co jeszcze

[...] materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Jestem wlasnie w polowie cyklu i walnalem juz 20 deki 20 cypiunatu, pare sztrzalow omy i jeszcze 6 strzalow mi zostalo a wale 500mg tyg omki, za 3 tyg skonczy mi sie omka i bd chcial poleciec 9 tyg na propionacie co mam dorzucic do tego bo walsnie mi sie [...]

[...] Myślę, że najbardziej chciałbym dążyć do sylwetki plażowej, z 41-42cm w bicepsie ale płaskim brzuchem. Co sądzicie, co tutaj jest potrzebne? Spora wycinka, czy wrzucenie jeszcze trochę masy? /SFD/2022/10/8/afa64450e6a047b08075d04b2db4e54c.jpg /SFD/2022/10/8/4ad08528693e45769b0b688de40bfb2a.jpg [...]

Dobry :) Myślałem o założeniu dziennika już dawno, jeszcze jak byłem na masie, ale stwierdziłem, że większej motywacji będę potrzebował własnie na reduckji dlatego poczekałem do dzisiejszego dnia. Mój cel jeżeli chodzi o masę został w miarę osiągnięty, chociaż mogło być lepiej. Mam nadzieję, że z redukcji też będę zadowolony. Podstawowe informacje [...]

[...] 183cm Waga-73kg jeśli natomiast chodzi o diete to zjadam wszystko co mi wpadnie w ręce.równiez jem po nocach(co teoretycznie powinno prowadzić to wzrostu wagi) Chciałem jeszcze dodać że kiedy waże sie przed treningiem to 73kg a jak już zważe sie po to 72kg a nawet 71. Licze na pomoc w waszej strony.zależy mi na podaniu jakiś konkretnych [...]

Prosze o ocene czy ide w dobrym kierunku , nie skonczylem jeszcze kolacji . I kurde , martwi mnie to ze dzien w dzien bede jadl to samo , a ukladac diete inna na kazdy dzien ? przy ten 1 dniowej siedzialem wieki . Anyway prosze o ocene tego co juz mam . Dieta low carb 2,5G/1KG B / 150g WW / Reszta T TDEE=3047,968 1 Posiłek Śniadanie Jajecznica z [...]

[...] podzielonego na 2 dni trenowanego mocniej, klasyczny FBW zakłada że trenngujemy 8 seri duze partie tydzień i 6 na małe, w pon i wt, na duze mam 7 a małe 5, ponieważ w piatek jeszcze trenuje całe ciało ćwiczeniami PODSTAWOWYMI złożonymi gdzie pracuje najwieksza ilość mięśni, Pokazałem Plan trenerowi (staż 11 lat) mówił że plan jest nie [...]

[...] ze po posilku nie zawierajacego tluszczy moge podac kreatyne i bcaa po godzinie tak? i pozniej odczekac pol godziny i na silownie? Po silowni mam zamiar dorzucic do tego jeszcze bialko serwatkowe, jednak tego jeszcze nigdy nie mialem wiec jakie kupic?(jakis przyklad). Wiec po silowni razem kreatyna, glutamina, carbo i serwatke tak ? Ile tej [...]

[...] mnie w niekomfortowej sytuacji . Wracając do problemu , mam mniejszą wydolność (może dlatego jestem bramkarzem ;P) wcale mnie sie to nie podoba , nie dość że jestem chudy to jeszcze klata ... I dodam jeszcze, że chciałbym przytyć tylko przy mojej szybkiej przemianie materii i aktywnym stylem życia jest to cięzkie zadanie ;) Dodaje 3 foty które [...]

Witam wiek:28lat wzrost: 170 Waga: 65 staż: 2 miesiące praca: fizyczna objawy: niedobór składników ;D dieta: wpier***am asz uszy się częsą Witam raz jeszcze; zamierzam kupić "witaminy" żeby zasilić organizm do budowy masy mięśniowej. W przeszłości (8 lat wstecz)przeszedłem, a raczej zakończyłem leczenie onkologiczne (i nie tylko onk.) co w [...]

[...] stwierdził niedoczynnośc tarczycy. Dodatkowo prócz tego testosteron jest ponizej normy. Zastanawia mnie czego powodem może być tak niski teśc, czy od cyklu nie doszedł jeszcze do siebie czy jest inny powód. Cholesterol calkowity - 190 norma 115-190 LDL - 99,9 norma 0-135 TSH - 6,43 norma 0,27-4,2 FT3 - 5,7 norma 3,1-6,8 FT4 - 18,7 norma [...]

[...] Wiek 21 lat Wzrost 178 Waga 88 Kg Klatka 125 cm Biceps 41 cm Pas 88 cm ( przydało by sie mniej ale to sie wyrobi :D ) Na czym mi zależy na masie i ubiciu tego wszystkiego. I jeszcze jedno pytanie co do injekcji ( moje pierwsze ) czy jest sens dzielić np na prawe udo i lewe ?? prawy bark i lewy... czy walić wszystko w jedną partie ?? ( bo jak [...]

[...] wrażenia tj lekko poprawiona koncentracja i może trochę przyspieszone tętno chociaż nie wiem czy już na siłę czegoś niw wyszukiwałem a poza tym żadnych efektów. Wspomnę jeszcze że nie brałem nigdy żadnych przedtreningówek, pobudzaczy itp. Kolega za to brał już jakieś suple i stwierdził że shotgun dał mu większego kopa (brał tylko na jednym [...]

[...] Ważę 75kg i mam 183cm wzrostu. Zaczynam przygodę z ćwiczeniami itp. Aktualnie chodzenie na siłownię nie jest zbyt możliwe ponieważ pracuję, a dodatkowo do tego dochodzi jeszcze szkoła. Jak na razie kupiłem 2 hantle z obciążeniami (czas w domu na ćwiczenia na pewno się znajdzie). Dodatkowo w szkole (na w-fie) siedzę na siłowni około 1h. Mam [...]

[...] kolana lewego, dokładniej – całkowita rekonstrukcja wiązadeł przednich krzyżowych. Dlatego właśnie nie ma w planie nóg i wszystkich ćwiczeń które obciążają je. Myślę że jeszcze przez jakieś 2miesiące będę musiał się wstrzymać od takich ćwiczeń. Co do planu to chcę zmienić aby ilość serii i powtórzeń była taka: 3serie po 6powtórzeń(w miarę [...]

[...] zeby to nie wpłynęło na moje miesnie(negatywnie)?Bo skoro zaczne spalac kcal z 0 bilansem, to bede mial deficyt, a tego nie chcę.Moze tak:Ile spala kcal 30min biegania? A i jeszcze jedno: co mam zrobic aby moj biceps jeszcze bardziej sie wybrzuszył, tzn chodzi mi o tą "górkę", dzieki ktorej widac roznicę miedzy przedramieniem a ramieniem, co [...]

[...] : Owoce Co jako deser : Owoce, słodycze, domowe wypieki Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia: czy regularnie miesiączkujesz: od urodzenia dziecka nie miałam jeszcze miesiączki (ur. czerwiec 2012, aktualnie karmię piersią 2 razy dziennie) czy bierzesz tabletki hormonalne: aktualnie nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie [...]

[...] ćwiczylem bez odżywek no może raz bralem jakieś stare, krótko. Jestem zdania że mięśnie buduje się ciężą pracą i potem a nie tabletkami sterydami i innym syfem, odżywki moge jeszcze tolerować. Slyszałem że kreatyna jest dobra? opłaca mi sie to kupować? mam stare hnb, l-kartynine ale podobno to malo skuteczne a jest przeterminowane więc sie nie [...]

[...] 10 litrów wody zatrzymanej Nic mi nie pomaga, mam głównie na brzuchu i klatce (stosowałem jakieś syropy od dietetyka, herbaty z pokrzywy, skrzypu środki moczopędne brałem jeszcze te tabletki hydrominum ale po nich wody jeszcze przybyło) Chyba że proponujecie jakieś suplementy lub badania które wykażą Jak się tego pozbyć? czy jak bd ćwiczyć [...]

[...] uboczne albo obltusci... No wlasnie moj kumpel z siłki wlasnie skonczyl cykl ze 100 mety, ma 16 lat i cwiczy 7 miechow ale z przerwami. I poszlo mu 6kg oraz 2cm w lapce, a jeszcze nie mial takich fest ostrych treningow, bo niekiedy nie mogl na silce byc (daleko mieszka) efekty ma bardoz ladne, pytalem o diete, mowil ze poprostu wyzeral wszystko [...]

[...] 4 dniowy 9. CEL CYKLU:masa jakosciowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:w połowie lipca ostatni strzał teścia 11. POZIOM BF%:okolo15 w tej chwili ale jeszcze będę robił redukcje przed cyklem na low carb 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]