[...] Chciałbym poprosić o dobór diety i dobrych ćwiczeń w warunkach domowych. Sprzęt jaki posiadam to drążek, handelki 4,6,8,10kg i to co najważniejsze posiadam ambicje :). Ważę 60kg i mam 176 wzrostu. Od tygodnia robię a6w i pompki seria=20-25 razy oraz podciągnięcia 5-8 na serię. Nie ćwiczyłem jeszcze nigdy ale mam zamiar to zmienić :) Pozdrawiam!
Witam. Chcialbym sie dowiedziec czy po cyklu na XP moge odrazu brać vasobolan czy lepiej odczekac? wiem, ze to nie najlepszy suplement, ale mam juz to zjesc kiedys trzeba. I jeszcze jedno pytanko czy moge sobie na cylku XP wypic czasami jakas kawe, albo Tigera? Z tego co wiem to nie ma problemu ale wole sie upewnic. Pozdrawiam.
Witam, mam pytanko odnośnie odżywek. Ćwiczę już ponad 2 miesiące i chciał bym żeby efekty były jeszcze lepsze. Kumple radzili mi kupić sobie jakieś dobre białko lub jabłczan kreatyny co o tym myślicie ? Zmieniony przez - krystian962 w dniu 2013-07-13 00:14:03
[...] z redukcji, aktualnie robię Reverse Diet i zaczął się pojawiać problem ze zmieszczeniem jedzenia w żołądku. Ay wejść na + musze ok.3000-3100kcal wejść, czyli brakuje mi jeszcze ok. 300-400kcal. Co mam dodać, żeby miało duzo kcal a objętościowo nie było duże. Tak wygląda moja dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee819d2ed1114c03957cb9af3649bdf6.png
Zerknijcie na ta rozpiske... co w niej zmienic.. ? dodatkowo 3-11 tydz po 10 mg Nolvadexu.. 1-6 - Sylimarol z Hepatilem na zmiane... caly cykl Vitaral, Magnez, i jeszcze cos tam jak sobie dokupie... Po cyklu chciałbym sie wyzezbic i odrazu wezme 100 winstrolu w tabletkach + 50 spiropentu.... Sprawdzcie juz ostatni raz czy jest ok
[...] mono, jakas buforowana, czy cos w rodzaju super pump z gaspari? ostatnio bralem mono dobre pol roku temu, wczesniej nie bralem zadnej anabolicznej odzywki przez kilka lat. kumpel polecal cee mr big, inny super pump, jeszcze inny zwykle mono 3-5 gram dziennie. po treningu bede walil size on, aha, czy lepiej walic w czasie trenowania?
[...] skakankę dokładnie taką jak w tym linku: http://allegro.pl/skakanka-metalowa-ze-stalowa-linka-lozyska-2-7m-i3695326210.html i mam co do niej dwa pytania czy macie jakiś sposób żeby ja trochę skrócić bo ma 2,7 m a ja mam 170 cm wzrostu. I jeszcze jedno na dole tej skakanki jest gumowa oprawka i nie wiem czy to się ściąga czy nie jak myślicie ??
[...] Jak w temacie - wszystkie zdjęcia na forum są niemal nieustannie przycinane, dzieje się to już na taką skalę, że ręce opadają. Do tego ciągle znikają awatary a forum uruchamia się w jakiejś archaicznej oprawie graficznej i działa z szybkością toku rozumowania Homera Simpsona. Co do licha jest grane? W życiu jeszcze tak tu wszystko nie nawalało!
[...] białko trec whey 100 i oglądam oferty na allegro i cena za dokladnie to samo białko waha się od 150 do 180zl i tu rodzi sie moje pytanie czy nie przejmowac sie tym i brać najtansze ? czy lepiej dołozyc , bo może np być przeterminowane czy cos tym stylu ? jeszcze znalazlem niby takie same bialka tylko w starszym opakowaniu , także co radzicie ?
Witam. Jestem na redu. Dieta dopięta trening tez. Jednak czasami zdarzają sie takie sytuacje iż poprostu nie chce mi die jeść a przychodzi pora posiłku. Białko wiadomo ale co z węglami? Można wtedy wpić carbo ? Może Vitargo lepsze ? Albo jeszcze cos innego lub wgl nie polecacie tego typu supli ? Pozdrawiam Adidd
Witam przymierzam się do 2 cyklu i mam pytanie czy można łączyć ze sobą Cm3 i dekstroze jakich efektów moge się spodziewać i co do tego jeszcze polecacie ?? będę wdzięczny za wszystkie dobre rady :)
[...] 7 tygodni 40 mg dziennie... 12 godzin po ostatniej tabletce zacząłem brać clomid i zjadłem 10 tabletek... obecnie jestem na 2 tygodniu tribulusa... i co? Nie mam wogólę ochoty na sex... Mam dalej czekać, dokupić clomidu, nolve czy może hcg? Poradzcie cos bo jeszcze tak nie miałem... a bywalem na dużo mocniejszych cyklach niż ten... Pozdrawiam.
czeka mnie endoproteza ja jednak pomimo bolu pragne usprawnic ruchomosc prawego biodra bez operacji gdyz obawiam sie powiklan pooperacyjnych uwazam ze na zabieg endoprotezy jestem poprostu jeszcze za mlody mam45 lat lecz od co najmniej 20 lat aktywnie zajmuje sie sportem prosze o pomoc i odpowiedz na postawione na wstepie pytanie
[...] efektów ponieważ za szybko zmniejszyłem kalorie i doszło do rozchwiania metabolizmu postanowiłem zacząć normalnie jeść przez miesiąc żeby ustabilizować metabolizm jak myślicie po miesiącu normalnego jedzenia metabolizm się ustabilizował czy nie proszę o odpowiedź co powinienem zrobić może nie powinienem jeszcze zaczynać od nowa IF ? ? ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] żeby schudnąć mam 19 lat 180 wzrostu i moja waga wynosi 78 79 kg, mam bardzo zatłuszczony brzuch i cycki chciałbym się tego pozbyć będę się wybierał na siłkę ale pierw potrzebuję dobrą dietę, aktywność fizyczna na ten moment, pompki z rana z 20x po 3 serie, i co 2 3 dni biegam po 10 15km, jeśli jeszcze coś potrzebujecie piszczcie.Pozdrawiam!
Witam ćwiczę już 1,5 miesiąca i nie wiem czy mój trening przynosi jakieś efekty więc przedstawie go. Mam 16 lat i 168cm i ważę 65kg 15xhantelki 25xbrzuszki 20xpompki 5xdrążek To wszystko x2 i po 3 serie. Nie wiem czy to wystarczy chcę trochę schudnąć i wyrobić mięśnie. Jak będzie cieplej zamierzam jeszcze biegać a i ćwicze co 2. dzień
Witam, szukam i szukam i wszedzie co innego , ma ktos jakies pewne info ile KCAL posiada schab gotowany ,( makro tez ) na jednych stronach podane w 100g 90kcal , na innych 170 a jeszcze inne to 270. Jest to ogromna rozbieżność a zamierzam na redu wprowadzic 100g dziennie schabu normalnie gotowanego w samej wodzie ( 30 min) . Dzieki za info
Witam Jak w temacie jakie badania zrobić przed redukcją? Mam w planach zrobić morfologie krwi, crp, cholesterol, hdl, ldl, tsh, kortyzol, testosteron, badanie ogólne moczu, glukoza w moczu. Czy ktoś obeznany w temacie mógłby doradzić co ewentualnie jeszcze dołożyć, ewentualnie odpuścić z badań? Za odpowiedź z góry dziękuję i pozdrawiam!
Witam ! A wiec jak w temacie jaki trening na sile jest najlepszy ? co powiecie na http://www.sfd.pl/temat181348/ albo na http://www.sfd.pl/temat148048/ lub jeszcze http://www.sfd.pl/temat38390/ chodzi mi glownie o zwiekszenie maxow w wyciskaniu na klate
