam? Rowniez co mlge zrobic aby pozbyc sie meskosci z ciala kobiety i miec szczuple lydki i uda? Pewnie ograniczenie tluszczy i cukrow. To na pewno. Jednak co moge jeszcze zrobic? Czy mam poczekac az zejda mi miesnie? Prosze o rade. Chcialabym jakos przyspieszyc ten proces.
[...] drugie http://www.bcaa.pl/ostrovit/wpc-eco-700g-4633.html co o tym sądzicie? trzecie : http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_v2-opis26459.html no i jest jeszcze czwarte, zapewne lepsze od trzeciego : http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html dajcie swoje za i przeciw, kazdego suplementu. licze na [...]
[...] w skosie 10,8,(8),6 rozpiętki 10,8,(8),6 BARKI: Arnoldki 10,8,6 unoszenie sztangielek bokiem w górę 10,8,6 unoszenie sztangielek w opadzie tułowia Brzuch robię codziennie na ławeczce skośnej w domu ;) Treningu sobotniego nie miałem jeszcze okazji robić bo zacząłem chodzić na siłownię dopiero od wtorku więc nie wiem ile serii dam radę zrobić :)
[...] brzucha na ławeczke skośnej 4x max 10. Rozciąganie I ćwiczę takim systemem TYDZIEN I - poniedziałek-A środa-B piątek-A TYDZIEN II - poniedziałek-B środa-A piątek-B I mam jeszcze jedno dodatkowe pytanie. Otóż od kilku miesięcy nie idzie mi siłą na klatce. Ostatnio robiłem klatkę sztangielkami raz w tygodniu 4x poziomo 4x glową w dół i 4 x [...]
[...] oświetlenie, ogrzewanie. Mam już ławkę ze stojakami MARBO, worek, bieżnię, ławkę do brzuszków, drążek, i inne (expandery, skakanki, hulahopy...) I tu moje pytanie: Co można by jeszcze dokupić za mniej więcej 2,5 tyś. Planuje jeszcze stół do ping-ponga wstawić i plazmę 32 cale. Wszytko jest pewne, bo materiały juz zamówione. Proszę o odpowiedzi.
Staż: 1 rok Cel: zrzucenie brzuszka, utrzymanie wagi Korzystam z tego wzroku: M: 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 66kg * 24 = 1584 kcal (BMR) Ale tu pojawia się problem, niepotrafię określić swojego współczynika aktywności. Stawiałbym [...]
[...] znow cwiczyć. Nie brałem wcześniej żadnych suplementów więc to będzie pierwszy cykl. Co proponujecie dorzucic w celu utrzymania efektów ? Moge przedłużyć powrót do formy jeszcze z miesiąc jeśli to bedzie potrezbne, co sądzicie ? Wcześniej ćwiczyłem głównie na siłe przez co z masą było cieniutko. Osiągi: Przysiad: bardzo rekreacyjnie [...]
[...] w tygodniu po ok 60 minut. W miare możliwości w dni nietreningowe planuje basen ( 1h ) poniewaz brak dostępu do sprzetu ułatwiającego ćwiczenie aerobów a na dworze zalega jeszcze sporo sniegu. Bilans na zero: 2452 kcal 1,9 / 1 / 2,7 czyli 171 / 90 / 240 Posiłek I: Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200 Płatki owsiane 100 Rodzynki suszone 30 [...]
[...] kreatyna, glutamina Wiem że mam dopiero 17 lat, mało ważę, ale jednocześnie zdaję sobie sprawe co robię, wiem jakie są zagrożenia, więc nie piszcie czegoś w stylu „jesteś jeszcze młody" czy „nie wiesz co robisz" tylko odpowiedzcie na pytania bo po prostu chcę mniejszego zła dla swojego zdrowia i rady specjalistów. Z góry dzięki za mądre i [...]
[...] ktore polaczyc ? hydroxycut hardcore , tight , scorch, do tego cos dokupic sensownego lecz nie wiem co? jakie polaczenie 2 spalaczy najlepiej zrobic i co dokupic? i mam jeszcze clena wiec odrazu najlepiej by bylo aby przedstawic mi jak dawkowac. jesli ktos mi pomoze z gory thx sogi wleca jesli jest ab cya Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: [...]
[...] kofeine w jednej dawce, a czytalem posty ze np kawe pija godzine przed treningiem a po pol godziny dopiero aakg. ogolnie mysle o suplementacji z takich supli i odzywek( ale jeszcze nic pewnego ) jedna forma kreatyny prawdopodobnie ester moze z BXa, aakg olimp, aero2 bX, mutant mass PVL, bialko na noc prawdopodobnie prolongatum, MZB, Growth [...]
[...] sporty ogólnorozwojowe', z racji zamkniecia i usuniecia działu 'sporty indywidualne' w kategorii działow bukmacherskich, który był rzadko odwiedzany w tej chwili jeszcze on istnieje, ale do konca dnia go nie będzie, natomiast przemianowalem nazwe tego działu , ponieważ uwazam ją za bardziej trafną (i inni modzi również) Poza tym [...]
[...] problem z dodstosowaniem współczynnika aktywności. Jak myślicie za mało kcal czy brak np. węgli, a co za tym idzie ograniczone zapasy glikogenu czy coś inneego ????? I mam jeszcze jedno pytanie żeby nie zaśmiecać forum zadm je tu. Pytam z ciekawości, bo czasem zdarza się że organizm pomimo niskiej podaży kcal nie traci na masie. I tu pojawia [...]
[...] ale po ich przetestowaniu gwarantuje że są w 100% bezpieczne. Jedyno do czego mogę się przyczepić i co jest troche denerwujące to blokady do regulacji ławki- gdyby były jeszcze dwa między tymi istanijącymi byłoby już wogóle extra.. w obecnej konfiguracji ciężko jest ustawić oparcie pod kontem 45 stopni ale to już taki nie duży mankament ;)
[...] brzuszki na maszynie i ostatnio skłony boczne na mięśnie skośne Staram się też jakieś 10 minut pobiegać na bieżni Ogólnie co myślicie, coś zmienić w tym treningu? Chciałem jeszcze włączyć po parędziesiąt pompek dziennie w domu w dni w których nie ćwiczę klatki, żeby się dodatkowo wzmocnić. Nie obciążę zbyt tej partii? Proszę o komentarze i [...]
Witam, Zaobserwowałem u siebie dość znaczące zmiany w...cyckach Sam nie wiem co to jest, czytałem o lipomastii i o ginekomastii, widziałem różne zdjęcia, ale sam nie potrafię stwierdzić na co cierpię. Mam 17 lat mierzę sobie ok. 178cm a ważę 75 kg. Od bardzo długiego czasu, sam nawet nie wiem od kiedy byłem posiadaczem takich piersi. Przedtem to [...]
[...] na brzuhu i moja klatka nie jest za ladna.Przy bieganiu moja skura cala sie częśe i nie zaladnie to wyglada.chcialbym ujędrnić swoje cialo i umięśńić i oczywiśće shudnąć.hce jeszcze poto shudnąć rze niedlugo pujde nad rzeke i będzie pelno dziewczyn i hcialbym cos pokazac więć prosze pomurzcie.I jeszcze co jem to tak śniadanie-kulki z mlekiem [...]
