co jeszcze

[...] Ja mam 31 lat, 198 cm wzrost 76 kg, nigdy serio nie ćwiczyłem. XChciałbym zacząć bo nie trudno się domyśleć jestem chudzielcem. Czy nie jest za póżno. czy w moim wieku coś jeszcze zdziałam i nie będzie obciachu przy wychodzeniu na plażę. Nie mam czasu i możliwośći co do siłowni ale w domu mam hankle po 4 kg. I może jesteś w stanie poradzić jak [...]

Mawashi. Czy moglbym juz zacząc ten trening? Mam 13 lat i gram w piłke nozną w Okręgówce, czy to nie przeszkadza? Jeszcze mie mam drążka, ale staram sie. Mysle ze dieta nie bedzie mi potrzebna (chyba ze chodzi o zdrowie). Co ty o tym myslisz?

To jeszcze taka rzecz: zdarza się, że podczas dużego wysiłku wzrasta mi ciśnienie w prawym uchu. Raz było tak duże, że ucho jakby mi się otwarło - w sensie słyszałem aż za dobrze swój oddech w nim. Ktoś wie, co to jest?

[...] bez żadnego kiedykolwiek treningu mam równe 70 cm, a słyszałem, że poprawić o 10 czy 15 cm od tych 70 cm nie jest trudno. 2. Czy w dni wolne od podanych ćwiczeń, mogę robić sobie "brzuszki" do oporu? Czy po prostu mam całkowicie dać im odpocząć w wolne dni. Miało być jeszcze 3. pytanie ale zapomniałem :P Z góry dzięki za odpowiedź.

ja tez zaczalem 3 tydzien - 3 obwody. Czuje sie znacznie lepiej tzn jestem tak jak kolega wyzej bardziej wytrzymaly. Zrobilem 3 obw bez problemu, co na poczatku sie troche trudne wydawalo :P. Musze dorzucic jakas diete jeszcze, i koniecznie kupic ten drazek, zeby cos Obrecz barkowa rozciagnac :D

Pytałem już w temacie cechy motoryczne - wytrzymałość, ale tam chyba nikt nie ma zamiaru mi odpowiedzieć więc piszę tutaj. Czy można zamiast biegania w dni wolne od treningu robić trening interwałowy. Co o tym sądzicie? Aha i jeszcze po tym bieganiu w dni wolne od treningu wykonuję ćwiczenia ogólnorozwojowe.

[...] sobie ciężar (mam ciężarki od 1 do 5 kg do hantli). Ostatnio próbowałem nim zacznę ćwiczyć ( a planuje zacząć 17) jaki ciężar na początek sobie dać. I trochę przesadziłem. Boli mnie przedramię i zewn. część ramienia. Mam nadzieje że przestanie boleć do piątku. Mam jeszcze jedno pytanie : Co ilu dniach ćwiczeń powinienem sobie dokładać ciężar?

Witam ponownie ! Niedługo zacznę ćwiczyć ale mam jeszcze kilka małych pytanek. Jeżeli to będzie pomocne przy udzieleniu odpowiedzi to wspomnę, że mam dwa ciężarki po 4 KG i rowerk stacjonarny :P =========================================================================== 1. 4) Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 8-10 [...]

Łukasz co tam jeszcze siedzi oprocz kakao i słodzika i w jakiej ilości? Skład kremu czekoladowego 30g kakao 50g gorącej wody i 5tabsow slodziku i to wszystko a jak chce żeby było czuć smak orzechów to dodaje jeszcze 20 gram masła orzechowego

Łukasz co tam jeszcze siedzi oprocz kakao i słodzika i w jakiej ilości? Skład kremu czekoladowego 30g kakao 50g gorącej wody i 5tabsow slodziku i to wszystko a jak chce żeby było czuć smak orzechów to dodaje jeszcze 20 gram masła orzechowego Zrobilem wczoraj z ciekawosci ale dodalem zelatyne bo na samej wodzie i kakao by raczej nie wyszedł. [...]

Łukasz co tam jeszcze siedzi oprocz kakao i słodzika i w jakiej ilości? Skład kremu czekoladowego 30g kakao 50g gorącej wody i 5tabsow slodziku i to wszystko a jak chce żeby było czuć smak orzechów to dodaje jeszcze 20 gram masła orzechowego Zrobilem wczoraj z ciekawosci ale dodalem zelatyne bo na samej wodzie i kakao by raczej nie wyszedł. [...]

[...] ale mineło i czas sie brac do roboty. Po Świetach dziennik zakladam do MP18 to tam bedzie o wiele wiecej przepisów, trików kulinarych / treningowych itd. Mam nadzieje ze jeszcze w tym wieku 35 rok juz leci cos zdzialam. Co do szaszłyków to najlepiej drób przyprawic i zostawic na noc w lodówce zeby ładnie przeszedł. Ja uzywam raz przyprawy [...]

No tak ale jednak ziemniaki są tu ważne Poza tym jest tam jeszcze jajko No i omlet a tortilla to jednak troszkę co innego. No to dodajmy jeszcze oliwę z oliwek oraz sól i tak oto wspólnymi siłami wymieniliśmy wszystkie składniki tego jakże zacnego dania.:-D

[...] Z tego co widziałem to nawet słynne odchudzanie u pana Gacy opiera się na tym systemie. Jedynym minusem na pewno jest cena. Bo co tu dużo mówić - ryż/ziemniaki/chleb są tańsze niż paczka orzechów... I jeszcze jedna kwestia która mnie interesuje: dieta tłuszczowa, a lipidy (wysoki cholesterol etc). Zachodzi jakaś większa korelacja wg badań?

[...] rządzą! :-) Ostatnio kupiłem za 6,45 60 dkg. mielonej łopatki. Zapieczona z warzywami, smalcem i serem była R-E-W-E-L-A-C-Y-J-N-A. Miska na cały dzień za jakieś 10-12 zł. I jeszcze jedna kwestia która mnie interesuje: dieta tłuszczowa, a lipidy (wysoki cholesterol etc). Zachodzi jakaś większa korelacja wg badań? Zachodzi korelacja :-) Mój [...]

[...] z węglowodanowymi restrykcjami, ale jak przy CC w dni gdy miałem 125g węgli i 2500 kcal miałem ochotę się pogryźć, to co by było gdybym musiał zejść z węglami i kaloriami jeszcze niżej - i to codziennie? High carb, choć wymieniłeś go jako opcję skrajną, daje mi przynajmniej luz na psychice, co jest skuteczne, bo przynajmniej do cheatów mnie [...]

[...] miesnie pod tluszczem. Moje pytanie brzmi jak, co ile zwiekszac ww, co przy tym obcinajac aby nie zalac sie powrotnie tluszczem tylko sprawic zeby cialo mialo wiecej miesni nie tyjac przy tym. Docelowo pewnie powinnam wcinac jakies 200g ww. Tylko jak do tego dojsc ? A jeszcze jedno pytanko. Przy takiej diecie ze 100g ww robi sie ladowania ?

[...] w jakim posilku , waze jak w przykladzie 80 kg , chce sie dobrze zbudowac jestem wysportowany i w sumie dobrej budowy. posilki jadam :o 8 sniadanie pozniej przed treningiem posilek o 12 trening o 14 po reningu posilek przed przed 16 i jeszcze do tego z jakies dwa posilki , chcialbym aby ktos mi napisal kiedy co i jak mniej wiecej dzieki wielkie

Wazz, ja mam pytanko odnośnie ćwiczeń rozciągających. Właśnie o te mi chodzi co podał kolega wyżej, 18,27 noi 30 bym zaliczył do nich jeszcze, Co one powodują ? Puki co wykonuje te ćwiczenia, Jakimi najlepiej je zastąpić?

[...] regres w A3(1 powt.) i lekki progresik w A2, bo 3-powtorzeniowy, ale nie jestem pewien jak z technika wykonania szczegolnie ostatnich serii. Czyli co, cisnac nast. tydzien jeszcze 2 poziom, starac sie progresowac i przejsc do 3, bez patrzenia na wyniki, czy cofnac sie do poziomu 1.2? Szczerze powiedziawszy bardziej sklonny bylbym sprobowac tego [...]