co jeszcze

[...] Moja waga:80kg, Wzrost:180cm Bf: ok 12-13% Resztę wymiarów dodam w następnych postach. Trening siłowy push,pull,legs Pierwsze co sobie założyłem to redukcja przez jeszcze 8-10 tyg w zależności z jakich efektów bede zadowolony. W tej chwili jestem na poziomie 2500kcal. Mój plan to ciąć 50 kcal tygodniowo. Do tej pory trenowałem typowym [...]

[...] ********** to takie opakowanko starczylo by mi na 7 dni Nie wiem o co zabardzo biega moze to miesznie pytanie ale chcialbym widziec jak mam zazywac takie suplementy I mam jeszcze jedno pytanko odnoscnie serwatki bialkowej 80 % czy jest cos taka warta bo na allegro luknelem cos takiego link http://www.allegro.pl/show_item.php?item=19049510 I [...]

[...] FBW mam 4treningi aerobowe w tygodniu typu akrobatyka i taniec. Coś w warunkach które ja posiadam w domu by się przydalo, coś co w jakimś stopniu by mnie rozwijało. Dodam jeszcze że ABS2 co 2 dni jest też robiony. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 87 Wzrost: 184 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 4 miesiące? Uprawiane [...]

[...] Klatka- 98 Biceps- 34 Udo- 53 Cel- redukcja Suple- bez suplementow, taki jest plan. Z czasem, jesli palenie tluszczu stanie w miejscu, planuje zarzucac Scorcha. Ale to sie jeszcze okaze. Od razu zaznaczam, ze poziom tkanki miesniowej jest dla mnie satysfakcjonujacy (przez rok w miare regularnie uskutecznialem dosc intensywny trening domatora, [...]

[...] ściemniał że trenuje nie wiadomo ile i wiem nie wiadomo ile bo to nie ma sensu. Mój "staż" treningowy to 6 miesięcy ;) .. wiem wiem wielu pewnie odrazu krzyknie: chłopie jeszcze nie wiesz jak gryf trzymać a juz Ci specyfiki w głowie. Spoko, rozumiem i widze że wbija sie tutaj sporo małolatów którzy myślą że jak zjedza stówke czy dwie metki to [...]

[...] Ja papierów trenerskich nie mam wiec nie moge (przynajmniej oficjalnie) powiedziec, ze bylbym trenerem, ale chyba kazdy sie domysla jakby to sie odbywalo . W klubie trenuje jeszcze kilku bylych/obecnych rekordzistów polski + medalistów mistrzostw swiata seniorów/juniorów wiec jest od kogo sie uczyc np. techniki. Z takich wazniejszych rzeczy... [...]

[...] jak tu zrobić te 10kg więcej. Godzina 7:00 bądź 8:00 - śniadanie Płatki owsiane 100g ? + rodzynki, a to wszystko w 200 ml mleka. Łyżka oliwy z pestek winogron. Coś jeszcze ? Nie wiem czy jeszcze jajka do tego dorzucać czy zastępować w inny dzień. Apropo jajek to hmm... jajecznica, gotowane czy tylko białko pić surowe ? Godzina 9:00 [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Tyron-Woodley-17-987x1024.jpg Kevin Jairaj-USA TODAY Sports Tyron Woodley przyjął wyzwanie Leona Edwardsa na walkę w Londynie Były mistrz wagi półśredniej UFC Tyron Woodley wpadł w świąteczny nastrój, przyjmując wyzwanie od Leona Edwardsa. Pochodzący z Birmingham Leon Edwards rzucił wyzwanie Tyronowi Woodley’owi na [...]

[...] byl to jednak libido, pompa i jakiekolwiek sajdy byly w ogole nieodczowalne,a dieta i trening dopiete na 100%. Chce zapodac cos mocniejszego chodz bez przesady bo przede mna jeszcze wiele cykli(mam zamiar startowac). Myslalem nad czyms takim: 1-8 enan 250 e4d-e3d 1-6 npp 70-100mg e2d 7-10 wino 30mg ed Co do firm to mam do wyboru: Enan: Norma, [...]

WITAM, CHCIAL BYM PROSIL NA WSTEPIE, BY WYPOWIADALY SIE OSOBY, KTORE SIE DOBRZE ZNAJA, A NIE KAZDY KTO MYSLI ZE JAK CWICZY 2 LATA TO COS WIE... PROSIL BYM O EWENTUALNE POPRAWKI PORADY DO TEGO, CO NAPISALEM W NAWIASACH PONIZEJ. DODAM JESZCZE ZE NOGI CWICZYC MAM ZAMIAR DOPIERO PO MAJU. PONIEDZIAŁEK: KLATKA + TRICEPSY + BRZUCH ŚRODA: PLECY + BICEPSY [...]

Witam Na CKD jestem juz 8 tydzien z pasa spadło juz około 14cm miesnie brzucha zaczynaja byc powoli widoczne. Moja aktualna waga to ok. 67-68kg. CKD chce jeszcze kontynuowac ok. 2-3 tygodni. Wiec chce se maksymalnie dopracowac dietke. Oto moja propozycja. Zapotrzebowanie wynosi 1950kcal wiec ustaliem je na 1650 nie za duzo?? 1 posilek 10 gr [...]

[...] 520kcal, TŁUSZCZ= 65gram czyli 585kcal, WĘGLE= 723kcal czyli 181gram. Niestety nie opanowałem jeszcze sztuki jedzenia w tym samym czasie, studia nie pozwalają mi na to zbytnio. Dlatego czasem spożywam 3 posiłki w ciągu dnia, a czasem rozbijam moje zapotrzebowanie na 4 [...]

Witam, otóż ostatnio natknąłem się na takie pytanie: Jestem nastolatkiem i zastanawiam się czy mogę jeść odżywki białkowe (chodzi mi dokładniej o WPC80 ostrowii) i czy nie wpłynął one negatywnie na mój organizm? ▪Oraz wypowiedź specjalisty: Iza Czajka | Fizjolog żywienia "Do 18, a nawet do 20 roku życia odżywki białkowe są zabronione. Przyczyn [...]

[...] obwód. I tak jak to napisał Georgu w swoim temacie o ATC: 1-2 tydzień -> 1 obwód 3-4 tydzień -> 2 obwody 5-6 tydzień -> 3 obwody 7-8 tydzień -> 4 obwody Ilość powtórzeń jeszcze dostosuje w zależności od tego jak będzie mi się ćwiczyć tym sposobem. Co myślicie? Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 82 Wzrost : 184 Cel treningowy : [...]

[...] system protein 80 3200g mozna kupic juz za 200 zl a podobno dobre, a wlasnie na smaku mi zalezy bo mam zamiar cos przytyc (64kg) i jesc bialko po treningu przed snem i mam jeszcze mass xxl i tez go musze jakos jesc razem z bialkiem i moze cos wyjdzie z tego + oczywiscie jedzenie odpowiednie. co myslicie co radzicie? ;] co dobrac do mass xxl? [...]

ostatnio słyszałem że tydzień przed kończeniem brania kreatyny należy zacząć brać aminokwasy. Napiszcie mi co to są dokładnie aminokwasy i po co się je bierze (co one robią).Acha. Jeszcze jedno. Jak bierze się kreatyne i białko to ma być pomiędzy tym ok. 40 min przerwy. Jakim cudem mam zjeść obie rzeczy w ciągu 15 min po treningu? Napiszcie. Z [...]

[...] Już nie wiem co mam robić. Przecież o nie dbam, często myje, staram się nie jeść słodyczy itp. Czy mógłby mi pomóc, tzn napisać np co powinno się jeść, żeby je wzmocnić, czy tabletki wzmacniające np kości by pomogły (choć kości mam mocne, nigdy jeszcze niczego nie złamałam). Są może jakieś tabletki działające na zęby? Z góry dziękuje Milka_18

[...] Bardzo proszę o pomoc :) mój wzrost: 180 waga: 80kg wiek: 15 lat Czy na przykład martwe ciągi nie zaszkodzą mi, skoro jeszcze sierozwijam? Czy plan bierze wiek pod uwage? PS: do czego są te wszytkie suplementy w tych wielkich pudełkach? Czy one nie działają jak sterydy? Przydałaby mi sie [...]

[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:152 -martwy ciąg: 205 Witam Panowie jestem przy koncu 6 tyg cyklu z enanem solo i chciałbym prosic o pomoc co dodac po zakonczeniu enana chciałbym jeszcze pprzedłuzyc cykl lecz chciałbym zmienic albo estr albo srodek bo enan juz za bardzo zalewa gęba jak baniak itp troche zmniejszyłem węgle lecz to jeszcze nie to... [...]

[...] nie przeszkadzalo, bo i tak jestem z siebie zadowolony ;) robiac porzadki swiateczne znalazlem sporo punktow z olimpu i teraz mam nowe bialeczko, kreatynke, witaminki, + jeszcze mam ze starych czasow nowego MAN scorcha(termin do polowy nowego roku). fajnie sie chawalic, ale gdzie moj problem? problem zaczal sie gdy kilka tygodni temu [...]