[...] tylko przy ścianie.. So, jakie ćwiczenia byście mi polecili? dodam że biegam na 4km (teraz obczaiłem dłuższą trasę) na palcach czy na śródstopiu jak kto woli ;) Teraz mam jeszcze lipe z ogladaniem tutoriali ponieważ internet ciągne z komórki. Nie wiem co mógłbym jeszcze wam dopowiedzieć tak więc czekam na pytania z waszej strony oraz [...]
[...] zaczac cykl. Posiadam: FIT BEST LINE KrePak Powder 600 g Gaspari Nutrition - Super Pump 250 800 g ACTIVITA CarboMax Energy Power 3000 g PVL Gourmet Gainer 2,2kg Dokupie jeszcze aminokwasy tylko zastanawiam sie jakie. (Mam zamiar dorzucic do cyklu PH P-plex i setke metki polskiej ale sie jeszcze zastanawiam) Prosze o ocene cykla i pomysly co [...]
[...] - tzn każda noga jest oddzielnie obciążona Nie mam zadnego pomysłu jak zrobić łydki bo w nich 0 postępu a maszyn na same łydki mam 4 - w siedzeniu i staniu Mogę ew jeszcze wypychać na suwnicy poziomej lub skośnej - z tym że tutaj ruch na jaki mogę sobie pozwolić jest bardzo krótki, to ćwiczenie muszę robić ostrożnie ale jest na pewno [...]
[...] właściwościami tego zioła. Preparat polecany jest wszystkim sportowcom oraz osobom aktywnym zawodowo w celu osiągnięcia szczytowej formy fizycznej. Dla uzyskania jeszcze lepszych efektów rekomenduje się stosowanie preparatu TriBulon w połączeniu z preparatem ZMA Original. Sposób użycia 1-2 kapsułki po śniadaniu oraz 1-2 kapsułki przed [...]
[...] z siłownią) Po jakimś czasie udało mi się zrzucić 20kg w międzyczasie chodząc na siłownię. Potem udało mi się zbudować troszeczkę masy. Jednak ostatnio znów chciałem jeszcze trochę się odchudzić żeby w wakacje nie mieć brzuszka. Ułożyłem sobie dietkę Zrzuciłem około 5kg. Teraz waga wynosi około 83 kilo. Jednak zaczynam się zastanawiać czy [...]
[...] i flakon enana Genamed. Teścia wiem,że muszę dokupić chwilowo tylko problem z funduszami dlatego tylko tyle puki co. 1)Więc - czy te 4 tyg na mecie wystarczy?Czy dokupić jeszcze 100 tabs i przedłużyć metę do 6 tygodnia? (dzienna dawka 30 mg podzielona 3 x 10mg) 2) Zarzucić samego teścia z metą czy wrzucić od początku jeszcze z deką? 3) 4 [...]
[...] podczas cyklu i odbloku. Prop testovis bedzie lecial 1-8 100mg e2d Podczas cyklu: Aspargin, esseliv forte, olimp multiple sport, garlicin, zincas forte. Czy dorzucic cos jeszcze i ile kaps esseliv brac? Co do odbloku, chcialem zapytac was czy sama Nolva wystarczy, bo po ostatnim odbloku clom 1-21 dni, strasznie mnie wysyfilo:/ Myslalem o [...]
Cześć, w zeszly piątek upadlam na kolano ( sierota wywaliłam się na chodnik) po tym poprowadzilam jeszcze 3h zajęc fitness ponieważ nie czułam bólu prócz zdarcia skóry pod kolanem... ale wróciwszy do domu zauważyłam że kolano jest spuchnięte więc od razu chłodziłam je obłożyłam na noc kapustą aby opuchlizna zeszła i starałam się od piątku nie [...]
[...] wzdłuż tułowia 3 SERIE 10,10,8 POW NOGI PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE: 3 SERIE 12,10,10 POW PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH: 4 SERIE 10 ,10 ,8 , 6 POWPOW WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE: 3 SERIE 12,10,10 POW i jeszcze jedno pytanie dodadkowe od jakiego ciezaru zaczynac z PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH ? 50% masy ? i stopniowo zwiekszac co tydzien ?
[...] HP+Creakic, czy ktoś z was stosował takie połączenie?? Czy może lepiej zapodać HP+HP a co myślicie o HP+Clout?? Czy ewentualnie połącznie z jakimś stakiem który może jeszcze coś ciekawego wnieść w składzie do takiego połączenia?? Czy warto jeszcze do czegoś takiego dorzucić NO booster jakiś?? Przekopałem kawał sfd ale nie znalazłem [...]
[...] tam, ze pakuje się kawałki kurczaka wraz z warzywami(pomiodor, cebula, papryka czerwona), przyprawy pakuje się do worka i w piekarniku beztłuszczowo można przyrządzić(jeszcze nie próbowałem ale może będzie to znośne w smaku). Zawsze problem miałem ze śniadaniem i z kolacją. Na śniadanie robiłem szejka 30g whey c6 o smaku truskawki, platki [...]
Witam. Mam juz rozpisane cwiczenia i ciezary. Teraz jeszcze dwa pytanka. -Czy faze negatywna mozna czyms zastapic ? Np: moj max z 5 + dodatkowy ciezar? (wiem ze bede w stanie zrobic wiecej po cyklu). -i mysle czy 4 na tydzien nie trenowac bo po 2 tyg przerwie zawsze mam zapasy sily :) -pytanie odnosnie 2x na cwiczenie. jesli np: na klate prosta [...]
Witam wszystkich, Dziś powoli koncze swoja redukcje, zostaly mi jeszcze dwa tygodnie. Na wstepie chcialbym podziekowac wszystkim udzielajacym sie na forum SFD, przeczytalem tutaj wiele artykulow oraz watkow dotyczacych redukcji i nie tylko. Cale zycie mialem lekka nadwage i bardzo male miesnie. Stwierdzilem ze czas sie za siebie wziasc. Na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Wstawiam dietę prawdopodobnie do korekty, gdyż nie posiadam jeszcze aż takiej wiedzy żeby ułożyć ją sobie profesjonalnie lub wystarczająca dobrze, a czytam o tym dośc dużo i czesto na różnych forach i stronach piszą inaczej. Byłem u dietetyka, który miał mi przesłać diete na meila, lecz niestety, chyba krótko mówiąc zrobił mnie w C**ja :) [...]
Witam, zdecydowałem się na zakup sprzętu, ale chciałbym poznać jeszcze czyjeś opinie i sugestie. To co ja wybrałem: Ławka Obciążęnia Mój budżet wynosi 1200-1300 złotych. Chciałbym się dowiedzieć co uważacie o takim zestawie, może jest lepsza opcja doboru sprzętu? W wakacje będę chciał jeszcze coś dokupić, ale aktualnie na nic więcej nie posiadam [...]
[...] klata: 130kg martwy ciąg: 180kg barki wycisk hantle: 2 hantle po 42 kg jeden przysiad z sztangą na plecach: 100kg Warto w ogóle prowadzić coś przy takich osiągach? Mam jeszcze jedno pytanko dodatkowe z innej beczki. Zacząłem tzw. wycinkę, o ile w moim wykonaniu można to tak nazwać xD Dietę przerzuciłem na białko, mało węgli i tłuszczy. [...]
[...] ja prosze tylko o jakies wskazowki BAZOWE i POCZATKOWE. Co z rana a co wieczorem? co przed cwiczeniami a co po nich ?czy takie przyjemnsoci jak slodycze - eliminowac bezzwzglednie (poki co tak wlasnie robie). Moze jeszcze nieodnalazlem wlasciwego postu...wiec jesli taki jest prosze tylko o linka a potem mozna mnie skasowac...:))) Pozdrwiam.
[...] Chlopaki polecali mi tez Universal Shock Therapy nie powiedzieli mi tez z czym to laczyc. Wiem ze niezla pompa jest po aakg lecz czytalem ze za zdrowe to to nie jest. Dodam jeszcze ze potrze cos co da energie pompe i pomoze osiagnac lepsze wyniki (Jest cos takiego?:D) Troche sie rozpisalem i pewnie nikt tego nie przeczyta. acha Sorki za bledy [...]
[...] z finałem minus 7cm w pasie oraz znaczna poprawa sylwetki. W tym roku sezon masowy zakończyłem z wagą 92kg i 84 cm w pasie.Obecnie zaczołem redukcję, chce sie pozbyć jeszcze większej ilośći fatu z organizmu, a pozniej budwować suchą masę mięśniową. Pomaga mi w tym mój kolega, kulturysta uczestnik wielu imprez,zwyciężca debiutów 2012. [...]
[...] mam tą ręką nic nie dźwigać. lekarz mnie z***ał za to że ćwiczyłem z tą kontują gdyż ten uraz nie miał jak się zregenerować. moje pytanie brzmi: co na taka przypadłość jeszcze polecacie i jaka musi być minimalna przerwa zanim będę mógł wrócić do treningów? lekarz mi stanowczo odradzał powrót do ćwiczeń, dodam że to lekarz sportowy. z [...]
