[...] T3 myślałem by pociągnąć ze 12 tygodni tak ze 4tyg przed redukcja 4 podczas redukcji i 4 po redukcji.co o tym myślicie ma to sens z takim systemem czy po prostu dodac T3 od początku redukcji? I jeszcze 2 pytanie dotyczące deki bo po redukcji dalej planuje test + deca i zastanawiam się czy podczas redu odstawić deke czy zmniejszać np. do 250ew ?
Witam. O mnie: Wiek: 16 lat Staż treningowy: pół roku Wzrost: 181 cm Waga: 71 kg Dwa tygodnie temu temu ukończyłem plan MASS Michaila, a jeszcze przed nim machałem pod kątem masy. Teraz biore się za FBW. No, więc prosze o ocene i jakieś sugestie :p Ćwiczyć mam zamiar trzy razy w tygodniu (ABABABA...) A Klatka: Wyciskanie sztangi płasko [...]
[...] siły bicepsu, rzeźba brzucha, poprawienie szybkości i dynamiki ciała Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Karate Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 2x10 kg Dieta: oczekiwane wskazówki Przeciwskaznania medyczne: szkielet jeszcze w trakcie wzrastania Zażywane suplementy: brak
[...] że trenujemy Nogi i biceps w jeden dzień? 6) Czy to prawda, że ćwiczenia na nogi zwiększają masę całego ciała? ostatnie ; d ; Jeśli to wszystko prawda, to co mam ćwiczyć jeszcze z nogami w jeden dzień? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 58 Wzrost: 166 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 13 miesięcy Uprawiane inne sporty: [...]
[...] ze sztangielkami B: Wyciskanie sztangielek od czubka głowy siedząc Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia(dolna część ruchu) Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami Pompki na krzesłach/ Francuskie wyciskanie sztangielki Drążek wąskim/średnim chwytem neutralnym Wykroki Myślałem jeszcze o czymś na przedramiona, ale nie wiem co to może być.
Witam, ogólnie rzecz biorąc na siłownie chodzę trochę czasu (ok1,5 roku), ale zawsze niesystematycznie (tak raz w tyg powiedzmy co 2 tyg albo jeszcze rzadziej), robiąc coś na kształt obwodówki. Teraz chce zacząć systematyczny trening, chce się fajnie wyrzeźbić. Przez ok. 3 tyg robiłem obwodówkę, małymi obciążeniami, a teraz chce zacząć normalny [...]
[...] wypadają mi albo o 11-12 lub 17-18 Przykładowa dieta z treningiem o 17-18 Moja waga - 80 kg staż - średniozaawansowany wg wiliczeń zapotrzebowanie BTW to 160,120,320 Mam jeszcze następujące suple i też nie bardzo wiem o jakich porach je przyjmować: Dextrose 1500 g Super Amino Complex 350 kaps Creatine Monohydrate Vitalife - 500g Gain Bolic [...]
[...] suplementów diety od roku staram się jeść zgodnie z zasadami żywienia dietetycznego,bazując tylko na naturalnych produktach,zachowując odpowiednie proporcje jednak chcę jeszcze bardziej zdyscyplinować swój plan żywieniowy by przyniósł większe efekty w krótszym czasie, chcę ogólnie przytyć moja aktywność fizyczna jest bardzo wysoka, [...]
[...] obciążeniem, do którego musi się zaadaptować, jeśli chce przetrwać. Tak mu się przynajmniej wydaje i całe szczęście, że organizm nie wie o tym, iż kupując karnet na siłownie jeszcze dopłaciliśmy za tę regularną męczarnię. Wzrost zdolności wysiłkowych i zwiększenie rozmiarów mięśni jest więc pewną zdolnością przystosowawczą, która uaktywnia się [...]
[...] na TiR. Moje pytanie brzmi jakie są dyscypliny na egzaminie wstępnym ? bo ogolnei na stronei tej uczelni jest jakos źle napisane. Pływanei jest obowiązkowe i oprocz tego jeszcze są dwi dyscypliny ? A i co myślicie o takim kursie pryzgotowawczym ? idze ktos z was na ten kurs ? słyszałem ze kosztuje 150 zł i tylko jedną dyscypline sie wybiera [...]
[...] chciałbym poznac wasze zdanie co do zestawu : chleb razowy 2 jajka gotowane (miekko/twardo) salatka warzywna (pomidor/ogorek swiezy/cebula/rzodkiewka/czosnek +przyprawy) i jeszcze kilka szczegolowych pytan :P jak pomidor to ze skora czy bez (czy to zalezy od gustu:P) na ostatni posilek jem twarog z jorgurten naturalnym czy moge do tego dolozyc [...]
[...] rodzajach diet, doslownie wszystko) Wiem, ze na forum znajduje sie sporo postow zwiazanych z ta tematyka, jednakze sa one strasznie porozbijane - trzeba szukac, szukac i jeszcze raz szukac. Czy moglibyscie polecic mi jakas dobra ksiazke, artykuly w ktorych bedzie zawarte wszystko co najwazniejsze jezeli chodzi o odzywianie? Pytanie kieruje [...]
prosiłbym o korekte mojego planu treningowego na MASE. Z tego co sie dowiedziałem jest w nim za duzo powtorzen i prosilbym o pomoc w zmienieniu tego. I jeszcze jedno - mianowicie czy mozna bylo by zmienic ten plan na 3 dniowy z tym samym zestawem cwiczen ? Dzien 1 ( klata + tric) wyciskanie na poziomej - 4 serie 15/12/10/8 wyciskanie na skosnej - [...]
[...] w oparciu o udo (biceps) łydki wspięcia na palce (1 seria) Na brzuch wykonuję A6W. To jest moje drugie HST. pierwsze robiłem nie przeplatając grup. co sodzicie o tym planie??? I mam jeszcze jedno pytanie ile czasu powinna trwac przerwa po przeplataniu np: wyciskanie (klata) a podciąganie (plecy). Z góry dzięki za przydatne odpowiedzi beda glosy.
Czesc ostatnio przegladalem oferte na twojej stronie (i jest co wybierac :D). Mam akutalnie kupiona Therme Pro, Amino Anabol i chcialem sobie jeszcze dokupic super mass professional (tak 1kg, bede pic po treningu, bo ciezku u mnie z uzupelnianiem wegla odrazu po)jakies bialko (zastanwailem sie nad HiTec Protein 80). Wlasnie mam dylemat co do [...]
Cze jedzenie dla niemowląt jest chyba najlepsze nie? kupiłem sobie kaszke Nestle i jest rewelacja: dobra, błyskawiczna do zrobienia. W-86 B-5,5 T-0,5 Co myślicie o takich produktach? Zaraz ide do sklepu zobaczyć co tam jeszcze serwują dla dzieciaków.
[...] po cyklu. Bralem testa, mete i npp, potem HCG i clomid...tylko ze nic nie czulem i nadal mialem zerowe libido. Za namowa B-50 i kilku innych chlopakow uderzylem wiec jeszcze raz HCG(w sumie prawie dwa tygodnie) po czym zaczalem brac ponownie Clomid(od tygodnia biore go...najpierw 2 x 100 i reszta po 50mg). I teraz jest taki [...]
[...] pełnego brzucha /cos jagbym miał zaburzone trawienie ;/ / ,nonstop chce mi sie spac a w nocy gdy sie klade to nie potrafie zasnać ,na silowni tez ledwo zyje ,co mnie jeszcze zastanawia praktycznie powinna sie waga podniesc przy jedzeniu węglowodanów przez nabranie wody straconej na CKD a u mnie waga stoi w miejscu waze tyle co na CKD czy [...]
witam, zastanawiam sie nad takim połaczenie Xtreme Stack + Clout, dawkowanie widze tak : DT: przed treningiem XS , po treningu Clout ( ewentualnie jeszcze rano na czczo upchnąc porcje XS, ale nie wiem czy nie za duzo bedzie) DN: rano na czczo XS, w porze treningu Clout Jestem juz całkowicie wytrącony z rownowagi jesli chodzi o stacki na rynku, [...]
