[...] napisać posta ponieważ liczę, że doświadczenie niektórych użytkowników forum pomoże mi podjąć dobrą decyzję. Mam ochotę przetestować kilka suplementów (Clout, WF, PW, może jeszcze raz spróbuje podejść do monohydratu, dawno dawno temu brałem ale nie odczuwałem zadowalających efektów) jednak nie jestem pewien w jakiej kolejności będzie [...]
[...] 1 i 6 oraz do wyboru - 2 lub 3 i 4 lub 5. Zmieniaj kolejność dodatkowych wypadów tak, by nie wykonywać tego samego zestawu więcej niż 2 razy w tygodniu. Do tego trzeba jeszcze dodać ćwiczenia aerobowe 4-6 razy w tygodniu i odpowiednią dietę. Obciążenia, serie, powtórzenia: Podczas kilku pierwszych treningów ćwicz bez obciążeń (lub z [...]
[...] Posiadane odżywki: - Universal Shock Therapy - Universal Animal Pak - Olimp BCAA Xplode - Olimp Vita-min Multiple Sport Potrzebuje pomocy bo odnośnie tego co może mi się jeszcze dodatkowo z odżywek przydać bo mam odłożonych pare złotych. Zastanawiałem się nad zwykłym Mono, Argininą Olimp Argi Power. Czy to dobry pomysł? Może lepiej jakiś [...]
[...] Taka na czuja. Suplementacja opierała się tylko na białku, witaminach i minerałach. Teraz postanowiłem to troszkę zmienic, żeby odpocząc nieco od odchudzania. Chociaż jeszcze sporo zostało do zrzucenia BF ok 23%. Zamierzam od marca trenowac z bilansem zerowym/minimalnie ujemnym do końca wakacji. Liczę, że przez ten czas zejdę do ok 15% [...]
[...] Oto co udało mi się zdziałać: 1. Rozebrałem wsio jak się dało:) 2. Skróciłem elastomery (takie jakby gumy w środku sprężyn) o jakieś 3cm - to zwiększyło skok 3. Są jeszcze 2 takie małe sprężyny (nie wiem jak się nazywają,tłumiki?:), skróciłem je o 1-1,5 cm (nie więcej!!!) - to podwyższyło XCR'a 4. Nasmarowałem wszystko i poskładałem. Po [...]
[...] http://www.sfd.pl/Kuba_SnK_%2F_dziennik_%2F_powr%C3%B3t_do_przesz%C5%82o%C5%9Bci_II_-_Powerlifting-t431396.html Od jutra chce zaczac powoli wracac do sportu.... mam zrobic jeszcze USG, które pokaze czy moge czy bede sie bawil na smiesznych ciezarach (ktore teraz i tak sa poza moim zasiegiem). Dziennik zakladam w celu mobilizowania siebie. Mozna [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] idzie w górę, ale większych ciężarów nie mogę podnosić... Objawia się to szybkim zmęczeniem organizmu, po prostu czuję że jak przeholuję to padnę, a i sił nie mam. Dodam jeszcze, że od połowy stycznia do tego 17 marca odpuściłem nogi, bo przeciążyłem kolana (zalecenie lekarza, oczywiście na nartach bolały mnie i tak }:-( , ale teraz po [...]
[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: ok 100 kg -martwy ciąg: dawno nie sprawdzałem -przysiad: dawno nie sprawdzałem Jestem w trakcie redukcji . Zrzuciłem jakieś 13 kg i ponad 10 cm z pasa ale jeszcze trochę brakuje do tego co chciałbym osiągnąć. Mam efedrynę inj. z polskiej apteki i Helios z DB Pharma, jak to brać?, dokupić coś jeszcze? Pozdro
Sprawa przedstawia się następująco. Mam 20 lat, 180cm wzrostu, waga obecnie 87-88kg (jeszcze miesiąc temu było 95kg - związane z dietką taką w sumie na czuja, plus duuuży stres z czym związany to już nie ważne) no ale do rzeczy. Od 3 tygodni: 4 razy w tygodniu (pon, wt, czw, sobota lub niedziela) siłownia (póki co ogólnie wszystko po trochu żeby [...]
[...] ich i bardzo mnie pobudzaja, mysle ze biorac 2 tabletki przed treningiem znacznie podniesie mi tempraturke ciala a co za tym idzie spalanie tluszczyku. 4.multipacka 36 jeszcze mam wiec o witaminki sie nie musze martwic mysle zeby powalczyc tak z miesiac - dwa zeby powrocic do jakiegos tam poziomu. Bialko bym uzywal jako posilek, ograiczyl [...]
[...] sport lub inne formy aktywności: trening na silowni 3-4 razy w tygodniu, 6 vadera( nie regularnie)czasami pompki, brzuszki , pilka nozna 2-3 razy w tygodniu Odżywianie: jeszcze jakeis 3 miesiace temu wszystko na co mialem ochote, ostatnio duzo bialka, jednak nie mam zadnej diety Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan [...]
[...] sie owsianka :D na to zazwyczaj wrzucam banana/jablko/gruszke/pomarancza badz inny owoc, ktory obecnie znajde w domu :) calosc posypuje elegancko cynamonem, i do tego jest jeszcze maly jogurt grecki - wszytko to miesci sie w jednej szklance pojemnosci 250 ml 8:30 - 11:30 lekkie porzadki 10:00 jem owoc przewaznie jablko, gruszke, banana 11:30 [...]
[...] 3300 kcl ale się nie bardzo tym sugeruje ponieważ ważniejsze są proporcje BWT 4x siłwonia cięższe treningi na soku żeby nie zalało 1 x aeroby 30 minut jak będzie mało dodam jeszcze jeden dzien x 30 minut Proporcje b-2,5 b-228,36 kg = 2,5 w-398,13 kg= 4,5 t-92,55kg = 1,02 w-zacząć od 4,5 t-1,02 889,44 1592,52 688,95 = 3200,91 1) 5.00 Płatki [...]
[...] 7)nogi(łydki) - wspięcia na palce w siadzie zamiennie na wspięcia na palce na hack-maszynie 12-12 8)bic -uginanie ramion z hantlami w uchwycie młotkowym 12-12 Brakuje mi tu jeszcze ćwiczeń na mięsień kapturowy i na przedramię. Gdzie to wcisnąć??? Tym planem mam zamiar ćwiczyć w okresie 3.08-11.09. Mam jeszcze pytanie na później. Czy ćwicząc na [...]
[...] co robić, jestem wręcz w desperacji. Jestem w stanie dostosować się do wszelkich nawyków żywieniowych oraz aktywności fizycznej, ale nie wiem już co jest odpowiednie! Jest jeszcze jedna bardzo ważna kwestia: możliwości... Otóż nie jestem w stanie chodzić na siłownię, czy zapisać się na jakieś inne aktywności, lub kupić jakieś urządzenia gdyż po [...]
[...] izolat białka z mlekiem, razem ponad 35g białka. Piszę tu, bo wkraczam w najważniejszą fazę mojego treningu - większość tłuszczu spaliłem (oczywiście wiem, że zostało mi go jeszcze dużo, ale to pestka w porównaniu z tym, jak było), mięśnie (zwłaszcza biceps) są coraz bardziej zadowalające itd. Wiem, że muszę teraz odpowiednio zbilansować [...]
[...] jest mi ciezko zrobic ale uprzatnalem go i biegam od sciany do sciany, dotykajac ich, jest to ok 10-12 metrow. Wiec z tym jakos radze sobie. Dodatkowo po treningu robilem jeszcze troche brzuszkow skosnych. nie mam niestety ławki skosnej dlatego robie je na plaskim i chcialem troche wiecej przykatowac miesnie brzucha. Licze na jakies rady co do [...]
[...] nieco zmęczony, tak jakby łapało mnie przeziębienie, jednak nie były to silne objawy. Poszedłem następnie na siłownię i odczułem wyraźną męczliwość podczas ćwiczeń, które jeszcze jakiś czas temu nie sprawiały mi trudności. Oprócz szybkiego męczenia się występuje też nieco zwiększona potliwość. W okresie przed pojawieniem się objawów miałem [...]
[...] izolat białka z mlekiem, razem ponad 35g białka. Piszę tu, bo wkraczam w najważniejszą fazę mojego treningu - większość tłuszczu spaliłem (oczywiście wiem, że zostało mi go jeszcze dużo, ale to pestka w porównaniu z tym, jak było), mięśnie (zwłaszcza biceps) są coraz bardziej zadowalające itd. Wiem, że muszę teraz odpowiednio zbilansować [...]
Tuning SR Suntour XCR 120
