[...] sam ze sobą bo redukcja wymaga dużo wyrzeczeń i już walczę prawię tydzień. Także nie chce żeby to wszystko poszło na marne w dodatku są wakacje a ja muszę odmawiać "tylu" rzeczy (Piwko, Golona z grilla, słodka herbatka/kawa itd.) Rozumiecie... Dlatego jeszcze raz bardzo proszę Was o cenne Uwagi do tego co wypisałem. Dzięki wielkie ;) Pozdro!
Witam Mam kreatyne 0.5kg vital maxa. I chcialbym dobrac jeszcze cos do niej. Czytam stare posty i w sumie nie znalazlem jednosnacznej odpowiedzi co by bylo najlepsze. Dodam jeszcze ze cwicze sztuki walki 5 razy w tyg i siłke 4 razy w tyg. I niestety pewnie przez treningi sztuk walki mam ogromne problemy ze wzrostem masy. Rzezba jest coraz lepsza [...]
[...] ed 2 czyli co drugi dzien.Cykl planowany jest z samej Agi.Co do info.kolegi to ma za sobą pare dobrych cyklów z użyciem metki,omy,deki,wina i możliwe że czegoś jeszcze :P:P:P Wiek 25 lat Czy zastrzyk co drugi dzien wystarczy czy to nie będzie za duży odstęp czasowy,czy lepiej bić codziennie a cykl zrobić krótszy.Napisze że kolega [...]
Prosze Was o ocene mojego planu treningowe. Dopiero zaczynam z cwiczenia i nie wiem jeszcze co i jak PONIEDZIAŁEM (klata+nogi) wyciskanie sztangi na płaskiej wąski i szeroki nachwyt 3s 12 10 8 rozpiętki 3s 12 10 10 PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 3s 12 10 10 przysiady za sztangą na barkach 4s 12 10 10 8 prostowanie nóg [...]
[...] raz dziennie) i teraz (dziś) zamierzam rozpocząć cykl na omce (10-15 strzałów) I tu moje pytanie ( od razu mówię ze nie znam się za bardzo na odżywkach itd) 1. Czy dokupić jeszcze jakisć odżywki do tego ( nie wiem, jakieś HMB czy jakieś białko, coś niedrogiego) 2. Czy branie omki co 3 dni wystarczy? 3. jakieś porady, jak ćwiczyć, jak brać ( [...]
[...] kraza mity i plotki w necie ze najlepiej jest laczyc HCG z nolvadexem bo nolva hamuje aromataze ktore wywoluje hcg bo hcg NIBY podnosi za bardzo tescia inni piszą tak a inni jeszcze inaczej ze najlepiej najpierw HCG przez 14 dni a po 2 dniach po zakonczeniu HCG dopiero NOLVA , CLOMID i Wit E 1000j.m dziennie ktora wedlug badań polepsza dzialanie [...]
[...] zrobic to tak: DT: rano po przebudzeniu storm 10g 30 minut przed treningiem 20-40g detonatora DNT: rano po przebudzeniu storm 10g w porze treningu storm 10g zastanawiam sie jeszcze czy cos dokupic to tego zestawu i prosil bym jeszcze o jakas rade jesli dokupic to co.. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie posiadam Wiek: 19 [...]
[...] platki, obiad w okrojonej porcji i kolacja po treningowa tez. Mozecie mi dac jakies wskazuweczki, powiedziec co zmienic itp? Najwieksze partie z ktorych mozna by wypalic cos jeszcze to uda i poslady Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 78 Wzrost: 184 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 68 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 35 [...]
[...] wisząc na drążku itp.. Pierwszym głównym pytaniem jest jak mógłbym zacząć przygodę z dietą tak, aby się nie zniechęcić? Wyliczanie zjadanych produktów to jedno. Pojawia się jeszcze brak wiedzy i wieczne szukanie odpowiedzi co ile kalorii, białka, czy węglowodanów posiada. Kolejne pytanie brzmi. Ile powinienem dostarczać białka, węgli i tłuszczu [...]
[...] wydaje się być bardziej poręczne niz suwmiarka, a przynajmniej nie grozi zbyt duzym "spieciem" %-) http://img01.allegroimg.pl/photos/oryginal/23/23/02/80/2323028035 Są jeszcze takie (ale kosztuje juz 70 zł i nie wiem czy jest niby dokładniejsze) http://img01.allegroimg.pl/photos/oryginal/23/23/02/80/2323028062 I jeszcze coś takiego: [...]
[...] 2 dzień. Początkowo cykl był idealny,wszystko ładnie szło,potężne libido,ale niestety kończąc trenadrol odczułem potężne zablokowanie i teraz mam pytanie,bo chciałem propa pociągnąć jeszcze do 12tyg ale już bez tego trena czy jest sens? czy po prostu wbić jeszcze 6 strzalow propa co zostalo i się odblokować? Co do cyklu na razie 6kg + ,pozdrawiam
[...] = 3029 kcal Wróćmy do poprzedniego tematu Po obraniu celu, wyliczeniu zapotrzebowania Jasiu wklepuje wszystko do DZIENNIKA POSIŁKÓW strona mi się nie wyświetla ;( Kończąc jeszcze opiszę jaki mam sprzęt. W piwnicy znalazłem hantle 2x2kg i drążek do podciągania. to wszystko i na inny sprzęt raczej nie będę miał środków $$$ Proszę o dokładną [...]
[...] 18.TRENING(płasko):Jak 17-ty Chcem zaczac ten trening oczywiscie bede cwiczyl tez inne partie miesni w tugodniu ale codzi mi o to czy np ja jest pierwszy trening to czy mam tylko robic PŁASKO tak jak jest napisane czy dorzucic jeszcze jakies wypychy rozpietki itp. itd.????
[...] No i tu się pjawia problem. Nie wiem jaką wybrać bo jak zobaczyłem na sklepik to aż głowa boli. Podobno olimpu produkty są najlepsze w tej dziedzinie. Co wy na to? Chciałbym jeszcze wzbogacić swoją djetę w jakieś witaminy i coś takiego jak wapń czy coś w tym stylu. Cena może nie będzie duża bo jak patrzyłem to 1000g nie jest takie drogie a ja [...]
[...] moze mi zaszkodzić ??? Oczywiście powiecie mi ze najlepiej udać sie do lekarza sportowego - nie mam na to czasu i z gory spodziewam sie jaki bylby jego odzew Doadam jeszcze ze trzymam lekką diete - wlasciwiwe wszystkiego po troche . Bedac na masie kiedyś sie kilka razy przebialkowalem i odczula to moja watroba , wiec spozycie bialaka [...]
[...] 13.00 owoc 15.30 połowa obiadu 17.00 druga połowa obiadu wieczorem po treningu MULI PROTEIN MATRIX z mlekiem Codziennie rano kompleks witamin i od poniedzialku dojdzie jeszcze jakiś spalacz tłuszczu Nie mam czasu chodzić na siłownie wiec trenuje w domu. Trening wygląda następująco codziennie a6w, 3 razy w tyg HIIT, 2 razy w tyg pompki [...]
[...] z tym estro. Zjadłem 10 dni temu 1 tabletkę letrominy i po 2 dniach 0,5. Drugie pytanie od paru dni mam ciśnienie 110/60 (rano po drugim śniadaniu mama mi mierzy) A jeszcze te co w nadgarstku się liczy "uderzenia" przez minutę to około 100, o ile dokładnie policzyłem, ale to wieczorem pojdę do babci to ona ma taki ciśnieniomierz na [...]
[...] dobrej diety na spalanie tłuszczu na 4 posiłki dzienie mowa tu o dosyć ostrej diecie ok.10 kg do zrzucenia.I prosił bym jeśli dało by sie podać szczegółowy jadłospis ponieważ nie jestem specjalistą od żywienia i niewiem zabardzo co ile ma tłuszczu,białka i weglowodanów.Bardzo bym prosił jeszcze jakąś dodatkową suplementacje(koszty do 200 zł)
[...] jest niezbedne by to bialko nazwac produktem najwyzszej jakosci. kazeina micelarna izolat i koncentrat bialka serwatki albumina jaja peptydy glutaminy poch zbozowego ale to jeszcze nie stanowi rewelacji po spojzeniu na cla, mct, lecytyne omega 3, 6, 9 2 rodzaje probiotykow /formula patentowa / witaminy minaraly pod postacia chelatow bioperine [...]
[...] robie zle? Wczoraj dokupilem witaminki i mineraly, bede je bral po sniadaniu ( witamin multiple Olimpa) Czy mam kupic jakis spalacz, czy moze na pierwsze efekty mam czekac jeszcze dluzej? Waze 77 kg, do wakacji planuje zbic wage do 68 kg. Prosze o porady. Dziekuje ;) PS: Cwicze w domu, codziennie (pompki, brzuszki), cwiczenia na biceps i [...]
