co jeszcze

[...] słowni: prawie zaden Uprawiane inne sporty: bilard Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): na razie żaden Dieta: przygotowania w toku muszę jeszcze trochę poczytac na ten temat Przeciwskaznania medyczne: 3 lata temu zabieg atroskopii kolana tj. uszkodzone wiezadlo ,rzepka i zmiarzdzona jakas chszastka stawowa. [...]

[...] po 8 powtorzen 8.Pompki w podporze tylem ( z obciazeniem czy bez bo nie wiem ?) 4 serie po 12 powtorzen 9. Nawijanie ciezarka na sznurek z uchwytem prostym (ilosc seri tu jeszcze nie wiem ) 2 dzien Klata + triceps 1.Pompki szerokim rozstawieniem ramion 4 serie po 12 2.Pompki z nogami na podwyższeniu 4 serie po 12 3. Rozpietki z obciazeniem [...]

[...] 80 20g B:16 T:1 WW:1 Kcal:79 I co myslicie?? odzywka przed snem nie za bardzo mi pasuje ale czym zastapic twarog ktorego nienawidze?tylko odzywka mi przysza do glowy... I jeszcze pytanie dwa glowne posilki nie za bardzo zbiegaja sie z moim treningiem bo cwicze raczej ok 20-21.Przeniesc posilki na pozniej czy raczej po prostu trzymac sie tego [...]

[...] BTW 56/9/37/456 kcal KOLACJA (przed snem) 23:00 1 tab. wit. B; 2 tab. wit. C; 4 tab. Filomag szklanka zimnej wody Ser twarogowy chudy 200g jabłko BTW 40/1/7/198 kcal Dodaję jeszcze spalacz - scorch`a i powinno śmigać. Nie wiem jak wytrąbię bez węgli, ale może będzie dobrze ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 96 Wzrost: 186 Obwód klatki: [...]

[...] : gra w siatke, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Nie Stosowane wcześniej diety : nic Dodam jeszcze że do diety chcę dodać trening interwałowy HIIT, jak i zwykłe bieganie, na nogi Super Dunk 3, chciałbym jeszcze poćwiczyć klatke, brzuch i ręce. Z góry dzięki za [...]

[...] czyli jak przeciętny kowalski ALE DO TEGO : Kupić sobie dobrego Gainera + odżywke białkową i pić to w pracy oraz ogólnie podczas całego dnia. Jeśli Gainer + białko np WPC Protein to za mało to poradźcie co mam jeszcze kupić. Bo na odpowiednią diete nie mam czasu ... niestety. Pozdrawiam Rufi Zmieniony przez - Rufi190 w dniu 2010-10-21 15:20:13

[...] jest jakies zagrożenie?? ja osobiście na powrót zalecam mu deke solo 1-10 200mg e5d co wy na to?? chodzi, żeby łagodnie sobie powrócił nie za szybko lecz stopniowo, a dodam jeszcze, że na samych odzywkach nie idzie mu więc taki scenariusz odpada Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: 175 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie [...]

[...] też niedawno A6W i kaloryfer mam.Zależy mi teraz na nabraniu masy bo przy moim wzroście powinienem ważyć optymalnie 77kg choć celuje tak w 80-85 ale do tego jeszcze długa droga.Od niedawna stosuje taki trening FBW po którym nie jestem bardzo zmęczony choć wydaje sie że troche dużo ćwicze i prosze o ocene co ewentualnie wywalić [...]

[...] wpc,gainer scitec jumbo stawy: narazie 15tab arthoblock, i zastanawiam sie czy dokupic tego samego czy np Olimp Glucosamine Flex, co polecacie na stawy do tego wina? mam jeszcze pytanie co myslicie o dorzuceniu boostera testosteronu np pvl mutant test? tylko nie pisac ze najlepsze polaczenie wina to z propem, deka, bo to wiem i sie naczytalem [...]

Siemka, na siłowni ćwiczę już od początku stycznia i mam problem. (nie nabawiłem się tego na siłowni, miałem już przed) Nie dość, że żebra mi wystają, to jeszcze prawe wystaje bardziej niż lewe.. Wygląda to jak dla mnie okropnie, dopiero jak napnę mięśnie brzucha, to dużo mniej widać że mam taki problem z żebrami (mięśnie brzucha mi się robią [...]

[...] ostatnio przynajmniej trochę i nic się nie zmieniło. Próbowałem psychologów, nie pomaga. Trafiłem do psychiatry ale na leki się nie zdecydowałem. Postanowiłem jeszcze porobić badania zanim wejdę w Ssri. Wrzucam wyniki badań chce pójść z tym do endokrynologa żeby powiedział czy coś z tym robić . Ale naczytalem się dużo o tych endo [...]

[...] że cała jest nie tak 2.czym się różni robienie szybkich powturzeń a wolnych czyli jaki sposób lepszy na siłę? 3.o co chodzi z fazą koncentryczną i ekscentryczną? 4.jeszcze takie pytanko czy rumuński martwy ciąg to po prostu MC na prostych nogach taki jak podany na stronie kulturystyka.pl atlas.? 5.ułożyłem sobie trening FBW gdzie [...]

[...] w pewnym sensie 'przebieżkę' po forumowych tematach, a jak wiadomo za kB na telefonie dużo się płaci, a idą jak woda. Chociaż zaznaczę że kilka tematów przeczytałem. Słówko jeszcze o mnie: pomimo sporej wagi z zewnatrz nie wyglądam na typowego, heh - 'fatboya', bardziej na 'dobrze zbudowanego' :) (i delikatnie puszystego) gościa z lekką nadwagą [...]

[...] wyglądać, przybrać mięśni no i siły wiadomo, ale tak żeby proporcjonalnie to jakoś wyglądało ( nogi nie idą w odstawkę). Czy na początek polecacie jakieś suplementy?. A i jeszcze jedno obliczałem swoje zapotrzebowanie kaloryczne, przy diecie wychodzi że kg będą jechać w dół :). Zdjęcia może kiedy indziej nie wiem czy ktoś ma ochotę oglądać [...]

[...] oddechu i jestem oslabiony Ch cialbym zebyscie pomogli mi okreslic ktory srodek i w jakim stopniu mogl tak na mnie zadzialac i czy to wroci do normy oraz czy bede mogl jeszcze kiedys brac srodki anaboliczne i co najwazniejsze zaczac cwiczyc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 89 Wzrost: 188 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 38 [...]

Witam was serdecznie :) Sam mam forum i wiem ze irytujace jest smiecenie tematami ktore chyba juz byly walkowane lecz chcialem zapytac o pare b. waznych dla mnie rzeczy.Prosze o jasne i zwiezle odpowiedzi (I JAK DLA LAIKA ZUPELNEGO). No to lecimy AD1.Cos o sobie: Mam 170 wzrostu i 50 kg. wagi.Mam niedowage.Jestem szczuply lecz jakis czas temu [...]

[...] wziąłem się za standardowy SPLIT czyli pn klatka+triceps, wt plecy+biceps, czw barki+nogi z myślą o masie, zacząłem też brać kreatynę. W pierwszym tygodniu po przerwie było jeszcze "jako tako" ale w drugim i teraz w trzecim odczułem wyraźne i pogłębiające się spadki. Na CKD robiłem bez problemu 90kg na płaskiej 10 razy z zapasem, a na ostatnim [...]

[...] 1 i 2 tydzien - wszystko po 15 powtorzen ? 3 i 4 tydzien - wszystkie serie po 10 powtorzen? 5 i 6 tydzien - wszystkie serie po 5 powtorzen ? Czy dobrze to zrozumialem ? I jeszcze jedno pytanie czy mam zwiekszac ciężary przy wykonywaniu ćwiczen czy robimy to na tych samych ciezarach bo niebylo o tym wspomniane na naklejonym temacie. Albo [...]

[...] Ryz Chleb ( wszystkie rodzaje ) Jogurt naturalny Serek biały wiejski Orzechy Salami Oczywisice do tego moge dokupic produkty tylko nie ryby. Chcialbym jeszcze dodac do diety serek poltlusty, platki owsiane, oliwe z oliwek. Jak macie jakies inne produkty to dodajcie. I jeszcze jedno pytanie co do picia, czy tylko woda ?

[...] nie jestem w stanie wytrzymać długo o porannej owsiance,ogólnie kto tak pracuje ten wie że utrzymanie odpowiedniej diety graniczy z cudem bo siłę do pracy mieć trzeba,a to jeszcze praca dwu zmianowa także różne godziny jedzenia zależne od zmian.Mniej więcej do może wyglądać tak: 1 posiłek-3 jaja gotowane na twardo,kromka razowego lub jajecznica [...]