co jeszcze

[...] będą miały negatywnych skutkó ubocznych a będą miału pozytywny wpływ na moje odchudzanie , jeżeli tak to jakie jak ktoś się zna proszę doradzić . Oczywiście jeżeli ktoś coś jeszcze p oza pytaniami chce odpowiedzieć niech powie , każda wskazówka to zawsze krok w drodze do celu . Prosiłbym bez hejtu bo nikt tego nie lubi , jeżeli ktoś potrafi to [...]

[...] dostane coś za drugą rekonstrukcje tego samego kolana? bo słyszałem rózne opinie, jedni mówia ze nic nie dostane bo już raz mialem rekonstrukcje, inni mowia ze dostane, a jeszcze inni że dostane ale mało co. Miał ktoś podobny przypadek? jak to jest? 3. co z pływaniem? sezon na beseny a jak pytałem lekarza to powiedział że nie ma sensu, nie [...]

[...] Tym razem postanowiłem spytać specjalistów z tego forum o komentarz do moich wypocin ;) wiek: 21 lat Staż na siłowni: 1,5 roku. wzrost: 177 waga: 75 bf: 12% cel: jeszcze kilka kilo suchej masy ;) dieta: 6:00 mleko 1,5% -200ml płatki owsiane -100g o z o -pół kieliszka ;) (jakieś 12 ml) W PRACY 9:00 tuńczyk w wodzie -75g (pół puszki) [...]

[...] dodam że od wysilku mnie nie boli chyba ze np jest to bieg w chlodzie , jak by bylo cieplo bez wiatru to nie bolalo by no i mam 23 lata ........... tak z ciekawosci tylko jeszcze zapytam lubie robić salta nieraz nie umie sie powstrzymać :/ tak od tygodnia robie sobie po 3-6 saltek dziennie na 2 dzien mam zakwasy i czasem troszke brzuch boli [...]

[...] kogoś, kogo natura wyposażyła w wąski raczej szkielet...jak mnie. I wspomniana odległość to 35 cm...co daje, po pomnożeniu 52,5 cm...wąsko dosyć, nie? Na szczęście jest jeszcze pani Jennifer Thompson, a wie o wyciskaniu ...chyba sporo%-) I niewiasta ta rzekła, że dobra pozycją wyjściową jest owa odległość między tymi wyrostkami, ale razy [...]

[...] treningu ACT przewiduje na okolo 6 tygodni- nie wiem czy to dobrze, moze troche dluzej powinienem jechac tym treningiem? Oprocz tego co zawarte jest w treningu mozna jeszcze wykonywac pare serii na wybrane grupy miesni np.brzuch, klata? Czy jako poczatkujacy powinienem cwiczyc na "sucho" czy moze dobrze by bylo kupic jakies suple, odzywki [...]

[...] nie stwierdzono. Co to może być ? Przyznam że po lekarzach nigdy nie chodziłem bo problemów z zdrowiem nigdy nie było ale to mnie nie pokoi i muszę gdzieś pójść. Dodam jeszcze że kiedyś w dzieciństwie miałem dwa wypadki na głowę a w jednym straciłem przytomność od uderzenia ale później miałem robione przeswiwtlenie i nic nie wykazało i [...]

[...] codziennie robiąc kardio na siłowni (bieżnia, wiosła, rower, orbitrek) i chodząc na basen. Do chwili obecnej schudłam sporo - widzę to po ubraniach, ale ciągle nie jestem jeszcze blisko celu. Wiem, że muszę coś zmienić. W grudniu włączyłam interwały biegowe (ale nie HIIT, spokojne interwały, np przez 30 minut na przemian bieg 8 km/h z marszem [...]

[...] że dieta nie jest zyt zróżnicowana dlatego mam pytanie odnośnie ryb: jakie te ryby i w jakiej postaci? czy może być np. tuńczyk w wodzie? Jeżeli chodzi o warzywa to jakie jeszcze są najlepsze? Jakie jeszcze moga być źródła czystego białka? Jeżeli mam na śniadanie tłuszcz i białko to moge po prostu ugotować całe jajko i zjeść je całe? Ostatni [...]

[...] lepiej mi idzie glute bridge to jego będę robić. Do tego hip thrust 1-nóż z 10kg hantlami jest ciężki, a glute bridge jakoś idzie. Jednak zastanawiam się nad wprowadzeniem jeszcze 2 ćwiczeń- jednego na górę ciała, drugiego na dół. Mowa tu o "dzień dobry" oraz y-raise. "Dzień dobry" jest podobno dla osób bardziej zaawansowanych, ale nie jestem [...]

[...] się dobrze i zdrowo odżywiać( rybki, pierś z kurczaka, ryż, potrawy sojowe, serki wiejskie, oliwa z oliwek, olej lniany i kukurydziany do sałatek, warzywka, owoce) Mam jeszcze jabłczan kreatyny ale planuje go wrzucić pod koniec cyklu. Podsumowując: Jak długo stosować tego tescia i czy w takiej równej dawce 100mg/e2d? Planowałem 8-10tyg [...]

[...] stawy a właśnie te guzki odczuwam ból. W sumie to każdy lekarz powiedział mi co innego a stąd gdzie jestem to lekarze nie mają dobrych opinii np. przy różnych złamaniach ludzie jeżdżą 100km dalej bo boją się tutaj leczyć. Zapomniałem jeszcze wspomnieć guzek przy dotykaniu w ogóle nie boli za to jądro przy mniejszym dotknięciu (przyczepy) boli.

[...] i jezeli nie, to czy jezdzic lepiej ze zmiennym poziomem trudnosci czy ze stalym????? Ostatnie pytanie: czy po 4 miesiacach czas na suplementy, odzywki?? czy za wczesnie jeszcze - jesli chodzi o diete, nie mam jakiejs opracowanej, mialbym problem spory z jej przestrzeganiem, ale staram sie odzywiac wg wskazoowek znalezionych na forum. Z góry [...]

[...] ciśnienie. Spytałem sie co mam robić odpowiedział, że patrzeć w dal. Nie wiem czy było to tylko małe podwyższenie, że tak to skwitował no, ale jakaś obawa jest. Chciałbym jeszcze dodać, że zawsze od czasu do czasu bolała mnie głowa, ale po tym jak poszedłem do okulisty i dostałem okulary ze specjalnymi szkiełkami blokujące promieniowanie [...]

[...] kcal/ dzień, ale to chyba trochę za dużo, w Vitalmaxie na redukcję wyliczyło mi, że powinnam jeść ok. 1700 kcal. Jakie proporcje BTW byście dla mnie polecili? Czy uda mi się jeszcze zrzucić tłuszcz, z tym cholernym hashimoto (biorę hormony, jestem pod kontrolą endokrynologa) i utrzymywać prawidłową wagę? Z góry dziękuję za pomoc. Płeć: Kobieta [...]

[...] do brzuszkow, dwie sztangi dlugie i 3 hantelki oraz ciezarki oraz od 3 tygodni worek). kupilem X-panda(nowa formula) i QuatroPro z Megabola(poradzcie co bym mogl jeszcze sobie ewentualnie zapodac-troche mam okrojony budzet). wczesniej mialem cykl na 1 pudelku Nitrobolonu I-najwieksze pudlo(zero reakcji) i pudle Nitrobolonu II [...]

[...] ojczyźnie Rosji. Coker planuje zorganizować tam jego ostatnią walkę i pozwolić byłemu wieloletniemu mistrzowi PRIDE FC odejść ze sportu na odpowiedniej scenie. "Mamy z nim jeszcze jedną walkę i zamierzamy zrobić w Rosji coś naprawdę dużego" – powiedział Coker. "On zasługuje na królewskie pożegnanie z karierą jaką miał i zamierzamy mu to dać".

[...] klatka/triceps, nogi/barki, plecy/biceps. Tylko, że pracuję fizycznie i kolejność i "atrakcyjność" musiałem pozmieniać. Chodzi o to, że: Wtorek - początek tygodnia mam jeszcze powera, więc dałem plecy/barki Czwartek - to już prawie końcówka tygodnia i potrzebowałem ciekawych ćwiczeń, bo zdarzało mi się nie iść na trening (np. ooo znowu te [...]

[...] (odpoczynki między seriami i ćwiczeniami 90-120 sek) 1. Podciaganie na drążku (nachwyt lub podchwyt szerszy niż barki)4 x 2.rozciągnie ekspandera z tyłu (Co tutaj można jeszcze dodać ? ) Przedramiona 1.ściskaczem dłoni do zmęczenia Mięśne brzucha 1. Spięcia brzucha ze skrętem tułowia. 3 x Max 2. Unoszenie kolan w leżeniu płasko. 3 x Max [...]

Miała być korekta, a nie korekcja w temacie.. %-) Cześć, Chciałbym się skonsultować z ludźmi, którzy siedzą w temacie podnoszenia ciężarów odnośnie mojego planu treningowego i jak progresować -> czy trening, który wykonuje jest ok, czy nie. Mam 183/90kg A więc tak, chodzę 3x w tygodniu na siłownie pn/sr/pt (regularnie od.. jakiegoś czasu) , [...]