[...] sie czy nie dodac w 9 tygodniu cut-stack diamonda ( propa masteron, tren)tak na 4 tygodnie ogulnie caly cyklon bedzie chyba lecial 22-28 tygodni co o tym myslicie trenu jeszcze nie bralem ,ogulnie jeszcze do cyklu poleci oxa ,propa,hgh,ale tak od 16 tygodnia Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 95 Wzrost: 182 Obwód klatki: xx Obwód [...]
[...] a nawet wcale poniewaz w gornej granicy spadla mi sztanga i teraz co wybrac zawody sa 25 .09 regenerowac sie prawie dwa tygodnie zostalo do startu czy zrobic w poniedzialek jeszcze jakies box siady na tym ciezaze co niepodolalem co by mialo na celu przyzwyczaic sie bardziej do tego ciezaru . Wszelkie propozycje mile widziane .dodam ze to nie [...]
[...] 1.3xCx8 2.3xCx10 3.4xCx8 4.4xCx10 5.5xCx10 6.3xCx8 C - ciężar ex- expander ( nie mam wyciągu) w nawiasach ciężar Ciężar dobrany tak abym miał jeszcze siły się ruszyć i zwiększać objętość przy kolejnym treningu. Skupiłbym się tutaj na treningu . O diecie porozmawiamy w innych tematach lub poczytam to co zostało [...]
[...] Oczywiście nie mam pojęcia ile mógłbym za niego chcieć nie będąc wyśmianym . Jak widać trochę skopałem sprawę z konserwacją i dbaniem o rower, tymbardziej nie wiem ile jest jeszcze wart. Z góry dziękuje za odp. Kellys Exquisite z roku 2009 Specyfikacja Aluminum alloy triple butted SR SUNTOUR NCX-D LO, 63mm, coil / Lockout RITCHEY Logic Zero [...]
[...] kilka słów na temat zawartości mięsa Współczesne parówki coraz częściej „reklamują się” jako produkty składające się głównie z mięsa. Ma to stanowić miłe urozmaicenie, bo jeszcze do niedawna zdecydowana większość produktów tego typu mogła być raczej klasyfikowana jako „mięsopodobne”. Zdarzały się też parówki, które – uwaga – w ogóle mięsa nie [...]
[...] jednak moje jak narazie ubogie składniki diety. A teraz moje ciało: Przód luz Przód pompa Bok: Biceps (a raczej jego brak) Łydka: A teraz lece spać bo jutro czas na bieganie. Jutro wieczorem opisze co działo się w pierwszym dniu. Jutro również wstawie diete bo jeszcze czekam na rady od konia. Zmieniony przez - Toldek w dniu 2009-01-11 23:27:24
[...] ćwiczę systemem FBW, uważam że jest naprawdę super jak na początek. Mam dwa zestawy ćwiczeń, używam ich na przemian w każdym z nich mam 3 serie po 12 powtórzeń. Wcześniej jeszcze 3 serie po 12 powtórzeń lekkich ciężarów na rozgrzewkę. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 3x12 WIOSŁOWANIE 3x12 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3X12 [...]
[...] na dzień przy wzroście 166 i 66kg, cel redukcja. Aktualnie dostarcza niecały 1000kcal. Pytania i sytuacja analogiczna do mojej. Czy zwiększenie kcal nie sprawi, że przytyje jeszcze bardziej? Czy to brak odpowiedniej diety jest powodem braku efektów nawet pomimo zmiany sposobu odżywiania na lepszy i dodania treningów? Proszę o wyrozumiałość i [...]
o toz to mam problem bo chce zrobic obcinke za jakies dwa miechy i chcial bym sie dowiedziec co do tych supli dozucic co chce kupic :) a i jeszcze czy mogl by ktos mi plan napisac na obcinke moge podac moj stary plan na kturym teraz jade jezeli to bedzie konieczne do napisania drogiego :] z gory dzieki o a to linki z suplami kture chce kupic [...]
[...] potreningu swoje wymiary. Może ktoś zerknie i coś podpowie ... (w profilu gdzie jest talia ja wpisuje obwód brzucha z lekko poniżej pępka na naturalnym wydechu) Jeśli coś jest niezrozumiałe z tego co napisałam to przepraszam. Jest pozna godzina i jestem lekko podłamana a nie chce się jeszcze poddawać dlatego próbuje znaleźć tutaj pomoc ...
[...] basenu. Tak więc mam kilka pytań: -czy taki podział 2x w tygodniu basen, 2x w tygodniu siłownia będzie ok? -czy na basenie wystarczy samo pływanie? czy można dorzucić coś jeszcze? -jaki styl pływania najlepiej wzmocni nogę i pozwoli zgubić zbędne kg? -czy ćwicząc 2 czy też 3 razy w tygodniu na siłowni warto rozbijać ćwiczenia na poszczególne [...]
[...] tego co mi tu wyszło to zadużo białka z powodu iż produkty roślinne je również posiadają co zwiększyło ich liczbe to źle? troche mało tłuszczy o jakieś 15 g ,ale i tak już jest kalori minimalnie więcej no i węgle prawie na poziomie .Prosze o ocene i porady. i jeszcze jedno pytanko jak sie mają białka roślinne do zwierzęcych?
[...] o 12. Więc 6 rano / 12 południe / 17/18 po pracy .. I już muszę iść na siłownie bo później to juz nie mam chęci i siły. Chciałem zakupić jakieś suplementy. W sumie mam jeszcze pozostałości nim zacząłem brać Izotek. Posiadam kreatynę z TRECa cm3 i jakieś białko - resztka. (mam też jakieś HBM,bcaa,glutamine,witminy - ale słyszałem, że to już [...]
[...] pierwsze 10di odbloku do clomidu dorzucałem również tabletke tamoxifenu(10tabs po 20mg zjadłem) ponieważ miałem jeden listek. od 3 dni nie biore clomidu i dziś przyszedł jeszcze jeden listek i miało być hcg jeszcze bo miałem mieć dwa na oblok a juz mineło z 1.5-2tygodnie odkąd biłem te hcg. Moje pytanie jest takie czy zjeść jeszcze ten jeden [...]
[...] mam plan na poniedziałek i tak sie zastanawiam czy jest dobry bo z ciągnąłem go z forum... i chciał bym by ktoś mi doradził czy jest to dobre czy nie i w razie dodał może jeszcze jakieś ćwiczenie na inna partie mięśni... co do poniedziałku bo myślę ze sama klatka to malo ... . No i mam nadzieje ze rozplanuje mi ktoś inne dni oczywiście co do [...]
[...] odstępach :)? 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Nie trenowałem jeszcze nic. 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]
[...] będzie dowalać. Oczywiście nie będę się bawił w idealne odmierzanie, postaram się oscylować w tych granicach, np. 400g mleka to będzie niepełne 2 szklanki mleka etc. Zakupię jeszcze białko WPC, aby pić w okresie około treningowym. Mam pytania co do Was o to jakby to dokładnie spożywać, nie chce mi się jeszcze dokupywać CARBO etc. bo węglowodany [...]
[...] was pytanie chodzi mi o spalenie kilku kilogramow i bym chcial kupic jakis spalacz tkanki tluszczowej tylko nie wiem jaki by byl najskuteczniejszy niech ktos mi doradzi, a i jeszcze bym chcial jakas diete odpowiednia ktora mi pomoze, pomozcie z gory dzieki ;). Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 85 Wzrost: 186 Obwód klatki: - Obwód [...]
[...] ćwiczeniach jest 1/2 serie albo 2/3 serie- jeżeli jestem dwa razy w tygodniu to druga cyfra, jeżeli trzy razy uda mi się to pierwsza cyfra. Jeżeli miałbym czas w tygodniu to jeszcze chcę biegać. Czy taka rozpiska jest odpowiednia? Oraz drugie pytanie : jaką dietę miałym stosować? nie proszę o ułożenie planu diety, tylko o jakis odnośnik. nie [...]
[...] doznalem kontuzji. Na drugi dzien lekarz ortopeda stwierdzil naderwanie wiazadla pobocznego piszczelowego 1-2 stopnia. ACL w porzadku. Po miesiacu 3 wizyta. Kolano juz ok, jeszcze jedno badanie manualne kolana i lekarz stwiwerdza jeszcze raz ze ACL jest ok. Po 2 miesiacach jezdze na rowerze, biegam, na silowni cwiecze kolano. Zadnych [...]
