co jeszcze

[...] sztangi wzdluz ciala do szyi 12,12,10,8 -Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 12<10<8<8 Nogi: - przysiady ze sztanga trzymana na barkach - wspięcia na palcach (sztangę trzymamy także na barkach) Napewno sa bledy ,wiec piszcze co i jak. I jeszcze jedno jak lepij cwiczyc 6 razy w tygodniu pon/czwartek to samo, czy tylko w pon,srode,piatek???

[...] wszystkiego co mi leżało na półkach i w lodówce, w smaku w zasadzie zaj**iste, więc wrzucę. xD Skład: Płatki owsiane górskie 200g Pomarańcze 3 spore sztuki(ja dorzuciłem jeszcze jabłko bo mi leżało ostatnie) Wiórki kokosowe 100g Kakao ~50g Odżywka białkowa czekoladowa(ja dałem akurat jabłko cynamon bo miałem końcówkę) ~200g Jajka 4 sztuki [...]

[...] tabletki (10mg) tamoxifenu ebewe co dzień rano. Zrobiłem już 4 zastrzyki teraz w czwartek będzie piąty . Badania przed cyklem zrobiłem więc mam do czego porównać. Posiadam jeszcze clomid na odblok jedna paczkę 24tabsy chyba. Cykl taki nie innny doradzil mi dill mówiąc ze jak na pierwszy cykl będzie wystarczająco. Potrzebuję pomocy zeby ocenić [...]

[...] e2d 1-17 prop 100mg e2d 11-18wino 40mg Ed albo 50mg e2d clen 2tyg on i 2 off 1-6 t3 zacznę od połowy tabletki i będę zwiększał co 4dni dojdę do 75mcg i będę zmniejszał o pół tabletki. w czasie cyklu profilaktycznie będę brał: Wit b6, czosnek ,magnez+potas, czy coś jeszcze się przyda?? i jakie badania mam wykonać przed cyklem i jakie po cyklu??

[...] co inni ( znajomi , ludzie z siłowni itd) nie potrafia. Nauczylem sie pompek na jednej rece i jednej nodze i fakt przyznaje ze daje to satysfakcje : )dlatego szukam czegos jeszcze co mogłbym dodac do siłowni co moglbym sobie trenowac w wolnych chwilach w zaciszu domowym , cos co działaloby pozytywnie na miesnie i nie klocilo sie z silownia ,cos [...]

[...] ( byloby 4 ale nie robie nog Czyt. Wyzej) 9.CEL CYKLU: Masa+siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% : ~9 (jest krata, chodz na odzywach to troche wody jeszcze mam;s) 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): do tycia 13.STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: Nie wiem, ale zapewne [...]

[...] szybko spadała przez tydzień, po czym przez kolejny tydzień utyłem i w efekcie końcowym waga jest na tym samym poziomie co na początku.. pomimo, że w między czasie dołożyłem jeszcze kardio. W ostatnich dniach uciąłem dodatkowe 10%, co nic nie zmieniło - waga idzie do góry. Czy ktoś mi może powiedzieć, o co tu chodzi i co dalej zrobić? planowałem [...]

[...] posiłki. ZAKłADAM żE ćWICZYć NA SIłOWNI BęDę 3 RAZY W TYGODNI, A W POZOSTAłE 4 DNI BęDę JEZDZIC NA ROWERKU plus codziennie 6 weidera. BARDZO PROSZę O ODPOWIEDź!!! aha jeszcze jedno pytanie... czy robić tą diete i treningi juz od 15 czerwca? czy zrobić jakąś przerwe np. 2 tygodni, coś w stylu żeby organizm przyzwyczaił się do większych [...]

Siema Dzisiaj strasznie się zirytowałem dyskusją ze znajomymi na temat siłki. Otóż ja cwicze juz kilka miechów na FBW , oni mają moim zdaniem pseudo treningi typu co dwa tygodnie biceps (30minut rozgrzewki pozniej 30minut arnoldek , uginanie , maszyna ewentualnie wyciąg) , nóg nie ćwiczą , diety jako takiej nie mają. Jak powiedziałem i pokazałem [...]

[...] powiedziawszy troche sie krępuje isc na siłke w takim stanie tzn. wysuszony wieszak itp :). Więc od czego mam zacząć i co najlepiej zrobić jaka diete obrac ? pytanie śle do tych poważnych uczestników forum. Dzięki za szczere odpowiedzi. Sory jeszcze za ponowne poruszanie tego cieżkiego tematu ale jestem nowy i ciezko mi ogarnac forum narazie.

[...] Tutaj co drugi dzień siłownia-hiit-siłownia-hiit -> więcej informacji w każdym dniu. Podsumowanie: Życzę wam miłego czytania mojego dziennika a sobie wytrwałości Dodam jeszcze, że miałem już tutaj dziennik w którym prosiłem moderatorów o usunięcie tematu (nie został on jednak usunięty, więc ponawiam prośbę) Fotki: [...]

[...] Teraz wracając do tematu - zmodyfikowałbym lekko dietę, dając białko z SFD - Complete Protein Plus na noc zamiast twarogu, a o 14 wrzuciłbym zamiast białka 200g twarogu - co Wy na to? Myślę jeszcze nad dodatkowym 50g twarogu bezpośrednio po treningu z BCAA, bo potem mam przerwę ~ godziny z posiłkiem(piekarnik musi sie nagrzać, ja wykapać itp)

[...] zrobic...ale 5 jajek na dzien to troszke duzo...Ja czytalem ze powinno sie jesc od 4 - 5 ale tygodniowo.A wy jak myslicie...wiem jem tez inne produkty z bialkiem...ale od niektorych "odpoczywam" spozywam jeszcze tunczyka,twarog chudy,ryby,piersi z kurczaka,(ale nie wszystko co dziennie oczywiscie) jeszcze pije bialko z vitalmaxa 30 g dziennie.

[...] współpracują ze sobą? Może polecacie coś innego na w miarę szybką redukcję (t.j. 12 kg = 86-74) i utraty tkanki tłuszczowej, której się zebrało w kilka lat. Dodam, że jeszcze rok temu ważyłem około 110 kg, ale pracowałem i chodziłem na treningi piłki nożnej i wszystko spadło w około 4 miesiące. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 86 [...]

[...] - Zwiększa pobieranie składników pokarmowych Unikalne mieszanki w Factor 2 ma na celu zwiększenia w organizmie tlenku azotu (NO). L-cytrulina w Factor 2 wykazała, że jest jeszcze bardziej skuteczna niż L-arginina stymulując swój naturalną produkcję NO pomagając w najtrudniejszych treningach. Wraz aminokwasami i witaminą C oraz wapniem zwiększa [...]

[...] 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop, tren, masteron 8. TRENING: 4/5 w tyg 9. CEL CYKLU: redukcja tłuszczy jak najmniejsza utrata mięśni najlepiej żeby jeszcze poszło w góre wiadomo 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostatni cykl teść tren masteron odblok 09.2017 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] wzrost 178, waga 178kg. Chcę zrobić dużo masy w miare krótkim odstępie czasu więc stąd mój pomysł na cykl. Do Was prośba żeby dobrać do tego osłonki, odblok i czego mi tam jeszcze brakuje. No i ewentualne uwagi na temat cyklu również mile widziane. Więc wymyśliłem cykl z: 200tabs Mety (geneza 10mg/tab), 500 tabs HMB od Olimpa (625mg/tab) , [...]

[...] Jakie ćwiczenia będą w moim przypadku najlepsze na sam początek? Ile razy w tygodniu, jak mniej więcej czasowo ćwiczyć? Powiem, że póki co ledwo jedną pompkę zrobię, chociaż jeszcze przed wypadkiem miałem więcej siły. Mam dużo wolnego czasu codziennie, więc mogę chodzić nawet codziennie na siłownię, mam zamiar wybrać się do dietetyka (jest sens?) [...]

To moja nowa dieta na mase wychodzi mi dobry rozkład b/t/w ale mam za mało kcal ok. 300kcal za mało nie wiem co zmienić jak podbić kcal. Niechciałbym zmieniać posiłku II ponieważ byłoby to dla mnie niewygodne. Z góry dzięki za pomoc. Poniżej zarzucam dietę.Cel masa staż dopiero 1.5mies. Jeszcze dorzuce stosunek kcal b/t/w 20%/27%/53% Dzienne [...]

[...] czego unikać? Do tej pory staram się unikać potraw z tłuszczem, ziemniaków a staram się jeść więcej makaronu z serem, ryżu, ale to zbyt uboga wiedza, dlatego proszę o jeszcze jakieś podpowiedzi ;] Dzięki za odpowiedź na pytania i porady, pewnie uznacie że są głupie, ale każdy kiedyś zaczynał i każdy miał wątpliwości. Wolę się upewnić na [...]