[...] mom laptopa, az tak mnie się nie powodzi co do fajkoof: niestety ze względu na swoją żarłoczność na rzucenie definitywne się nie zapowiada..bynajmniej narazie co do dietki: jeszcze raz napomknę (skoro już przy tym temacie jesteśmy) może jednak skusisz się na jakąś bardziej racjonalną dietke? Zamiast potem spędzić miesiąc na pozbywanie się efektu [...]
[...] Biegnij 13 minut, idź 2 minuty (powtórz 2 razy). Biegnij 14 minut, idź 1 minutę (powtórz 2 razy). Jeśli czujesz zmęczenie po skończeniu dziewiątego tygodnia, powtórz go jeszcze raz. Biegnij 30 minut. Podczas każdego treningu pamiętaj, żeby się rozgrzać (może to być pierwsze 10 minut biegu wolnym tempem). Dobrze jest też rozciągać się trochę, [...]
[...] posortować według zawartości węglowodanów i kaloryczności i zobaczyć co ma w przybliżeniu tyle samo weglowodanów i kalorii w 100 gramach co brokuły i szpinak (gwarantuję że jest pełno zamienników) w duchu szamanizmu można zwrócić jeszcze uwagę na to aby zamiennik był zielony tak jak szpinak i brokuły oraz aby broń boze nie przypominał pieczarki
a co powiecie o jodze? muszę coś zrobić, dziś zjadłam dwie kruche babeczki z budyniem... smutno jakoś, co do siłowni to jeszcze nie przekroczyłam jej progu
1) czy jeśli 27.11 zaczne kopenhaską, po niej 1000 i stopniowe zwiększanie o 100 kacl raz na tydzień, to powinno być bez jojo? Jeśli już jesteś na 1000, masz zapewne tryb 'oszczędnościowy' i ta dieta może w ogóle nie podziałać. Wyjdzie to zybko, gdy zaczniesz nagle marznąć. 2) czy 2 dni (24.12,25.12...) jedzenia na maxa sprawią że wszystko mi [...]
[...] pije Cole light albo witaminki z aspartamem to właśnie od tego może mi się robić słabo tak ok 22-23? Bo to nie jest głód, tylko taka "słabość" Chyba zakupie i Bioslank i Chitosan (to to samo co Chitinin?) Mam jeszcze Fabacum, nie wiem czy słyszałeś, a jeśli tak to co sądzisz? To jest neutralizator skrobii. Dziękuje za cierpliwość:D
[...] druga kopenhaska; ostatnio robiłam ją prawie rok teu i schudłam 8 kg ale co najważniejsze nic nie wróciło chociaż nie trzymałam sie ściśle jaiejś diety ; generalnie omijałam węglowodany tj zero chleba od roku i takie tam; teraz jestem na tej diecie znowu bo co nieco jeszcze do zrzucenia zostało a to jedyna skuteczna:) pozdrawiam i trzymam kciuki
[...] cwiczący albo po kopenhaskiej jakieś diety SOUTH BEACH czy sroł bicz , nie długo skończy się na dietach wodnych , czyli pij 2 litry wody dziennie a schudniesz , najlepiej to zastosujcie aha i jeszcze jedno jedzcie max 60kcal wtedy będzie super Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-01-07 13:21:12 Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-01-07 13:22:17
[...] koniec. I od jutra zaczynam. Co prawda sesja w następnym tygodniu nie jest najlepszym pomysłem ale to nie ja ustalałem egzaminy :). Mam nadzieje że nie przewrócę się gdzieś przed egzaminem albo w trakcie. Nie rezygnuje z swoich nawyków tzn. jutro normalnie podejmę trud ćwiczeń. Może ktoś jeszcze od jutra?? Tak żeby było co najmniej do pary :)
[...] spadek tłuszczyku, mięśnie się odsłaniają a dzięki odpowiednio dostarczanym składnikom i ćwiczeniom bronię się przed spadkiem mięśni. I nikt mi nie wmówi, że na 1000 kcal można też się bronić ćwiczeniami. Ja po 4 dniu takiej diety nie miałem siły się nawet poruszać. A gdzie tam jeszcze dostarczyć odpowiednią ilość białka? Eh ... szkoda gadać.
[...] z szybkim przybieraniem na wadze. Chyba faktycznie zaopatrze się w zestaw, o którym piszesz. Dzisiaj jest 11 dzień kopenhaskiej, ale jak myślę, mam to również brać na co dzień? Zresztą dalej zamierzam prowadzić dietę redukcyjną, bo jeszcze troche do zrzucenia jest. jogger, niezmiernie dziękuje i oczywiście przyznaje soga specjaliście
[...] sniadania (codziennie grzanka) i dolozyc troche warzyw....pewnie tak i tak schudne, a moze zok dla organizmu az tak duzy nie bedzie.... Nie wiem co zrobic.... Tyka powie, ze nie, Tomassin, tez ja tez wiem, ze to bez sensu, ale nie mam kurde wyboru!!!!!!!!! A jeszcze waga praktycznie nie spada- no dzieki, nie ma to jak pocieszenie.... :-/
[...] Nie czuję sie głodna. Godziny posiłków ustaliłam sobie dowolnie. "Obiad" jem przed 19/00. Czuję się super, a kiedy wczoraj wbiłam się w stare dżinsy i zostało jeszcze miejsca, to po prostu zaniemówiłam. Dla mnie ta dieta ma być wstępem do nowego sposobu odżywiania. Cieszę się, bo przecież już UDAłO MI SIę jadać regularnie, nie [...]
[...] wysiłek spowoduje zmęczenie i nieefektywny trening więc, wszystko musi być "podawane" w optymalnych dawkach tak jest też z treningiem. Na moim przykładzie podam że jeszcze rok temu ćwiczyłem od poniedziałku do soboty codziennie i to dosyć intensywnie... co mi to dało bez diety i supli??? NIC spalałem sie i efekty były mierne... Więc [...]
[...] z kału i krwi i wszystko wyszlo idealnie, tylko potasu mam malo, ale nadrabiam pijac duzo sokow pomidorowych, dobrze ze choc one mi smakuja,\ pomozcie co robic bo wyglaam jak szkielet i z roku na rok chudne jeszcze bardziej, jakies jeszcze 5 lat temu uwielbialam jesc teraz mi sie chyba "przejadlo", chyba rzeczywiscie musze rzucic fajki
mama jeszcze jedno pytanie czy warto robić małe zmiany co tydziń w plan treningu tak aby był bardziej efektywniejszy a morze zmieniać tylko intensywność na co 2 treningu // czy to przy tym trening jest bez sensu i ćwiczyć na 1 planie przez cłay okres znaczy umnie przez 4 tygodnie ???? z góry dzięki
Oto co ja sobie ułożyłem: 1. Skłony w leżeniu płasko 2. Przysiady ze sztangą na barkach lub hack-przysiady (muszę jeszcze wypróbować co będzie mi lepiej wychodziło) 3. Wyciskanie sztangi w lezeniu na ławce poziomej. 4. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę. 5. Wyciskanie sztangi sprzed głowy. 6. Podciąganie sztangi wzdłuż [...]
Nie chcę Cię obrazić ale o dietetyce i żywieniu pojęcia zielonego nie masz. Polecam na początek: Hasik, Hryniewiecki - Dietetyka Ci sami autorzy - Żywienie człowieka zdrowego i chorego Wtedy dowiesz się czy i ile białka organizm potrafi przyswoić i nie będziesz zadawał takich pytań. Zamiast je zadawać zainteresuj się żywieniem i dietetyką, a może [...]
Mięso możesz przygotować na dwa-trzy posiłki jednocześnie i zjeść także na uczelni, zajmuje to tyle samo czasu co na jeden posiłek, żyję tak dwa lata :) z jajek można robić omlety, jest milion możliwości. zawsze zostaje jeszcze białko z prochu.
Dieta kopenhaska
