[...] prawdziwego zagrożenia zewnętrznego. Twoim zadaniem jest systematycznie przesuwać tę barierę- wykonać kolejne powtórzenie w momencie, w którym chcesz odpuścić, kiedy jeszcze nie złapałeś tylu oddechów, aby poczuć się nieco lepiej, kiedy w głowie kołacze się myśl, żeby usiąść i dać sobie z tym spokój. Na workoutach typu AMRAP sam [...]
[...] babci jakieś na zbicie tętna, takie nasercowe oraz na bóle brzucha. Na szczęście babcia miała te lekarstwa, więc podałam je Laurze i wymasowałam jej brzuszek. Potem jeszcze raz posłuchałam jej małego serduszka. Kazałam położyć się, potem włożyć głowę między nogi i oddychać głęboko, równomiernie, spokojnie. Później kazałam jej się [...]
[...] (to może się gryźć z tym co wcześniej napisałem, ale lubię biegać, nie lubiłem dwugodzinnego katowania się każdego dnia) - np. normalny bieg 30 minut albo interwały, jeszcze nie wiem. Póki co jednak, skupmy się, proszę, na diecie (tfu, sposobie żywienia). Podsumowując, czuję się naprawdę świetnie, nie jestem głodny i czuję satysfakcję, [...]
[...] mięśnie ale są one mizerne... Wyglądam jak afrykańczyki biegające na 40km na olimpiadzie. Szkielet mam dosyć mocny... Nie mam nigdzie problemów z tłuszczem. Chciałbym jeszcze dodać, że chodzę do ogólniaka i zajęcia mam zazwyczaj od 8:00 do 15:00 więc posiłki muszą być przynajmniej trochę przystosowane do trybu "szkolnego" w tych godzinach. [...]
[...] (o tym dalej) wpłynie na niektóre hormony, ale też dlatego, że w ostatnich miesiącach zaczęły mi wypadać włosy z głowy, mimo że nic wielkiego się u mnie w życiu ostatnio jeszcze nie zmieniło. Wizualnie przede wszystkim zakola zrobiły się nieco widoczne. Ogólnie na tę chwilę jest jeszcze dobry stan włosów na głowie, ale był bardzo dobry i [...]
[...] ból(prawej),na lewej takiego efektu nie było. Lekarz kazał mi się ubrać i usiąść.Powiedział że o zwolnieniu z zajęć fizycznych mogę zapomnieć gdyż w takim stanie muszę jeszcze ćwiczyć,po drugie muszę się o wiele bardziej rozciągnąć,po trzecie ograniczyć siedzący tryb życia,a jeśli go już tak prowadzę to zadbać o zachowanie prostej postawy o [...]
[...] ruchu 1 3 podchwyt 5-6 5-6s 2 3 neutralny 5-6 5-6s 3 2 neutralny 5-6 8-10s 4 2 nachwyt 5-6 8-10s TWÓJ WYNIK:od 2 do 4ech powt. Posiadasz jakąś tam siłę jednak czegoś Ci jeszcze brakuje. Recepta na porpawe to więcej serii z mneijsza ilością powtórzeń. Tabela2(wszytko nachwytem już) tydzień serie il.powt. Przerwa 1 8 połowa rekordu 90s 2 8 [...]
[...] i powoli się opuszczać, czy ściągać taśmę theraband do klatki? Ewentualnie mam też zawiązaną tak taśmę, że pomaga mi się podciągnąć, jednak zbyt wiele powtórzeń nie jestem jeszcze w stanie zrobić. Liczba powtórzeń (zgodnie z artem) 15 powtórzeń przez pierwsze 2 tyg. Potem 2 tyg po 10 i 2 tyg po 5. Chciałabym do tego dorzucić jeszcze jeden [...]
[...] próby wskrzeszenia ringowego drapieżnika nie brakuje. Jednym z nich jest Kevin Rooney. Podszepty pijawek Będący wychowankiem słynnego Cusa D'Amato Rooney trenował Tysona jeszcze w czasach jego kariery amatorskiej. Przestał z nim pracować w 1988 roku, po pojedynku z Michaelem Spinksem. Błyskotliwy pięściarz, były champion kategorii półciężkiej [...]
[...] 2 serie na biceps!? o nie, nie będziemy mieć wy**** klaty i łapy:( jak można w jeden dzień tak mało robić skoro starsi koledzy na siłowni robią po 16 serii na kalte i im jeszcze mało? dobra ale oni ćwiczą długo, są zaawansowani!! I tu nie patrzcie ile serii na kalte w jeden dzień tylko w tygodniu! w FBW masz 9 serii w tygodniu na duże partię [...]
[...] a że płynie we mnie góralska krew to - uparcie będę dążyć do celu. Mój glówny problem to dieta. W 2003 roku w pare miesięcy zgubilam ponad 10kg. Na starcie ważyłam ponad 80 (jeszcze w LO), potem złamano mi serce i tak głodówkami doprowadziłam do wagi 59, anemii i innych 'ciekawych' przypadłości. Próbowałam już wszystkiego, począwszy od MM I i II [...]
[...] mam psy, mam tez mase zdjec z przeszlosci.. Spojrzalem na nie, i zwyczajnie wpadlem w szal. Jak mozna bylo zrobic z w miare przyzwoicie zbudowanego faceta takie cos.. Jest jeszcze cos. Temat unikany, jednak ja swoj dziennik, jak i wszystkie moje zyciowe relacje z ludzmi chce potraktowac uczciwie. W latach mlodzienczych nie ustrzeglem sie bledu [...]
[...] jaki… Półtorej roku temu przeprowadziłam się w inne miejsce i zmieniłam prace. A skoro takie zmiany już nastąpiły, to postanowiłam dorzucić do tego zdrową dietę. Dodam jeszcze, ze praca jest pracą fizyczną, w związku z czym bardzo dużo chodzę/ ruszam się w ciągu dnia. Efekt był spory - 30 kg Od stycznia postanowiłam pójść na basen ( nie [...]
[...] Prócz PH w tle leci Prop 100e2d Do PH w ramach profilaktyki będzie leciało Lecytyna - 2 tabsy ED Esseliv - 2 tabsy ED Ostropest - 20mg ED W razie WU w szafce leżą jeszcze 2 opakowania Heparegenu - ale to wrzucę po badaniach jeśli najdzie taka potrzeba. Lecytyna + ostropest lecą już od początku roku tak więc dorzucam tylko i wyłącznie [...]
[...] wyglądała sytuacja w wadzę ciężkiej 20 lat temu. „Królową Wag" trząsł wtedy „Żelazny" Mike Tyson, który miał władzę absolutną i nikt nie śmiał tego podważać. Albo sięgnijmy jeszcze dalej, czyli 40 lat wstecz, rządził wtedy największy z wielkich czyli Cassius Clay vel Muhhamad Ali. Czy chociaż by jeszcze niecałe 6 lat temu Lennox Lewis. Wszyscy [...]
[...] 32 Udo 56 Łydka 38.5 Rekord w wyciskaniu na płaskiej przy wadze 83kg (2 miechy temu) / 128 kg Teraz myślę ze 123 kg powinno pójść po przerwie. Dla informacji podam jeszcze ze mam 19 cm w nadgarstku i 93.5 cm w biodrach (ogolnie srednio-grubo koscisty) Typ budowy ciala raczej mezomorfik, ale mam cos tez z endo chyba) Pon Klatka / Biceps [...]
[...] namysłach stwierdziłem , że dobrym pomysłem będzie założenie ów Dziennika Treningowego. Pozwoli mi to na dokładne pomiary wyników przeze mnie osiąganych. Do tego będę miał jeszcze większą motywację do treningów. Planuję zrobić cykl treningowy , który rozpocząłem dnia 4.07.2011r. , mam zamiar skończyć na koniec września. W sumie , trening [...]
[...] bo nie wiem czy dobrze je sobie ustawiłem. Posiadam : http://www.sfd.pl/BIOGENIX_Carb_BX-t294787.html http://www.sfd.pl/VitaFit_Wpc_Protein_Plus-t547589.html i BCAA którego jeszcze nie biorę bo nie wiem gdzie je wrzucić http://www.sfd.pl/Fitmax__BCAA_Pro_4200-t421152.html Często np tak jak dziś dochodzi jeszcze 1 posiłek w późnych godzinach [...]
[...] wielu kobiet ciągle pokutuje opinia, że klucz do super figury tkwi w prostym założeniu - im mniej zjesz tym będziesz szczuplejsza. Jest w tym ziarnko prawdy, bo w końcu nikt jeszcze nie schudł od tego co zjadł (a rewelacje o ujemnych kaloriach można włożyć między bajki), sprawa jest jednak dużo bardziej skomplikowana. Niestety część osób ze [...]
[...] Wszystkich! W związku z tym, że wielkimi krokami zbliżają się AMP w Supraślu postanowiłem założyć dziennik treningowy. Myślę, że dzięki niemu i Waszemu "wspraciu" będę miał jeszcze większą motywację do ciężkich treningów które czekają mnie w ciągu najbliższych 9 tygodni. Najpierw troszkę o mnie: DANE Wiek: 19,5 (rocznikowo 20 lat) Staż [...]
zouzelina // rekompozycja idealna
