[...] sie bronic! Nie wiem co najlepiej trenowac, bo mam do wyboru kiokushin(z tego co wiem prowadzacy wylamuje sie ze standardowych nurtow nauczanie i wprowadza elementu walki ulicznej), Jiu Jitsu w podstawowej postaci i Shotokan(troche ubogi wybor:)! Chcialbym jeszcze prosic o ogolne informacje co najlepiej trenowac zeby moc sie skutecznie obronic!
[...] brzuszki). Mój max na ławce to ok 80 kg. Nie mam zamiaru brać żadnych supli (będę jedynie żreć dobrze), nie zależy mi na wielkich mięśniach, a raczej na wyrzeźbieniu tego co mam i wytrzymałości. Dlatego co polecacie jeszcze na wytrzymałość (bo nie ma co ukrwyać kondycja leży,). Dodam również że ćwicze Muay Thai i trochę siły by się przydało
[...] 3 serie Clean and Jerk 4 serie Latarnia przodem + bokiem 3-4 serie razem Przysiady 4 serie Wspięcia na palce 3 serie Podciąganie 4 serie Martwy Ciąg 4 serie Dipsy 4 serie + może coś na biceps i abs pomiędzy ćwiczeniami + w DNT prawdopodobnie HIIT, jeszcze tego nie próbowałem dlatego jeśli nie wyjdzie to bedzie zwykłe bieganie co myślicie?
[...] do brody- 8 8 8 NOGI- przysiady-12 10 10 8 8 8 maszyna - 8 8 8 8 łydki 10 10 8 plus co drugi trening brzuch i przedramie!!!Do dyspozycji pozostają mi jeszce dwa dni sobota i neidziela i nie wiem czy moge robić jeszcze jakieś partie bo niby na mase to każdą partię raz w tygodniu powinno się robić co wy na mój plan i mój problem!!!Z góry dzięki
[...] zaciekawi (oby). Mam pytanie czy jak robie skoki na lydkach to mam skakac jak najwyzej i jak najszybciej!!?? i czy odbijac sie z palcy czy z calej nogi???????? i mam pytanie jeszcze jedno czy ten trening co robie bedzie przynosil rezultaty: cwiercskok,wznoszenie lydek,wstepowanie,skoki na lydkach,krzeselko!!!!! czy beda rezultaty?????? a jak tak [...]
czesc Zakupiłem mono vitalmaxa zielone i dextro juice, mam jeszcze trochę max carb treca i nie wiem czy mogę brać na razie max carb zamiast dextro juice do kreatyny ?? I ile ew. brać tego carbo ? 1. jak lepiej brać kreatynę rano czy przed treningiem w dni treningowe oczywiście, bo w NT to tylko rano 5g ?? 2. czy 30g dextro juice wystarczy do [...]
[...] nawet podczas maksymalnego wysiłku, ale szybko dochodze do siebie i zmeczenie tez opada w stosunkowo szybkim czasie. Ogólnie to ja nie pije mało ale duzo wcale. A teraz jeszcze przechodze od jutra na diete VLCARB czyli zadnych soków, mleka, maślanek itp. Zostaje mi tylko herbata ktora pije okolo 2 filizanki dziennie, filiznaka kawy ( ale [...]
[...] jest np. ten ZINCAS FORTE, MAGNEZ i kompleks Vit. b? ile by kosztowwaly gdzies te specyfiki w takiej ilosci zeby mi na miesiac starczylo ( z tego co wiem lyka sie to nan NOC raczej) ZA WSZELKIE ODPOWIEDZI Z GÓRY WIELKIE DZIEKI!!! p. s. sorrki ze jeszcze zawracam glowe ale czy dzialaja wam polskie znaki? jak pisze na przyklad "l" to wyskakuje B
[...] poprawiaja kogos kto cwiczy latami i wie jakie to wszystko trudne i ile wyrzeczen to kosztuje polowa sezonowcow mysli ze cwiczy 3 miesiace to wie wszystko a tak naprawde jeszcze rowno sztangi wycisnac nie potrafia pisza na pytanie kogos kto potrzebuje dobrej rady teksty typu hahaha koles pojecia o diecie niemasz :/ jak sami niewiedza co to [...]
[...] 3 tubki Fastum, 1 bengaya oraz jadlem tran, glukozamine i inne skladniki wspomagajace regeneracje. Po tym czasie bol zmniejszyl sie znacznie, jednak zostal a dodatego jeszcze strzelanie przy pelnym zgieciu lokcia oraz lekkie mrowienie w kierunku malego palca i bol temu towarzyszace. Dalem za wygrana i udalem sie na USG. Pani doktor [...]
[...] już wiele tematów, ale nadal jakoś nie wiem co dla siebie dobrać, tzn jaki trening taki aby jednocześnie przytyć z 5/6 kg i rzeźbę też niezłą wyrobić do wakacji. Było by fajnie. Co mogę jeszcze napisać? Obwód w bicku to 35 cm. Reszty nie mierzę :). Co byście doradzili? Może jakieś odrzywki, białeczko itp. Nie znam się :). Z góry dziękuje.
[...] cm BICEPS - 36 cm PRZEDRAMIE - 30 cm NADGARSTEK - 19 cm TALIA - 91 cm UDO - 65 cm ŁYDKA - 40 cm Niedługo będę mieć operację kolana, więc chciałbym zacząć trening. Chciałbym jeszcze przybrać na masie (głównie klatka i ramiona), ale jednocześnie zrzucić trochę brzucha. Mam 3 kg odżywki MASS XXL fajnie by było jakbym to mógł mądrze wykorzystać :) [...]
[...] mam . Oczywiscie chce nadal robic mase Klata + tric - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x10 -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3x10 (nie wiem czy coś dawać jeszcze , przy tricu będą pompki na poręczach , to jest zaangażowana cała grupa mięśni klatki piersiowej Tric -Wyciskanie sztangi wąsko 2x10 -pompki na poręczach 2x10 [...]
[...] jest trochę ponad normę, i pytanie czy olac to czy zbijac, do tego nisko testosteron i też co proponujecie z tym zrobić żeby go jakoś podnieść. Mam też clomid którego jeszcze nie brałem i brać to czy nie? Dodam że planowałem wejść na trt warto teraz zastosować czy zrobić porządek najpierw z tym co jest? Kolejna sprawa z tym trądzikiem na [...]
[...] masie to wtedy pojde na normalna silownie, bo jak narazie jestem strasznym sucharem ;) Co o tym sadzicie? Dobry pomysł, czy dać sobie spokój? Może ktoś doradzi, co mógłbym jeszcze dodać na takiej stronce? Jak ktos zna temat o podobnej tematyce to proszę podać link, bo nie znalazłem :( Acha... Oczywiście po jakimś roku podam link w galerii zdjęć [...]
[...] napiszę, tylko jak czytam teraz o tych połączeniach to ja się raczej przekręcę. Napiszę co zakupiłem. testosteron propionate 5x 10ml/100mg decanabol 10ml/250mg mam dokupic jeszcze jeden flakonik Trenabol 3x 10ml/100mg methyl teston 200tab po 10mg i troszę czytałem o tym i podobno nie można łączyć trenabolu z decą. pierwszy mój cykl to był 4ml [...]
[...] odzywczych w diecie na redukcje, tego czy dalej push&pull moge robie ale np lzejszymi ciezarami a czesciej i trening aerobowy robi w dni wolne od silowni czy w ten sam dzien jeszcze zeby regwenerka była. Jakieś suple ? zalezy mi na tym zeby zbic tluszczu troche pokazać miesnie nie koniecznie podkreślać jak na rzezbie ale zeby było widać i by [...]
[...] i boksowac oraz uzywac kolan i lokci wiec myslalem rzeby rok thai'u potem dorzucic bjj ,niesetety nie mam doswiadczenia i prosze was o pomoc co i jak. dzieki z gory mam jeszcze jedna wielka prosbe czy moglby mi podac adres klubu muay thai w poznaniu. Boruta mowil ze jest ale zadnych konkretow a mi na konkretach zalezy wiec jak cos wiecie [...]
[...] 5kg, aż doszedłem do momentu w którym juz jest ciężko i w niektórych ćwiczeniach nie ma narazie szans zwiększenia obciązenia. Jest jednak kilka ćwiczeń w których bede mógł dołożyć to 2- 2.5kg dlatego pytanie do was jest takie czy mogę zwiekszyc obciązenie w tych cwiczeniach w których mam jeszcze luz czy jest to bez sensu? :D Pozdrawiam ;)
[...] minutach ten punkt graniczny zmienia się (tj. spada) na 133 bpm (ze 151 bpm). Nie wiem czym to jest spowodowane. Czy to może być wadliwe działanie sprzętu, czy może jeszcze mało wiem o pulsometrach. Jeśli tak to proszę o wyjaśnienie. Dodam, że przy pierwszych 4 treningach mój czas dot. fitness czyli poprawy kondycji przewyższał znacznie [...]
ZMA czy szkodliwe?
