[...] do mojego "Combo" Glucozamina+Decadurabolin. . Napiszcie nie wgłębiając się w mój przypadek w jaki sposób używac wymienionego preparatu, jak długo itd? Myślałem o 20ampułkach jeszcze ale nie wiem czy codziennie czy co drugi dzien czy jak. Konsultowałem to ze znajomym lekarzem ale nie chce wam nic sugerować, interesuje mnie obiektywna opinia.
[...] szła na pow. rzędu 12-14, ale to chyba tylko moje złudzenie. Przy większej ilości powtózeń czuję przepiękne palenie w mięśniach. To dobrze? Robić 14 powtórzeń? :/ . A i jeszcze jedno... klatke torturowałem kiedyś pompkami w ilości 100 na 10 minut, CODZIENNIE przez 3 miechy, a teraz mi siła nie rośnie aż tak bardzo przy treningu jedno dniowym [...]
Witam od 8miesięcy mam problem z pachwiną.Naciągniętą podczas meczu piłkarskiego...trzy miesiące od tamtego zdarzenia zagralem jeszcze w dwoch meczach...a od tamtej pory nie gram z nadzieją że wyleczę to naciągnięcie...Byłem już i u ortopedy(prześwietlenie bioder nic nie wykazało)i u sportowego prywatnie(niewiele pomocy)usg nie zalecil robic bo [...]
[...] wrzucę plan żywieniowy z 3 dni, najwyżej później dorzucę resztę, chyba że nie będzie takiej konieczności, Pozdrawiam i z góry bardzo dziękuję za wszelką pomoc. Jak mam podać jeszcze jakieś dane to proszę napisać :) https://drive.google.com/open?id=0B6yez5XHtBclTVVfdTJ2cjJGNTQ https://drive.google.com/open?id=0B6yez5XHtBclczRvdU96cFg3WlE [...]
[...] 90s przerwy. Planuję co drugi trening zmienić martwy ciąg na przysiady z treningu I. Proszę o wypowiedź, czy taki trening obejmuje większość mięśni w ciele, czy potrzebuję jeszcze wykonywać inne? czy zakresy powtórzeń/serii, objętości itp. jest odpowiednie? Czy jakieś z tych ćwiczeń można zastąpić innymi, bardziej efektywnymi? Pozdrawiam, [...]
[...] obojczykowym) Ćwiczenia po angielsku jakoś tak się przyczaiłem, ponieważ używam apki Strong FBW 1 bench press barbell 4x8/9 powt. w następnym tygodniu robię to samo na 9, jeszcze w następnym tyg. schodzę o jedno powtórzenie i dopiero dokładam ciężaru itd. w każdym głównym ćwiczeniu.. front squad barbell 4x8/9 (obecnie się go uczę staram się [...]
[...] to samo z rana płatki owsiane, później 2 kanapki z szynką na obiad ryż i pierś kurczaka, a na kolację jem co popadnie. Więc chciałbym jakieś rady odnośnie diety, co mogę jeszcze jeść (dodam, że mieszkam sam i nie mam czasu na jakieś wielkie przygotowania) jakie ćwiczenia robić (interesuję mnie rozbudowanie masy mięśniowej) oraz jakie odżywki [...]
[...] 3 tyg odrzwiania keto. Pije kawe kulodporna (maslem klarownym i olejem kokosowym/olej mct) , rano jem 1jajko i 2 platerki boczku z patelki bekon tak?? na poludnie bigos i jeszcze jendna kawa kuloodporna. Suplementuje sie potasem magnezem omega3 itp. Pije wode. Staram sie ćwicz najwiecej zumba codziennie po okolo godzinie. I niech mnie ktos [...]
[...] 10 tygodniowy cykl na propie, winie i trenie. Wchodzę na PCT i TAD. Pytanie do Was odnośnie dawkowania glutationu, bo na forum jedni kłują się co dwa inni co pięć a jeszcze inni dwa razy w tygodniu. Do mnie najbardziej przemawia ostatnia opcja 2 razy w tygodniu w dawce 300mg, czyli tygodniowo 600mg. Opakowanie starczy na prawie 2,5 [...]
[...] dekady) i trochę mi z głowy w tym czasie wyleciało :D Ćwiczę w domu, mam do dyspozycji ławkę z prasą, sztangę, wrist roller, hantelki regulowane, i ściskacz. Zastanawiam się jeszcze nad wyciągiem do tego ale o tym później. Zacząłem z miesiąc temu luzem, ćwiczenia dochodziły i odchodziły, mój plan obecnie przedstawia się tak - ze względu na krótki [...]
[...] ) ale nigdy się tym nie interesowałem bo mi to nie przeszkadzalo, po prostu sobie reka czasem strzela. Niedawno zaczalem cwiczyc , hantle, pompki , podciaganie na drazku i jeszcze kilka domowych cwiczen i denerwuje mnie to. Nie odczuwam bólu ale dzieki temu powstaje dziwne uczucie. Kiedy napne ręke i zginam ją do połowy i bardziej w stronę [...]
[...] zrobiłem na raz 10 pompek łącznie 30. Kupilem sobie z sfd caffeine paperine i dwa shoty 80ml ogólnie wypiłem sobie troche tego shota i zrobiłem te 10 pompek i teraz jeszcze tak z związku, że korona szaleje to nie można po dworze biegać, jeśli bym w domu pompki przysiady brzuszki ectr. To czy mógłbym te suple brać bo piszę, że dla osób [...]
Witam! Mam dziwny problem ,a mianowicie poci mi się dziwnie jedna pacha (prawa) i nawet już po pół godziny na świeżej koszulce mam wielkie koło spocone . Jeszcze co dziwne jest zabarwione na żółto . Druga pacha lewa jest suchutka praktycznie zawsze nawet przy zwiekszonym wysiłku . Muszę zmieniać codziennie podkoszulki bo strasznie to śmierdzi i [...]
[...] towarzyszące opisywaniu redukcji radzą po treningu tylko białko a potem już posiłek. Sam już nie wiem. Ważę 105 kg, nie jestem jakoś strasznie zatłuszczony, ale redukować jeszcze jest co. Nie chcę zbijać wagi kosztem mięśnia, więc mam pytanie do speców w tej dziedzinie - wciągać te węgle po treningu czy nie, mimo że jestem na redukcji? Jestem [...]
[...] chyba bardziej skierowane do tych ktorzy brali ten hormon po to, żeby mieć zarost na twarzy, a nie duże miesnie :P - albo dla tych ktorzy chcieli mieć jedno i drugie. I jeszcze jedno - czy jeśli ktoś się mieści w normie, ale ma jednak niski poziom teścia (bliżej dolnej niż górnej granicy) to teść może mu pomóc na zarost? slyszeliscie o [...]
[...] to zamieściłem w odżywianiu bo dieta jest najważniejsza Kończe niedługo redukcje, już fajnie jest, ale jestem nieco napompowany woda. W tym roku nie planuje zawodów o jeszcze jestem za mały, ale za rok albo za dwa planuje jakie sdebiuty, i myśle żeby sie do tego dobrze przygotowac, hciałbym na próbe doprowadzic sie choć na jeden dzień do [...]
[...] czyli Atlas, dwie ławeczki (jedną z modlitewnikiem), dwie rozkręcane hantle, worek bokserski meteor, rękawice, prowizorycznie wykonany drążek który zostanie wzmocniony. Mam jeszcze jakieś rowerki, orbitek I ławeczke do brzuszków, ale to chyba jest zbędne. Pisze ten post, bo od długiego czasu ćwiczę jak mi się podoba, czyli nie mam ani planu, ani [...]
Witam :) Ja mam pytania dotyczace warkoczykow syntetycznych z doczepianymi wlosami,moze ktoras z was miala takowe lub ma a jeszcze lepiej jakby ktoras z was je robila :> Co z ich prostowaniem,jak sie powyginaja od np. zwiazania ich gumka? nie kazde prostuja sie po wlozeniu do cieplej wody.Wygladaja chyba dobrze tylko na poczatku?bo przeciez w [...]
[...] i owinęła bandażem. I teraz mam pytanie... co to może być? Wybicie? Stłuczenie? Złamanie? Mam iść jutro do lekarza, czy robić okłady i usztywniać sobie bandażem? Wolałabym uniknąć chirurga, bo niedawno miałam rękę w gipsie i jest to bardzo niewygodne. Dlatego też mam jeszcze jedno pytanie, czy jeśli poszłabym, to wsadziłby mi to w szynę/gips?
[...] przerwie do ćwiczeń, jechał na if z 6 godzinnym oknem robiąc redukcję na high carbie, wypadło to bardzo dobrze, teraz pora na masę. Trening będzie wyglądał następująco, jeszcze przez jakieś 6-8 tygodni pojadę planem z redujcji: Przysiady Wyciskanie lezac MC Wiosłowanie OHP Uginanie/wycisk wąski (zamiennie co trening) 3-4 serie główne, stały [...]
Dieta na masę do oceny, 66kg
