Witam, jestem na rzeźbie już ponad 2 miesiące i z 110 zszedłem do 100, więc jestem zadowolony i chciałbym tak jeszcze z 6/7 kg spaść. BF to jakieś 13%, ale nie jestem pewny. Oczywiście nie jem żadnych słodyczy i nic nie podjadam między posiłkami. Typ budowy ciała: endomorfik. Trening siłowy 4x w tygodniu + cardio 10-25min (zależy od tego, ile mam [...]
[...] wykonywać na siedząco? -Mam możliwość pospawać sobie poręcz do pompek żeby zamienić wyciskanie na skosie. Warto? -Również jak się postaram skombinuję drążek. Jeżeli byłby drążek to jakie ćwiczenia zastąpić i czy warto w ogóle? I jeszcze ogólne: -Czy ilość serii jest ok? -Może jakieś dodatkowe sugestie/poprawki? ;) Pozdrawiam serdecznie, Patryk
[...] 2 miesięcy, by postarać się skorygować poprawić tą wadę. Planuję także kupić "pajączka". Nie mam pojęcia co to za wada, więc proszę o pomoc i porady. Plecy wyglądają tak i jeszcze mam krzywą klatkę i to chyba wynika z tych krzywych pleców /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e329bd9393c14cdab8201b78c1142b6f.jpg [...]
[...] siedząc 3x5 (60% 80% 100%) Martwy ciąg 3x10 Uginanie ramion z hantlami 3x10 Wyciskanie wąsko na ławce poziomej 3x16 Wspięcia na palce ze sztangą siedząc Do każdego dnia jeszcze na koniec jakieś ćwiczenia na brzuch i planki, wiem że podczas 4 głównych ćwiczeń działają też inne partie mięsni ale dołożyłem takie ćwiczenia jak wyciskanie wąsko i [...]
[...] woda to ten czysty mięsień który zbudował na cyklu już oczywiście bez wody, jeżeli dalej będzie trenować to on taki zostanie czy z miesiąca na miesiąc będzie widać spadki? i jeszcze jedno pytanie mianowicie czy jeżeli ktoś już raz wziął np tego teścia enanta i omke to za kilka miesięcy będzie musieć znów wchodzić na taki sam cykl lub podobny czy [...]
[...] mnie właśnie wysłuchacie;) chodzi o to ze mam 76kg/169cm duży tyłek uda i brzuch kształtne ramiona, ręce i biust wymiary ok 103/85/102 jestem teraz na kopanchaskiej póxniej jeszcze popije kawke ale chciałabym jakąś diete która mi pomoze zejść troszke no a poza tym chodze na siłke 3 x siłownia 1-2 x fitness w domu jescze ciutke ćwicze czy to [...]
[...] 5 cm w 6 miesięcy robiłem gównie na uda przysiady po 8 do 10 serii na sesję treningową .Tylko wiecie zarzucanie sobie na kark z ziemi 55 kg jest nie dosyc ze nie wygodne to jeszcze mogę sobie zaszkodzić już odczuwałem lekkie bóle stawów .Dlatego teraz pytanie co takiego mi polecacie na nogi a w szczególności uda .Posiadam Sztangę Sztangielki [...]
[...] pozniej pogralem na hali w siatke po czym wypadla mi 2 raz w zwiazku z czym => lekarz=>temblak 2 tyg => absencja gry przez 3 tyg.Teraz czekam na opinie prywatnego chirurga i nie wiem,moze rehabilitacje. jest jakas szansa ze jeszcze sobie pogam w siatkowke? Jakies cwiczenia dieta .COKOLWIEK (skopiowalem ten watek z dzialu,sporty ogolnorozwojowe)
[...] cyklu paczka clomidu Zastanawiam się czy wrzucić w ostatnim tygodniu brania propa np. 2 strzały po 1000iu HCG, co doradzicie ? 2.5 dnia po ostatnim strzale teścia clomid 50mg ed (do końca pczaki) ? Ew. Zostanie mi jeszcze z 9ml teścia, przedłużyć cykl, albo zmienić dawki, czy tyle starczy ? Uwagi mile widziane. Z góry dzięki za odpowiedzi :)
[...] dietki na ok 1750 kcal (po odliczeniu 100) a ta dieta nieco przekracza 2000 :/ jestem zupełnie niedoświadczony, jeśli ktoś mi pomoże będę bardzo wdzięczny... aha, jeśli macie jeszcze jakieś pytania dotyczące tego, to chętnie odpowiem Zmieniony przez - Nowy92 w dniu 2008-09-13 23:18:21 Zmieniony przez - Nowy92 w dniu 2008-09-13 23:21:23
witam, odebralem wyniki: prolaktyna 20 ng/ml gdzie norma 4-15 estradiol 45 gdzie norma 7-42 + jeszcze w morfologii badanie EOS i EOS% jest 6,2 gdzie norma do 5 - co to oznacza? co mam z tym zrobic, jak zmniejszyc? wit B6? jakie dawki? wizyte u endo mam dopiero w grudniu :( mozna wskoczyc na bombe z takimi wynikami? od tych hormonow zrobil sie [...]
[...] dziennie, niewielkie porcje oczywiście, samo zdrowe jedzenie, sporo warzyw, witamin itp Mimo tego wszystkiego nie schudłam nawet pół kg, a co więcej brzuch stał się jeszcze większy, trzęsie się i wypływa ze wszystkiego. Jeżeli chodzi o badania i stan zdrowia wyniki wszystkie są w porządku. Stąd też się zastanawiam co robię źle? Kiedy [...]
[...] mi sie ze to przez mieso - wolowina troche tlusta byla.... i noxplode zmieszalo sie z tluszczem i wywolalo belt, ale mama zrobila obiad to juz nie chcialo mi sie robic ..jeszcze na treningu przez caly czas czulem sie jakis slaby szedlem z zamiarem wywalenia ciezaru w kosmos hehe a tu padaka straszna.. CO O TYM MYSLICIE, moze byc inny powod?? [...]
[...] mi się na twarzy plamki.wygladają jak liszaje, skóra w tych miejscach jest bardzo sucha,łuszczy się.czesto plamki zaogniaja się.pod łuszczaca się skórą jest niewytworzony jeszcze do końca nowy naskórek.używalam już thermal fix vichy,teraz próbowałam kremu z lipidami ale plamki nie zeszły a pojawiły sie dodatkowo małe wypryski.dermatolog nawet [...]
[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: -przysiad: 100 PYTANIE: Chciałbym złpać jeszcze trochę suchej masy. Co Waszym zdaniem byłoby najlepsze? Proszę o poradę co i jak brać włącznie z odblokiem. Najlepiej jak byście mogli wszystko rozpisać. Z góry [...]
[...] kalori? -Co powinienem dokładnie jeść aby jak najszybciej zredukować tą tkankę tłuszczu ?? Prosze o pomoc!!!! jeżeli jakiekolwiek dane są potrzebne to prosze pisać. P.S. Nigdy jeszcze nie uważałem biegania jako treningu poprostu biegałem bo chciałem, grałem w piłke czy na siłowni na bieżni biegałem także niewiem jak sie dokładnie do tego zabrać.
[...] ile takie będą) rady :P Będę się starał pisać często Właśnie zaczynam diete i jak narazie się co do niej zastanawiam :P Zakupiłem też Gainera olimpu MCT :P Co to przyniesie jeszcze nie wiem :P Dodam że ćwicze już jakieś 2 lata A teraz moje dane Waga - 59kg Wzrost - 166cm obwód w pasie - 79cm Obwód w ramieniu - 34 Dzięki wielkie za wszelką pomoc [...]
Pytanie ile może bicek nie rosnąć ? i jak go ponownie zachęcić do ponownego się Rozrastania? Jak zaczynałem Regularnie ćwiczyć miałem 33cm po około 2 mieś urósł do 38.5 potem jeszcze 1 mieś i poszło do 40 Więc ogólnie Jakieś 3 mieś. Od kiedy Weszło Na 40cm nic Się nie rusza trwa to już Około 8-9mieś Zmieniałem ćwiczenia, obciążenia Dni Treningowe, [...]
[...] 24 na 0-40 wiec w normie zas Aminotransferaza Asparginowa to az 89 na 0-37 Lekarka przypisala mi sylimarol 3 x dziennie po 70 mg...niby czuje delikatna poparwwe ale to jeszcze nie to co kiedys... wiec mam tkaie pytanie czym wpsomagac, czy dobry lek biore, ile ebdzie trwala regeneracja az o poprawy samopoczucia ? i cyz w ogole poprawa [...]
[...] przez te 2 lata czesto trenowałem ostro ze ledwo z silki wychodziłem tez sie zdarzało. Wyszedłem z silki ostro zmeczony ale było ok. Nastepnego dnia jak sie zaczeło, z rana jeszcze ok, tylko zakwasy ostre na barach i nogach ale po południ zaczeło sie cos dziac. Jakiego drgawki (ciagle zimno albo goraco), brak apetytu, ciagłe zmeczenie, potrafie [...]
