co jeszcze

[...] tzn wyprostowac plecy i umocnic klatke, wiem, ze mostka nie wyprostuje ale chodzi mi o wzocnienie miesni klatki. Moje cwiczenia wygladalyby nastepujaca: dokladnych cwiczen jeszcze nie pisze bo nie wiem co moglbym robic. Wtorek,Czwartek,Sobota: klatka,plecy,rece,nogi,brzuch Jesli chodzi o plecy to przydaloby sie tez chyba zrobic tzw gorset. [...]

[...] podczas UFC 183 przegrał na punkty z Andersonem Silvą jednak wynik został później zmieniony na contest – obaj zawodnicy oblali antydopingowe testy. Przed tym pojedynkie, jeszcze w 2012 i 2013r., Nick przegrał na punkty z Carlosem Conditem i Georgesem St. Pierrem. Masvidal ma za sobą ponad roczną przerwę od startów. Zeszły rok Jorge rozpoczął [...]

[...] : Miesiąc Uprawiane inne sporty : Obecnie nic oprócz siłowni na zmianę z aerobami, wcześniej trening obwodowy w domu (lekkie obciążenie + własny ciężar ciała - 2 miesiące), jeszcze wcześniej 6 miesięcy boksu tajskiego 3-5 razy w tygodniu. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt siłownia Dieta : Obecnie [...]

[...] 12 visceral fat rating; 1 Czy poziom tłuszczu jest ok i czy jak zejdę do 4%~ to nie zaszkodzi mi to? Zależy mi żeby nie przekroczyć wagi 84kg, a przez najbliższy miesiąc jeszcze będę chodził na siłownie. Jak to jest z tym wiekiem metabolicznym? Mam taki sam jak przeciętny 12latek? Co do wody, jest ok? Gdzieś czytałem, że 65% to maksymalna [...]

mam wazna sprawe.Kuopilem se dzis monohydrat kreatyny 500g Olimpa i kupie do tego glukoze jeszcze.I mam problem co cdokupic do kreatyny jeszcze???czy ma to byc hmb gainer acetosteron czy moze cos innego jeszcze???prosze o porade szybka gdyyz jeszcze dzis chcialbym cos kupi lub jutro..wiecie speszy sie mi lato sie w koncu zbliza hehe i jeszcze moze [...]

[...] że mama niech przyjdzie jutro i to zaświadczenie tu będzie. Matka poszła a sekretarka z tekstem że pani psycholog mówiła że ona nie może takiego czegoś wypisać, a jeszcze w ten sam dzień co byłem u psychologa byłem jeszcze u rodzinnego bo mam zapalenie gardła i się zapytałem o to to lekarz mi powiedział że właśnie o takie coś od [...]

postanowilem ze zrobie sobie maly cykl! Cykl ten bedzie trwal okolo 60 dni moze troszke wiecej :) Towar ktory zakupilem bedzie to polaczenie : + SIZEON 1290G ( http://www.bodybuilding.com/store/gn/size.html ) + SUPER PUMP250 ( http://www.bodybuilding.com/store/gn/super.html ) + ANIMAL PAK ( [...]

[...] Brzuch 3 razy w tyg po 6 serii. Do tego 3 razy w tyg w dni nietreningowe aeoroby rano na czczo. Zaczynam o 30 min, co tydzien chce dodawac 5 min, jak dojde do 45 min dorzuce jeszcze jedna sesje, a pzoniej pokombinuje z HIIT. Cel redukcja z poprawa gestosci miesni. Diete uloze w odpoweidnim dziale. Jeszcze mam pytanie czy potrzebne sa jakies [...]

[...] Wyciskanie sztangi zza głowy:10.8,6 Wyciskanie sztangielek:3x10 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia:3x10 Unoszenie sztangielek bokiem w górę:3x10 Brzuch Tak jak w I Dodam jeszcze ze nie moge narazie czwiczyc nog poniewaz mialem powazne złamanie i jeszcze pomagam sobie kulami. To tyle co sadzicie ????? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 [...]

[...] się przy ziewaniu). Sama dolegliwość pojawiła się nie dawno - w tamtym tygodniu, nasila się przy wysiłku, daje na zatrzymanie przy odpoczynku. Osobiście zamierzam udać się jeszcze do innego lekarza - poza EKG które już zrobiłem wykonać USG serca oraz odbyć wizytę u neurologa prywatnie, ale chciałbym się dowiedzieć czy istnieją jakiekolwiek [...]

[...] znalezione na youtube. Później kombinowałem i kombinowałem dziwne wariacje 8 min arms (to ćwiczenia na wszystkie górne partie) robiłem serię ABAB, a później poniosło mnie jeszcze bardziej i każde z tych ćwiczeń robiłem po 4 serie, 15 powtórzeń w każdej. Co ciekawe, robiłem, to czytając tutejsze poradniki, ale przyswojenie wiedzy zajęło mi [...]

Witam! Mam na imię Jacek. Mam 18 lat. Ważę około 67,3 kg przy wzroście ok. 173 cm. Obliczyłem, że mój BF% to od 20-25%. Nie spodziewałem się, że może być to aż tak dużo. Od zawsze chciałem dobrze czuć się w swoim ciele, jednak należałem do średniaków i gorszych na wuefach. Gdy ćwiczyłem, nigdy nie trwało to dłużej niż tydzień. Dzisiaj mija [...]

[...] smażę jak już to na oleju kokosowym. Nawyki żywieniowe mam dobre. Dotychczas zrzuciłam 2kg i straciłam po 4cm w talii i brzuchu. Chciałabym do moich posiłków dorzucić jeszcze jakąś odzywkę białkową,ale kompletnie nie wiem co wybrać. Doradzicie? Fota figury będzie na dniach. Treningi jakie wykonuje: (obciążenia bardzo małe, ale od czegoś [...]

Witam wszystkich ;) pierwszy raz pisze w tym dziale zatem prosze o zyczliwosc: Moje pytanie brzmi nast: co polecacia na poczatek? nigdy jeszcze nic nie bralem a poza tym nie orientuje sie jeszcze w tym tak jak zapewne wiekszosc z Was. Zalezy mi na obiektywnej opini Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 88 Wzrost: 187 Obwód klatki: ? Obwód [...]

[...] sobie posilki, nie liczac tych 2-3h na silke. Tak wiec prosze o pomoc co moge wziac, jakie dawki, dokladnie z odblokowaniem rowniez na pierwszy cykl. Jesli jakies info jeszcze potrzebne to prosze napisac. Z góry dziekuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 100 Wzrost: 182 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 96 [...]

[...] często jedzenia. Czy mogę prosić o czyjś sprawdzony jadłospis ? Czytałem oczywiście na forum o szeroko polecanej diecie CKD jednak przyznam szczerze, że nie jestem gotowy jeszcze iść na siłownię . Chciałbym wykorzystać to , co mam a więc - skakanka - rowerek - smart gym ( gumy ) - urządzenie przypominające kajak Nie chciałbym przesadzić bo [...]

[...] z korniszonami i dwie kromki wasy basen 16.30-18 (raczej opalanie niz plywanie) 18. tunczyk z wody(lub 100 innej ryby), jakies warzywo 20. twarog z orzechami czy dynia jeszcze nie wiem .... u mnie jest tak ze wszystko wyglada ok do 18 potem mam straszna chec na wszystko i walcze zeby sie oprzec... nie zawsze mi se udaje, ale o porazkach [...]

[...] 2. 100 g piersi, 100 g ryżu, 30 ml oliwy 3. odżywka białkowo-węglowodanowa 100 g, 350 ml mleka 2% 4. 100 g ryżu, 1 banan, 130 g tuńczyka, warzywa (w dni nietreningowe jest jeszcze łyk oliwy) 5. 150 g piersi, 100 g ryżu, 50 g carbo, łyk oliwy 6. serek wiejski 200 g, łyk oliwy. Przeciwskaznania medyczne: raczej nie.. Zażywane suplementy: [...]

[...] też zazwyczaj nie jem Obiad około godzina 15 zazwyczaj 2 drożdżówki 1l mleka oraz jogurt ;/ Kolacja: Kanapki z szynką lub sam chleb z sosem No to by było na tyle chociaż jeszcze dodam, że dużo czasu przed komputerem spędzam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 85 Wzrost: 180 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: ?? Obwód talii: ?? [...]

[...] sokiem malinowym, solą i pieprzem. Zakręcasz i trzęsiesz nim, jak shakerem. Tak przygotowanym, pysznym i słodko - malinowym vinaigrettem polewasz całą sałatkę i posypujesz jeszcze z góry ziarenkami sezamu. Podajesz z fantastycznie chrupiącą grzanką i kieliszkiem czerwonego wina. Szybka, lekka i wspaniała sałatka gotowa! SMACZNEGO! :) Wartości [...]