[...] bo to mnie najbardziej zaskoczyło... Ani kreatyna, ani trening siłowy nie wpływa negatywnie na wzrost kości, a wręcz przeciwnie, kreatyna wzmacnia stawy i kości. Gdzieś tam jeszcze w sieci, pokutują tego typu mity, ale nie wierz w to. Myślę, że dawka 2-3 g kreatyny na dobę, będzie wiązała się z samymi korzyściami dla Twojego zdrowia. Proponuje [...]
[...] tu napisane ze TYLKO przy tym pracuje? Czy jest tu napisane ze nie mozna wykonywac dodatkowych cwiczen na brzuch? Naucz sie czytac ze zrozumieniem potem sie wypowiada, a jeszcze pozniej oceniaj. I jak juz pisalem dalsza rozmowa nie ma sensu wiec odpisz cos w swoim mizernym stylu z malym uzyciem mozgu i na tym temat sie zakonczy zaraz jeszcze [...]
z tego co pamiętam stałam na tym i nie pamiętam w sumie, czy gdzieś jeszcze się trzymałam (to było badanie w ramach badań w przychodni sportowej) - w sumie wyniki wyszły dość dziwnie, bo badanie np odmłodziło mnie o 5lat :o
[...] to i masa i wzrost jest już sensowna, ale nie napisałeś nic o swojej sprawności fizycznej. Bo tak na prawdę możesz już co nieco podziałać z masą własnego ciała, a jak jeszcze masz do dyspozycji choćby hantle regulowane to już można co nieco podziałać. Do dyspozycji masz całą masę ćwiczeń z masą ciała przysiady, wykroki, wysoki z [...]
[...] 1,5 minuty przerwy 15pompek na podwyższeniu 1.5 minuty przerwy 15pompkek na szerokim rozstawie 1,5minuty przerwy 15pompek diamentowych 3 minuty odpoczynku, i wszystko jeszcze 3 razy ( z czasem starałem się dodawać więcej pompek,znalazlem go gdzies w internecie ludzie pisali ze jest okej na poczatek) co do obciążenia posiadam maksymalnie [...]
[...] nam możliwość zmiany go w trakcie treningu. Dla przykładu zaczynamy treningi z przysiadem w tempie 4111 i czujemy, że po 5 tygodniach progres staje, a nie chcemy kończyć jeszcze mikrocyklu treningowego to zmieniamy tempo w ćwiczeniu na 3111, sekundę krótsza faza negatywna pozwala nam zaoszczędzić trochę sił i możemy nadal progresować z [...]
Witaj. Co masz na myśli pisząc poprzeczne prazkowanie? Mięśnie czworogłowe ud? ogolnie rzecz biorąc miesnie poprzecznie prążkowane Mięsień poprzecznie prążkowany (tkanka mięśniowa poprzecznie prążkowana, łac. textus muscularis transversostriatus) – typ tkanki mięśniowej, zbudowanej z silnie wydłużonych, walcowatych komórek, zawierających wiele [...]
Stachu375 nie orbaz sie nie bierz nic do siebie ale odpuc sobie trening, a przy pracy fizycznej takiej jak budowa napewno nie stracisz nic z miesni. To tak jakby FBW tylko ze przez caly dzien. Tak wiec nic sie nie bój, pracuj ciezko, zarabiaj kaske na to co chcesz a jeszcze na takiej pracy zyskasz na formie. zobaczysz!
Tak,byłem juz dawno u lekarza. Brałem tabletki p/bólowe, maści, miałem jakieś ultradźwięki czy coś i jeszcze miałem B12. Kiedy to brałem, to było lepiej, a gdy przestałem brać to wszystko wracało, tak więc doszedłem do wniosku, że po co się tak ładować chemią.
Dzięki,mógłbyś mi jeszcze podać jakąś stronkę gdzie sie oblicza dzienny bilans?A co do Carbo to biore po treningu 50g(dobrze?).I odpowiedz mi na to pytanie o samym białku na noc
[...] ćwiczeń na tył uda to ja bym na razie nic nie dokładał bo martwy ciąg masz w planie treningowym i początkowo to wystarczy, a za jakiś czas będzie można dołożyć coś jeszcze na tył uda ale z tych dwóch ćwiczeń to daj sobie żurawia. Bardzo wymagające ćwiczenie ale skuteczne i będziesz miał przetrenowany tył uda w sposób kompletny czyli [...]
Ze swojego doświadczenia jeszcze dodam, że przy przenoszeniu hantla za głowę w leżeniu w ławce na poziomie, przy maksymalnym rozciągnięciu przy opuszczaniu i zrobieniu minimalnego mostka, to i nawet na statyczne ćwiczenie na brzuch się nadaje :] Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2022-07-25 12:12:16 Tak ale tutaj tez trzeba znać swoje ciało dość [...]
Ze swojego doświadczenia jeszcze dodam, że przy przenoszeniu hantla za głowę w leżeniu w ławce na poziomie, przy maksymalnym rozciągnięciu przy opuszczaniu i zrobieniu minimalnego mostka, to i nawet na statyczne ćwiczenie na brzuch się nadaje :] Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2022-07-25 12:12:16 Tak ale tutaj tez trzeba znać swoje ciało dość [...]
[...] bo dostać zerwaną gumą w klatę nic przyjemnego, ale zerwana guma może nam narobić sporo problemu uderzając nas na przykład w oko. W Twoim przypadku trzeba wziąć pod uwagę jeszcze jedną możliwość. Skoro piszesz, że już jakiś czas z tymi gumami działasz to może po prostu stałeś się silniejszy przez co guma może sprawiać takie uczucie [...]
jeszcze pytanie... chcialbym zgubic troche tylka poniewaz mam go w duzym nadmiarze co wyglada bardzo smiesznie, ale chcialbym tez trzymac wage, bo staram sie "przytyc" troche w dloniach bo mam drobne... wiec czy jezeli ograniczalbym tluszcze i troszke weglowodany, a jadl wiecej bialka to czy zgubie tego tluszczu na posladkach? dodam, ze cwicze na [...]
[...] Naukowcy interesują się również potencjalnie korzystnym wpływem tej rośliny na zmniejszenie ryzyka występowania chorób nowotworowych. W naszym daniu figurują jeszcze dobrze wszystkim znane pomidory. Bogate są one w witamine C i K oraz prowitaminy A i potasu. Zawierają również pewne ilości witamin: b6, kwasu foliowego, tiaminy i [...]
Witaj. Wszystko zalezy od tego, co masz na mysli, co planujesz:-) Jeżeli wykorzystywałeś plan 5x5 jako element budowania sily i celem byla progresja silowa, to osobiscie bym zmienil plan na bardziej ukierunkowany na hipertrofie mięśniową. Skoro juz nie masz co dokladac, to wyczerpałeś możliwości progresji, pozostaje Ci np. zwiekszyć ilosc [...]
[...] treningu siłowego. Na przykład możemy zwolnić tempo wykonania ćwiczeń co przełoży się na dłuższą pracę mięśni bądź skrócić przerwy między seriami i ćwiczeniami. Mamy jeszcze możliwość mieszania ćwiczeń z hantlami z ćwiczeniami kalistenicznymi czyli z masą naszego ciała. To daje nam kolejne możliwości treningu. Zmieniony przez - rion10 w [...]
[...] mięśniowej, nie można poprzestać na tym, aby dostarczać większą ilość białka bez kontroli pozostałych podstawowych składników diety jak węglowodany i tłuszcze. A przecież są jeszcze mikro i makroelementy, witaminy itd o wszystko musimy zadbać aby nasze ciało się odpowiednio rozwijało. Te dwa czynniki wpływają na szeroko pojętą regenerację jak [...]