co jeszcze

Wesele i po weselu ;) znaczy się jeszcze nie bo siedzą dalej ale ja po 1.5h godziny snu to już lekko zbetonowany xD mimo że ja dziś już bez alko Ale Ogólnie jestem bardzo zadowlony jak to wszytsko wyszło. Bo raczej wszytsko jak planowo a nawet lepiej. Ludzie z tego co mówili też zadowoleni zresztą jak sam Przemo wspomniał. W sumie to nie wiem [...]

Dziękuję ;) a co do formy mam nadzieję że w ten miesiąc uda jeszcze się to jako tako podciąć ;) dziś pierwszy dzień po weselu czułem się jak człowiek a nie zmięty jak kartka papieru %-) bez zamuly z mega apetytem więc liczę że już tak zostanie i jutro wejdzie dobry trening ;d

dobra to ja jeszcze nie mam co narzekać, ze mam mało jedzenia %-)

Nie dziwie się bo co to kilka kawałków na takiego dzika jeszcze na reukcji xD hehe

[...] utrzymany, cieżko mi dokładać w obecnym okresie :D na czczo standardowo godzinka cardio. Po południu na roczek, ale ja o samej wodzie z mięta :D wpadł posiłek bt bo teraz jeszcze mocniej uwalone węgle od soboty :D ale ciut mocniejsze reffedy no i ogólnie mój organizm jest zj**any :D bo najniższa waga jaka była gdzieś tydzień temu to nie całe [...]

[...] :D. Chociaż nie ukrywam, że ja przez większośc czasu treningu na siłowni w początkowych latach (czytaj pewnie początkowe 6 lat haha) jak myślałem plecy to myślałem tylko najszerszy grzbietu więc co nie robiłęm to celowałem w czucie dolnej częsci najszerszego xD. Stąd chyba "szerokość" mam, a do grycanowych pleców mi jeszcze daleko haahah xD

[...] zjadłem 3 posilki 1. B 50f t 20g 2.b 50g t 10g 3. B50g w40g Na weselu obiad potem jedno danie krokiet Kawelk torta i sernika trochę alko ale tyle co nic bo z 200ml W domu jeszcze 70g wpc Zamaist refdeda który miał być w piątek wszorsj było Wesle Dziś trening po śniadaniu i posiłku b50 t20g i mam wrażenie że trochę tego syfu lepiej weszło jak [...]

[...] że nie wiem jak to u Ciebie z tym jest, więc mogę sobie tylko gdybać, chociaż może rzeczywiście warto byłoby spróbować bardziej się tym zainteresowac, w sensie pomijając fizjo co samemu mozesz zrobić, żeby problem nie wracał PS dlaczego wszyscy notorycznie zdrabniaja moje imię %-) na tych forum chyba jeszcze nikt nigdy nie napisał Erwin %-)

[...] typowego planu. Po powrocie jeśli będzie trzeba to kilka dni na obecnych klaoriach czyli niskich aby zgubić ewntulana wodę po wyjeździe a potem masa ale plan działania jeszcze do ustalenia z @adam_suker /SFD/2021/9/8/91abbb022f034d8e825fab17c07aa791.jpg /SFD/2021/9/8/51d70b8e37a746b9ab97b5a88cd8c373.jpg [...]

[...] dużo balastu wpadło czy nie bo jak sama woda to szybko zejdzie Myślę że 7-10dni i będę mógł zacząć masę Nawet jakby nic nie przybyło a to raczej nie relane to wolę i tak jeszcze się przegłodzić po i potem lepiej masę zacząć bo nigdzie się nie spieszy i kilka dni nie robi różnicy Druga sprawa że słońce też robi swoje i od tego na bank swoje [...]

[...] na spiętej łopatce przez co ruch będzie skrócony a to dlatego żeby jak najmocniej zaangażować sam najszerszy, a wyeliminować górę plecow, czworoboczny itp. Plan będzie pewno jeszcze nieco zmieniony bo Adam na niego zerknie aczkolwiek wstępnie już konsultwalismy i Adam sam wyszedł z taką inicjatywa? Pomysłem? Żeby popracować może w ten sposób [...]

[...] a co do formy to tutaj nawet nie komentuje %-) Erwi paluchy popuchnięte od gh %-) nawet nie wiedziałem, że dałem żółte, miało być czerwone-palec zjechał bo wpiska z telefonu ;) wczoraj mi się wydawało, że masę trzeba kończyć bo ponad 110kg wiec myślałem, że zalało %-) ale na szczęście jeszcze coś na brzuchu widać, ale nie tak jak u Ciebie ;) ;-)

[...] komentuje %-) Erwi paluchy popuchnięte od gh %-) nawet nie wiedziałem, że dałem żółte, miało być czerwone-palec zjechał bo wpiska z telefonu ;) wczoraj mi się wydawało, że masę trzeba kończyć bo ponad 110kg wiec myślałem, że zalało %-) ale na szczęście jeszcze coś na brzuchu widać, ale nie tak jak u Ciebie ;) ;-) Ja już chce minicut zrobić xD

Mam w rodzinie duzo użytkowników jabka i są zadowoleni. System jest podobno mega prosty. Ale ja np od lat użytkuje tylko samsungi i jestem mega zadowolony i android tez mi pasuje . No i Mariusz pamiętaj ze w iPhone jeszcze musisz doliczyć ładowarkę bo z tego co wiem to nie ma w zestawie...

Ale ja np od lat użytkuje tylko samsungi i jestem mega zadowolony i android tez mi pasuje . No i Mariusz pamiętaj ze w iPhone jeszcze musisz doliczyć ładowarkę bo z tego co wiem to nie ma w zestawie... samsung już też nie daje ładowarki ;-) ja mam kolejnego samsunga s21 i żadnego ajfona bym nie wziął, chociaż nigdy nie używałem ;-D, ale to kwestia [...]

[...] wiec czułem ze coś nie tak, pod wieczór niby przeszło, jedynie wzdety brzuch, ale od 1 w nocy jka się zaczeło to pół nocy nie przespane;/ dobre 6x wstawałem od 1 do 6 potem jeszcze z rana 2x chyba jakoś nifuroksazyd leci co chwilę więc może coś złapie dzis miał być wyjazd w góry no ale musiałem odpuścić-siła wyższa mam nadzieje ze to tylko coś [...]

[...] W nocy o 3 pobudka do kibla i zwolnienie blokady, dziwne bo od niedzieli było super, co prawda tylko raz, potem po śniadaniu to już obowiązek xD no i z 2 h po treningu też jeszcze pogoniło, mam nadzieje że to nie żaden powrót Ale mimo to na treningu beż żadnego dyskomfortu i poszło fajnie. Nabicie też jakby coraz lepsze. Klatka i [...]

2h minium gdzie już końcówce ostatnio goniłem bo do pracy więc bez tragedii, ale jak dojadą większe ciężary dłuższe przerwy to się pewno wydłuży. Póki co byl jeden trening wlesug tych nowych cw na plecy więc dlatego może jeszcze ten tydzień powotrze i wtedy zadecyduje czy dzielić czy nie :)

[...] pracują bo po 30min dobrze spompowane, wyszły żyły i spocony byłem :D ogólnie dzień bez historii a dziś w planie trening pleców i bicepsów od dziś podbitka michy Tu jeszcze szybki check po posiłku Dziś standardowo po dnt waga lekko ba plus 112.1kg ale od dziś jeszdznie w gore to myśle ze tym razem już nie spadnie [...]

[...] 6p - 15sek - 6p - 15sek - max powt. Cardio 30min Biceps jak biceps tez ok. Micha już dziś podbita W sumie jak sięgam pamięciam to nigdy nie miałem tal żeby po dniu HC gdzie jeszcze teraz nałożyło sie s podbitka kalorii waga dziś mniej niż wczoraj gdzieś dzień wcześniej bul dnt ;) Nie umiem robić selfie tyłem od lustra xD chyba mam zła [...]