[...] zrobić z Dymatize - Xpand Energized ( w tabletkach), i tu jest moje pytanie - Co do tego dodać? jakies mono, booster czy moze ZMA? ( najlepiej coś w formie kapsułek/tabletek ze względu na moją nienormowaną czasowo pracę w terenie wszelkiego rodzaju rozpuszczanie proszów w shejkerze jest bardzo utrudnione). Cel to Masa,masa i jeszcze raz masa.
witam mam pytanie, czy to normalne jak boli reka przy zgieciu jeszcze sie neispotkałem z takim bulem gdy wyprostuje reke do konca albo zegne to tak boli :( i nie wime co to dodam zdjecie zebyscie wiedizeli dokładnei w którym miejscu
Witam, Mam taki problem z brzuchem ja widać na zdjęciu. Praktycznie brak prawego górnego mięśnia. Co powinienem robić aby do wyrównać. To zdjęcie nie jest najnowsze a obecnie zrobiła się jeszcze większa różnica. Mam tak od samego początku chodzenia na siłkę. Dzięki za pomoc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e9367bdbe00c4638afb59c002fa10ae0.jpg
Witam od dłuższego czasu gdy tylko wstaje to czuje się zmęczony,nie mam chęci na cokolwiek i ogólnie chodzę cały dzień jak bym się jeszcze nie obudził. Jestem ciągle jakiś zamyślony,nie chce mi się z nikim gadać a jak już z kimś rozmawiam to męczy mnie to,nie wiem co się ze mną dzieje.Robiłem różne badania na krew itp. i wszystkie były [...]
[...] tauryne Vitalmaxa reactor pro 3 Treca super aminos Victory (Joe Weider) i teraz do sedna: 1. wcinac wszystko razem? 2. nie wiem czy brac super aminos Victory i reactor pro 3 Treca - powiedzcie czy sie oplaca 3. jezeli nie wszystko na raz to co najpierw? 4. mam jeszcze tran wcinac razem z tym zestawem? z gory dzieki niech masa bedzie z Wami!
[...] kto poprowadzic wiec prosilbym o napisanie mi jakies rozpiski. Co chce osiagnac? nie zalezy mi na super wynikach w wyciskaniu na klate itd. chce jedynie zrobic ładną rzeźbe wszystkich partii ciala. Wzrost 176cm Waga 70kg Wiek 19 lat jesli jeszcze o czyms nie napisalem to powiedzcie mi o tym a podam potrzebne informacje do ulozenia mi rozpiski ;)
[...] dla siebie. co wg was w chwili obecnej jest najlepsze? (trenowalam uprzednio krav mage, jednak w miejscu gdzie obecnie przebywam nie mam takiej mozliwosci). mam za to do wyboru: bjj, Muay Thai, Muay Boran, Dog Brothers Martial Arts (DBMA) (to raczej nie dla mnie...), judo, karate.... i pewnie cos jeszcze. pozdrawiam i dziekuje za odpowiedz.
[...] zaplanować zakup. Od razu mówię, że nie ma możliwości zrobienia własnej siłowni, ponieważ nie mam ani chęci , ani teraz czasu, aby się bawić w takie rzeczy. Mógłby mi ktoś podać zestawienie takiego sprzętu? Nigdy jeszcze nie ćwiczyłem , więc wiecie, nie mam pojęcia co kupić. Fundusz jest ograniczony, więc prosiłbym jak najtaniej, ale dobrze ;)
[...] Kreatyna. I Faza Nasycenia: 30g (6x5g)1-2dni,3 dzien 25g(5x5g),4 dzien 20g (4x5g), 5 dzien 15g (3x5g) II Faza podtrzymujaca: trwa od 6 dnia do 42dnia, codziennie 5-10g (2.2,5g) lub (2x5g) III Faza odpoczynku. Kiedy brac jeszcze do tej kretki to bialko i ta Dekstroze??? Prosze o pomoc !!!!!!!! Z gory dzieki !!!!!!!! Ćwicz,a będziesz WIELKI !!!
[...] i beta alaninę z IHS'a. Na obu opakowaniach pisze że jest 56 porcji (280 gram). Oba suplementy biorę zawsze razem. I tym oto sposobem beta się skończyła a creatyny jest jeszcze pół puszki. Zgłupiałem :P Źle odmierzam? Czy o co chodzi? Na obu opakowaniach jest napisane że jedna porcja to jedna miarka. Na oko widać że w puszcze kreatyny jest [...]
[...] 1 800mg 2-9 400mg grozi decadick, albo gino progesteronowe? ostatni wbilem duzo testosteronu i chce teraz odpoczac spory czas od niego i DHT,tak samo od srodkow 17-alfa. gdyby juz zapodawac taki cykl to jaki odblok? nigdy nie stosowalem jeszcze boldka,moze dawki za duze? to ze niedawno mialem cykl z mety i testosteronu nie oslabi jego dzialania??
[...] dane to waga 87 wzrost 184 bic 41 pas 100 klata okolo 114 max na klate n115 cykil zadnych sterudowych jedynie odżywki cwicze juz okolo 3 lat z przerwami czy uważacie ze lepiej zazucic tego tescia czy moze megavol jakiś a może uwazacie ze jeszcze cos pociągnac na odzywkach takich jak xpan lub coś mocniejszgo Bardzo prosze o opdpowiedzi
[...] ( nie wiem ile ważą te kapsolki) 15 min przed obiadem 1 kaps. Przed treningiem 1kaps. Po traningu 1kaps. Po kolacji 1kaps. Czy moze byc taki plan? NIe chodzi mi to zebysie pisali jakij firmy jest kreatyna tylko czy moze byc taki plan. I jeszcze napiszcie czy mam ten proszek co jest w kapsółkach rozrabiac z wodą czy całą kaps. wcinac. POZDRO
[...] brzucha..dieta i suplementy (LC - > bialko,bcaa, aakg, wit, zma, omega itp) Zjadlem też dymaburna oraz magnum heat accelerated, próbowalem też johe..ale trochę mną targało za bardzo ;-) Ze względu na nierówne porcje ;-) Chciałbym jeszcze zjechać tą resztkę, jaki spalacz wziąć? Lub co zrobić żeby pozbyć się luźnej skóry i tłuszczyku? Pozdrawiam
[...] : BMR = 1994,11 TEA = 2272,93 NEAT =500 ( przynajmniej tak mi sie wydaje ) łącznie wyszło 3100 kcal ,i to już jest wynik który musze uważać za wynik redukcyjny ?czy od tego jeszcze sie odejmuje coś ? mam zamiar biegać 5 dni w tygodniu po 40 /45 minut . po mierzeniu fałdomierzem tłuszcz na poziomie 20/23 %. cel szybka redukcja i potem masa [...]
[...] co to efki itp- Przeleciał 2gi tydzień i naprawdę widzę niezłe efekty. Lecz ciągle problem z wystającym brzuchem( na brzuchu mało tłuszczu ale tłuszcz wisceralny jest jeszcze spory). Zastanawiam się czy ciągnąc dalej na efce (60mg tussu dziennie) czy może zacząć 2tyg efka 2tyg joszka. Dodam że problem jest od środka brzucha aż sporo [...]
[...] nie mam czasu systematycznie prowadzić dlatego nadrabiam gainerem. Zastanawiałem się nad nitrobolonem w kapsach żeby mieć lepszą pompe na siłce. Ale też myślałem np o Multipower BCAA Nie zależy mi tak bardzo żeby przybrać szybko na masie tylko żeby nabrać mięsni a nie sam tłuszcz Chyba że polecacie jeszcze coś innego w tym przedziale cenowym?
Cześć, mam problem. Stać na ręcach trochę umiem ale chciałbym wykonywać po staniu na ręcach jakieś jeszcze inne akro, a mianowicie coś podobnego jak robią to gimnastyvy np. upper body itp. stanie na ręcachz pozycji stojącej. Chciałbym prosić o jakieś ćwiczenia na wzmocnienie siły rąk w domowych warunkach i wszystkiego co potrzebne do tych [...]
[...] wrocic do treningu rega parka,kiedys robilem ten trening i ladnie mi lecial. moj pomysl na suple to: jakis bulk, nitrobolon 2(i 3 moze byc jak trzeba), glutamina mix G-bomb sciteca, jeszcze znalazlem kwas ursolowy SP Ursolic Acid(czytalem ze dobrze dziala,drogie ale moze warto). co byscie dodali albo zabrali, macie pole do popisu. pozdrawiam
[...] i najprostsze będzie chyba bieganie. Kondycji jakiejś rewelacyjnej nie mam, ale na pewno powyżej przeciętnej. 1) Mogę biegać 3 razy na tydzień czy się zajadę skoro jeszcze ćwiczę na siłowni? 2) Zacząć lepiej chyba spokojnie tzn. jakieś marszobiegi czy od razu biec ile mi starczy sił? Znalazłem plan 10-cio tygodniowy dla początkujących, [...]
