[...] ze kreatyna lepiej sie wchlania wraz z weglami prostymi, wiec w DT dodac te 10g kreatyny do shakera z carbo i bcaa, czy lepiej rozlozyc 5 przed i 5 po treningu? Dla pewnosci jeszcze, w DNT nie ma znaczenia pora zazycia porcji, nie? nieistotne jest, ze raz wezme rano a raz wieczorem? Na opakowaniu jest, ze 5g kreatyny w 6 gram proszku, wiec chcac [...]
[...] 14 miesięcy bez przerwy . W tym czasie była przerwa wakacyjna czyli 16 miesiecy . Cwiczyłem plnami fbw 2 razy - poszło konkretnie Pozniej plan FBW 5X5 lipa zła progresja i jeszcze inne czynniki. W tym czasie wage zrobiłem z 62 do 82 . Troche fatu :) Siła jak dla mnie nie za dobrze poszła jedyne co wiem z przed cwiczenia to klatka około 60kgX1 [...]
Mam dosc duzy problem z kupnem clomidu. Chcialby sie odblokowac po cylku ale jeszcze nie spotkalem nikogo kto by mial go w swojej ofercie. Wiekszosc osob w ogole go nie uzywa a nie ktorzy nawet nie wiedza co to jest clomid. Mam znajomych w kilku miastach w roznych silowniach i nikt z nich ani z ich znajomych nie ma clomidu. Co mi radzicie? Czy mam [...]
[...] poszly, ogolnie pojeta masa jest czystsza, ale na tym az tak bardzo mi w okresie zimowym czyli masowania nie zalezalo. Dlatego chcialbym pyknac jak najszybciej mono, bo mam jeszcze z 2 cyklu rozplanowane przed koncem roku szkolnego. Jak dluga przerwa ? Jedni mowia, ze nie trzeba robic, bo to zalezy od nas samych jak dlugo reagujemy na dana [...]
[...] z lidla i praktycznie wogóle nie odbija mi się ryba niż jak popijałem wodą ) - może tak być? Vitamin Multiple Sport do śniadania co 2 dzień Czy tak będzie dobrze? Czy jeszcze któryś z tych suplementów dorzucić jakąś dawke i jak BCAA i AAKG w nie treningowe stosować? Myślałem o porcji BCAA 10g i na początku 1 tabs AAKG przed snem. Z góry [...]
Cześć, mam takie pytanie jak w temacie. Wnoszę opłatę, trener przesyła mi plan i dietę do realizacji na tyle, na ile będę uważał, że jeszcze plan działa i coś z niego wyciągam. Czy w takim razie kolejną opłatę wnosicie trenerowi za te 3-4 miesiące, gdy uznacie, że czas na zmianę, czy też niezależnie jak długo korzystacie z danego planu [...]
Witam. Pytanie brzmi: Co wybrać? Do wyboru jest: - Nitrobolon (i tu nie wiem które, I, II czy Energizer) - CM3 - ActivLab NO Muscle Pump - Lub wasza sugestia, może znacie jeszcze coś lepszego, co będzie podobne do preparatów wyżej wymienionych Po którym będą najmniejsze spadki, gdyż z mocną dietą ciężko (zakwaterowanie = internat), ale coś tam [...]
Hej. W sierpniu zacząłem coś tam ćwiczyć. Po jakimś czasie (może z miesiąc) zacząłem biegać na rozgrzewkę po asfalcie, około 1.5km. Poćwiczyłem tak jeszcze z miesiąc, w tym czasie schudłem około 8kg. Postanowiłem przeskoczyć na kolejny plan treningowy i od tego czasu zacząłem trochę odpuszczać treningi i tak dalej, nie było to tak pilne i [...]
mam tluszcz pod sutkami przez co troche one odstaja od reszty jestem na redukcji i troche spadlo z klatki tlyko gorzej bo wlasnei z tej okolicy cos opornie idize jest jakis sposob na to? co poleciacie ejszcze na redukcje opruvcz aerobow silki diety i supli jest cos jeszcze ??? wie ktos mzoe w cyzm jest najwiecej blonnika?
[...] 180-182cm wzrostu. Ostatecz wzrost jaki osiagnal Arni to 188cm! Ni ekapuje?Wyjątek potwierdzający regule czy jaki ***? Na wszystkich metanabol wpływa negatywnie, jezeli chodzi o wzrost a Arnold rośnie od koksów nie dosc ze w szerz to jeszcze w góre? Czy np jeśli podczas cyklu wyskocze jeszce ten 1cm w górę to pozniej juz nie urosnę na pewno?
[...] wagi nie maja sie nie zaliczam i dlatego chcialbym sie dowiedziec ile razy dziennie i po ile gram nie powinno sie tego jesc zeby nie obrosnac w tluszcz (mi to nie grozi, a nawet jesli zobaczylbym w lustrze troche tluszczyku bylbym bardzo zadowolony)? Co ewentualnie moglbym dokupic do tego zeby jeszcze bardziej zwiekszyc efekt? Z gory dziekowa!
[...] : 5 Wiec tak mam zakupione 360 tabletek olimpu thermo speda do tego 2 paczki witamin multi X (60 saszetek w jednej saszetce 6 tabletek bardzo dobre) i mam zamiar do tego zakupic jeszcze jakies odzywki do 300 dodam ze kreatyna na mnie wogole nie dziala mam zamiar to brac 6-8 tabletek dzienie thermo i 1 paczke witamin rano i jakies inne odzywki
siema chce zrobic cykl na mecie enanie i oxandrolonie myslalem nad 1-5 meta 30mg ed 1-10 enan 250mg e4d nie wiem jak dorzucic do tego anavar bo nie mialem jeszcze z nim doczynienia wiec co proponujecie?? 1. WIEK:26 2. WAGA:84 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:nie mierze -udo:nie mierze -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 6. DIETA: -białko:3 [...]
[...] dosc szczuply lecz , rzekomo mam grube kosci i ciezkie ... cwiczylem juz 2mies na silowni robilem mase ale byl to zle dobrany trening :( przyszlo mi tylko 1kg ... chcialbym jeszcze powiedziec ze mam 17lat 182cm i 73kg wagi ... podnosze 75kg na klatke piersiowa i ponad 120kg na nogi ... nogi mam "wyrobione" z treningow sportowych ktorych juz nie [...]
[...] czystego no boostera tak żeby nie miał w sobie kreatyny bo jak ja bedzie miał to organizm będzie sie do niej mimo wszystko przyzwyczajał a tego trzeba unikać. Ma ktoś coś na oku bo ja w tych nowych cudeńkach typu stacki i NO to jeszcze troche mało zorientowany jestem-dopiero sie z tym wszystkim zapoznaję bo całe życie na mono jechałem tylko
kurcze nie wiem o co chodzi, stosuje pierwszy raz w zyciu kreatyne( kre alkalyn 2500 olimpu, DT 6 kaps. , DNT 3 kasp.)i po miesiacu suplementacji nie mam jeszcze zadnych efektow, nawet w postaci zwiekszonej sily, nie mowiac juz o masie:(. kreatyne mam zakupiona na 6 tygodni.Myslicie ze sie rozkreci jakos przez te ostatnie 2 tyg. Prosze o rade bo [...]
[...] to wszystko razem połączylibyście? Mam 10 x 2ml (200mg) Deca Durabolin holenderskiej produkcji oraz 20 x 1ml Winstrol Depot. Na pewno na koniec czyli na zejścię coś kupię, jeszcze nie do końca wiem co, może jakaś propozycja? Oczywiście do tego aminokwasy, bcaa, tauryna, glutamina, kreatyna, gainer, białko, zma i tribulus. Na pewno cały czas [...]
[...] przechodzi po ok 2-3 dniach ale jednak jest denerwujący bo przeszkadza mi we wszystkim. Pojawia sie po wysiłku fizycznym (kiedy sie dużo ruszam). Nie wiem co robić. Dodam jeszcze iż mam 15 lat i ćwiczyłem dość regularnie w mojej domowej siłowni(jeśli można to wogóle nazwać siłownią)w wakacje(ok 3 tygodnie). Jednak starałem sie wyeliminować [...]
Witam wszytskich juz dluzszy czas sie rozciagam...do zrobienia szpagatu tureckiego brakuje mi z jakies 20 cm....pod koniec rozciagania rozjezdam nogi na maxa i trzymam tak okolo minute co jakis czas mam zwiekszac ten czas?? co najlepiej jeszcze robic w takim rozstawie nog? Troche dziwne pytaia ale moge ktos cos wie na ten temat?? :=%
[...] wydaję mi się, że będę mógł na nim robić wszystkie partie ciała poza łydkami patrząc na stronę http://www.kulturystyka.pl/atlas/ . Prosiłbym o rady czy powinienem dokupić coś dodatkowego( mam do dyspozycji jeszcze około 500 zł) czy może któraś rzecz jest zbędna ? Do tej pory chodziłem do profesjonalnej siłowni przez około 5 miesięcy. Pozdrawiam
