Mianowicie. Straciłem jedno jądro ( kiedyś opisze co i jak ale jeszcze teraz nie mam weny na to ) chorując na nieciekawą przypadłość. Pytanie brzmi: schodzę teraz powoli z cyklu i biorąc hcg mam brać połowę dawek typowanych do odbloku czy normalnie. W końcu mam tylko jedno jądro. Co myślicie. Proszę o poważne odpowiedzi
[...] 2 tyg regeneracje, 1 tydz całkowicie wolny od siłki (będzie cięzko ale dam rade) a 2 tydz machanie ciężarami w granicach 50 - 60% możliwości. Na tym cyklu spożywałem jeszcze, carbo, sp80, omega3, tran, zma apteczne. Wszystko dalej będe satosował oprócz cp oczywiście. Po tym cyklu chciałbym wziąśc suplement w postaci jabłczanu cytryliany [...]
[...] 2 tyg jem Glucosamine i bark zupełnie mnie nie boli i teraz moje pytania : 1. czy mogę zacząć powracać na siłownię ? 2. jaka jest rozgrzewka na barki ? 3. jak poznać czy jeszcze jest kontuzja jeśli nie ma typowych jej objawów ? Dodam tylko że nie miałem żadnych badań , lekarz po prostu wdusił mi kciuk w bark i stwierdził naciągnięcie ... więc [...]
[...] Poza dietą uzupełniam białko Ostrowią. Dziś zaczynam 6 tydzień treningu ACT (cały cykl 8 tygodniowy) I teraz pytanie - jaki termogenik w moim przypadku jest zalecany? Co polecacie? A może same termogeniki warto jeszcze czymś wspomóc? Chciałbym przede wszystkim aby było możliwie zdrowo.... Zmieniony przez - zzzbyszek8 w dniu 2008-07-21 10:00:23
[...] nóg w ostatniej serii na dobicie/dopompowanie (niepotrzebne skreślić ) Tak zakuło mnie w głowie że padłem ze sztangą na ziemię, normalnie musiałem chwile poskręcać się na ziemi z bólu. Na wczorajszym treningu barków też jeszcze pojawił się na chwilę taki ból. Wie ktoś z was co może być tego przyczyną i co to dokładnie było? Pozdrawiam =)
Witam. Z 2 lata temu bylem strasznie chudy przez co moja twarz tez byla chuda i ogolnie mialem twarz podluzna. Jak zabralem sie za treningi to przez tluszcz ( bo jeszcze nie umialem budowac samej masy miesniowej, masa tluszczowa tez sie zwiekszala )moja twarz troche sie zmienila tzn stala sie pelniejsza , troche bardziej okragla. Teraz chcialbym [...]
Witam, jestem tu nowa i strasznie zdesperowana, mam problem ze swoim ciałem a mianowicie z nogami, od roku chodze regularnie na siłownię , używałam l-karnityny shot 3000, inne spalacze i efektów takich jak oczekiwałam nie ma! Wiem, że robię coś nie tak, siłownia do której chodzę mieści się w Niemczech więc bariera językowa troszkę uniemożliwia [...]
[...] i biorę też kreatynę. Czy mam odliczać te 2 g z odżywki i brać 6g kreatyny oddzielnie czy ładować normalnie po 4 gramy na czczco i po treningu i + tą w odżywce ? Aha i jeszcze jedno pytanie póki pamiętam. Jak skończy mi się cykl to pewnie zamienić tego CreActivatora na co innego bez kreatyny w składzie ? np co ? Zmieniony przez - fluent w [...]
[...] po 75 gram ruzy badz makarony 2 gram kury albo indyka i na kolacje 2 gram indyka z salatka czasem zasteupje odzywko bialkowa z maslem orzechowy w dni trenigowe po treningu jeszcze 2-3 banany i odzywka bialkowa 40 gram (izolat bialka) 7 tydzien cyklu : 1 tydzien 1ml tescia co pon, czw 2 tydzien 1 ml tescia i 0,5 npp pon, czw 30 mg tury tak do [...]
[...] Węglowodany - 37.98 g (jako różnica 100g - białko, tłuszcze, "ash" i woda) Cukry - 19.80 g Błonnik - 10.20 g Czyli rozumiem, że na węglowodany składają się cukry i błonnik czyli 30g. Zostaje jeszcze 7,98g węglowodanów - gdzie je dopisać? Jako trawione, czy nie? Być może coś źle zinterpretowałam A i co to jest ten popiół ?
[...] ale poprostu nie stać mnie nie tyle rzeczy!!!od stycznia zaczne treningi piłka nożna treningi naprawde są bardzo dobrze sztab szkoleniowy na wysokiem poziomie ale chce sobie jeszcze pomóc i w regeneracji po treningach i bardzo zależy mi na poprawie kondycji, wytrzymałości i prosze was o pomoc!!jak juz pisałem na stac mnie na tyle rzeczy napiszcie [...]
[...] jak i pochodzenia zwierzęcego. Chodzi mi o zmianę planu, teraz zmieniam ćwiczenia w splicie i nie mogę ruszyć z masą. Nie próbowałem tylko zmiany progresji, na regresję. Proszę o pomoc co do planu treningowego. Doradźcie mi czy wrócić to FBW, czy zostać przy splicie, a może coś jeszcze innego. Z góry dzięki Piotrek, SOG'i, dla pomocnych ;)
[...] 3. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4 serie 38 kg 4. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4 seri I ćwiczenia na nogi jeszcze Środa: 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 4 serie 31 kg 2.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ" NADGARSTKA) 4 serie 12 kg [...]
[...] BSN ? Jakie macie opinie na temat tych dwóch odżywek ? Polećcie jakieś inne ale odpowiednio dobre. Budżet nie jest zbyt duży, zaledwie 200zł na kreatynę. Dlatego zastanawiam się nad wymieniona wcześniej No-xplode, mam odłożone jeszcze kilo białka - Vitamin-shop 100% When Protein Concentrate. Z góry dziękuję. Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : 176
Trening 3x w tygodniu, oczywiscie bedzie sie zmieniac co 2 tygodnie pierwsze 2 tyg 15 potem kolejne dwa 10 ,5, i 5 negatywów Jeszcze jedno pytanie jak dojde do minicyklu z 5 powtórzen to mam zwiększyc liczbe seri w cwiczeniu ? i czy warto stosowac tyle powtórzen na ramiona i inne cwiczenia na małe partie miesniowe Oto trening oceniajcie i [...]
[...] "wyciskaniem w staniu". Mowa o pompowaniu bicepsa w staniu czy o unoszeniu sztangi w górę w staniu na barki? Kolejną dla mnie niejasnością jest "martwy ciąg z płaską piramidą?" Nie spotkałem się jeszcze z takimi określeniami. Szukałem opisu tych ćwiczeń na forach, YT i różnych atlasach ale nie mogłem natrafić. Czy mógłby mi ktoś to wytłumaczyć?
[...] miesci mi sie narazie max 160kg obciazeniami jakimi dysponuje i jak pisze producent jest taka wytrzymałosc testowa mojego gryfu ale dla pewnosci naładowałem do pełna i jeszcze sie nie odkształcił. pytanie brzmi czy sa/istnieją gryfy o wiekszej wytrzymałosci powiedzmy 200-250kg ale nie olimpijskie? albo z jakiego materiały mogłby taki gryf [...]
[...] 59 kg. Proszę jednak o pomoc w ułożeniu jadłospisu aby zdrowo przytyć. Na co mogę sobie pozwolić, a czego nie jeść by przybierając na wadze nie utuczyć się i obrosnąć w tłuszcz. Obawiam się bowiem zbytniego obciążenia już ostro nadwyrężonej psychiki. Jak do tego wszystkiego mają się jeszcze ćwiczenia fizyczne? Bardzo proszę o pomoc i odpowiedź.
Witam, mógłby mi ktoś ocenić dietę? Mam 21 lat, 183/5 wzrostu i ważę 76kg. Aktualnie mam przerwę od siłowni z powodu kontuzji stawów(łokcie) dlatego na razie tylko biegam 3x w tyg + abs(3 ćwiczenia). Ogólnie chcę trochę tłuszczu zgubić(nie ma go za wiele ale 6packa nie widać), a gdy już wyrzeźbię ciało + wrócę na siłowanie to zamierzam przybrać [...]
[...] że jednemu z drużyny KOALI spadł bucik (drobny szzegół). Wspinaczka (szczególnie w wykonaniu Kasi) była super, pudzian sie troszke grzebał, pod koniec próbował coś jeszcze ale miał za dużą strate (może byłby punkt honorwy). Tak na marginesie to ma ktoś numer telefonu do tej dzewczyny w glanach i spódnczce co stała w reprezentacji szkoły [...]
