co jeszcze

[...] reka , miesiac temu zaczałem kuracje ,, 4flex ,, bol z czasem jest coraz rzadszy , jak moge pomoc stawom w regeneracji ?? co robic by rozwijac miesnie ?? jak sadzicie czy jeszcze kiedykolwiek bede mógł cwiczyc na siłowni ?? czy po jekims czasie ( np pol roku) zaczas treningi małymi ciezarami tak ja mi powiedział rehabilitant ?? prosze o [...]

Witam Biore cm3 mam opakowanie 360 caps, według tego ile ćwicze wychodzi że cykl będzie trwał ponda 7 tygodni około 7,5 tygodnia hm. Czy na tym poprzestać? Czy dokupić jeszcze 180 caps? Co da mi dodatkowo około niecałe 4 tygodnie.. Łącznie będzie to ponad 10 tygodni. Jest to dobry pomysł? Czy nie ciągnąć tak długo cyklu? Dopisze ze w DT 4 rano i [...]

poprzedni cykl wygladaly tak: 10 szotów omki do tego 160 metki, nasrepnie 5 x 2 ml deki i tescia 10% 10 szotów. nastepny cykl robie po robie po prawie 10 miesiecznej przerwie i chciałbym zeby sie skladał z deki i tesia i metki. Co proponujecie ??? moze jeszcze winko Albo sami napiscie co proponujecie bede bardzo wdzieczny

[...] otluszczenia na brzuchu i budowa miesni. Wiem, ze powinienem uzupelnic ww i tluszcze - w tym celu chce carbo moge zastosowac carbo tez przed treningiem? Mozecie polecic jeszcze jakies male/szybkie przekaski, dzieki ktorym uzupelnie potrzebne skladniki? Chce je jadac miedzy posilkami. Na mysl mi przychodza, orzechy, maslo orzechowe, platki [...]

[...] w tygodniu się trafi. Jednak crossfit to max 30min treningu(ciężkiego) gdy zwykły trening to przynajmniej 1h. W związku z czym: -czy da się robić sam crossfit, a jeśli tak to, jak często, co polecacie dołożyć ewentualnie. -z czym to ewentualnie połączyć. Przepraszam za chaos w mojej wypowiedzi ale nie znam jeszcze dobrze terminologii. Pozdrawiam

[...] dniami na zmiane.. czy co drugi dzien.. i po ile najlepiej czasu spedzac na rowerze :) i biegajac:) Pozatym moze znacie jakies artykuly na temat poprawy skocznosci :) i wytrzymalosci w bieganiu.. NA dodatek chcialbym przy tym zastosowac diete tluszczowa :) raz juz pomogla :D to czemu nei jeszcze raz :) Chyba ze macie inne pomysly :) pozdrawiam

Mam 200zł na odzywki napewno kupie kreatyne i cos jeszcze tylko nie wiem co bedzie najlepsze chce zeby to co uzyskam przez pierwszy mój cykl kreatyny zostało utrzymane a wiec co bedzie do trego najlepsze zastanawiam sie nad jakim gainerem

[...] 2 tyg jem Glucosamine i bark zupełnie mnie nie boli i teraz moje pytania : 1. czy mogę zacząć powracać na siłownię ? 2. jaka jest rozgrzewka na barki ? 3. jak poznać czy jeszcze jest kontuzja jeśli nie ma typowych jej objawów ? Dodam tylko że nie miałem żadnych badań , lekarz po prostu wdusił mi kciuk w bark i stwierdził naciągnięcie ... więc [...]

Siemka. Mam 16 lat 178 cm oraz waże 65 kg. Od prawie miesiąca ćwicze na siłowni. Co na początek mógłbym brać czy na początku na "sucho" ? Z góry dzięki za odpowiedź. Jeszcze jedno pytanie. Jeśli z pokarmu zjadam okolo 130 g białka na dzień to czy to tak samo działa co np. z pokarmu 80 g i reszta to białko z odżywek ?

To co widac, staz: 5 miesiecy. Wiecej zdjec nie ma, bo kumplowi siadly w aparacie baterie - innych w domu nie posiadal. Mam jeszcze filmik w necie, gdzie jestem bez koszulki: http://video.google.pl/videoplay?docid=1176598706294603344&hl=pl . Ocencie mnie sami; krytyka mocno wskazana. Apropo, zdjecie z wakacji: [...]

Witam. Z 2 lata temu bylem strasznie chudy przez co moja twarz tez byla chuda i ogolnie mialem twarz podluzna. Jak zabralem sie za treningi to przez tluszcz ( bo jeszcze nie umialem budowac samej masy miesniowej, masa tluszczowa tez sie zwiekszala )moja twarz troche sie zmienila tzn stala sie pelniejsza , troche bardziej okragla. Teraz chcialbym [...]

[...] (rocznikowo 19) , 186 cm wzrostu i 100-110kg wagi. Postanowienie Noworoczne - ogarnąć się. I tutaj schody. Od czego zacząć? :O Chciałbym zgubić kg do prawidłowego BMI albo jeszcze troszkę więcej, i zacząć coś robić. Chodzę na basen, łyżwy. Bieganie raczej odpada ze względu na kolano :( ! Mama serwuje mi jakąś dietę (efekt 6kg w miesiąc) chyba [...]

[...] Miałem wtedy 10 lekcji TU w tygodniu, kalorie dochodziły nawet do 3500 co wydaje mi się sporo jak na 58 kg. I czy to może być wina choroby XD czy raczej metabolizm mi rap*****la. Dodam jeszcze, że od 2 do 5 klasy byłem w miarę pulchny. Wszystko się zmieniło od 1-2 klasy gimby. Z góry dzienkuje. Zmieniony przez - SONQQQ w dniu 2017-06-27 12:36:28

[...] 3. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4 serie 38 kg 4. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4 seri I ćwiczenia na nogi jeszcze Środa: 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 4 serie 31 kg 2.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ" NADGARSTKA) 4 serie 12 kg [...]

[...] jak i pochodzenia zwierzęcego. Chodzi mi o zmianę planu, teraz zmieniam ćwiczenia w splicie i nie mogę ruszyć z masą. Nie próbowałem tylko zmiany progresji, na regresję. Proszę o pomoc co do planu treningowego. Doradźcie mi czy wrócić to FBW, czy zostać przy splicie, a może coś jeszcze innego. Z góry dzięki Piotrek, SOG'i, dla pomocnych ;)

[...] ja cwiczycz pierwsza, a wiec na zmiane kolejnosci raczej nie mam zamiaru.Gdy raz zrobiłem pierwszego tricka to była owiele wieksza pompa niz normalnie. Co z tym zrobic. I jeszcze jedno jakie cwiczenia najlepsze na tricka, cwicze w domu ławeczka ze stojakami, 2x hantel, sztanga prosta, lekkołamana, wyciag, modlitewnik oraz prasa do nóg. Moj [...]

[...] tym planie ilość serii w ciągu tygodnia na łapy. Jedyne ćwiczenie stricte pod biceps jest w piątek i są to hammer curlsy. Myślałem nad tym, żeby w poniedziałek dodać sobie jeszcze załóżmy jakieś uginanie ramion hantelkami też po załóżmy 4s10p. Z drugiej strony nie wiem czy nie będzie to za dużo. Biceps będzie pewnie w jakimś tam stopniu [...]

[...] Węglowodany - 37.98 g (jako różnica 100g - białko, tłuszcze, "ash" i woda) Cukry - 19.80 g Błonnik - 10.20 g Czyli rozumiem, że na węglowodany składają się cukry i błonnik czyli 30g. Zostaje jeszcze 7,98g węglowodanów - gdzie je dopisać? Jako trawione, czy nie? Być może coś źle zinterpretowałam A i co to jest ten popiół ?

[...] wg was dobre efekty? i co z czym polaczyc? posiadam diete... nie rygorystyczn ale staram sie pilnowac ogolnych zasad. Cwicze juz jakies poltora roku ale z duzymi przerwami. Ostatnio 4 miesiace solidnie. mialem cykl na mano z vitalmaxu, probowalem takze animal mstack i pak. Pak jeszcze posiadam. wiec co najlepiej sobie zaaaplikowac ze tak powiem?

[...] bo cykl bym chcial jakis niewielki machnac a tu surprise mi wyskoczylo, na czekanie az mi nolva przyjedzie czasu nie mam wiec jedyne wyjscie lekarz, i co teraz? isc do rodzinnego po skierowanie czy mozna sie bezposrednio zarejestrowac u endo ? co do gino to widocznych efektow jeszcze nie ma ale guzek wyczuwalny i boli jak dotkne, na lewym cycu