SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jak schudnąć? Jaką dietę wybrać?

temat działu:

Szybkie pytania bez logowania

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 693

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 4 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 12
Jestem na poczatku 3 tyg odrzwiania keto. Pije kawe kulodporna (maslem klarownym i olejem kokosowym/olej mct) , rano jem 1jajko i 2 platerki boczku z patelki bekon tak?? na poludnie bigos i jeszcze jendna kawa kuloodporna. Suplementuje sie potasem magnezem omega3 itp. Pije wode. Staram sie ćwicz najwiecej zumba codziennie po okolo godzinie.
I niech mnie ktos poratuje bo jestem w takim dole ze mam ochote zrezygnowac juz ze wszystkiego jestem na tej diecie bo jest szybka do zrobienia i nie czuje pociagu do slodkoego od ktorego jeszcze miesiac temy bylam uzalezniona. . Dlaczego tyje na adaptacji?
PrzechodIlam przez kazda diete. Glodowki, zdrowe odrzywianie, co pomyslicie pewnie probowalam. (z dietetykiem rowniez) niesty nie mam czasu stac przy grach jak mowila mi pani dietetyk. Bigosu tak jak wyzej Robie caly garnek wezme do podelka.
Przy deficytach zwyklym nieopanowane Slodkie.
Mam 165 cm
A w sumie moje zarcie i diety z glupot doprowadzily mnie aktualnie to 78 kg.
Jesli chodzi teraz o diete na prawdę staram sie jesc takie male ilosci jak najmniejsze mam dopiero 24 lata. I nie wiem co robic czy poczekac moze zacznie dieta dzialac bo to przejsciowe.?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Inezz96 Mistrzyni Polski Administrator
Ekspert
Szacuny 550 Napisanych postów 1038 Wiek 25 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 35238
Zacznijmy od tego, że dieta keto wcale nie jest najlepszym z możliwych wyborów. Być może faktycznie na początku ten rodzaj diety może być odrobinę bardziej skuteczny od innych, ale różnice są niewielkie i wyrównują się po kilku miesiącach. Prawdą jest jednak, że będąc na diecie keto możemy mieć nieco mniejszy apetyt, a produkty zawierające cukier są absolutnie zakazane co sprawia, że mając świadomość "zburzenia diety" strach przed cukrem jest skutecznym hamulcem.

Na wstępie zachęcam Cię do przeczytania tych trzech artykułów, one z pewnością pomogą zrozumieć Ci wiele mechanizmów, a także poznać najlepsze diety odchudzające. Wiedza jest bardzo istotnym elementem wspierającym nie tylko odchudzanie i utrzymanie wagi, ale i poprawiającym stan zdrowia.

Polecamy również: Pułapki dietetyczne podczas odchudzania, redukcji


"Najlepsze i najskuteczniejsze diety odchudzające: Część I"
https://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Najlepsze_i_najskuteczniejsze_diety_odchudzające:_Część_I -a4656.html

"Najlepsze i najskuteczniejsze diety odchudzające: Część II"
https://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Najlepsze_i_najskuteczniejsze_diety_odchudzające:_Część_II-a4659.html

Odnośnie stania przy garach i liczenia kalorii. Kontrola kalorii i świadomość tego ile zjadamy każdego dnia w mojej ocenie jest najważniejsza. Oczywiście początkowo może się to wydawać trudne i czasochłonne, ale gdy nabierzesz rutyny to gwarantuje Ci, że liczenie i ważenie wszystkiego nie zajmuje więcej niż 10 minut każdego dnia.

Ważne jest też aby nie jeść zbyt mało, gdyż diety niskokaloryczne powodują więcej złego niż dobrego.

"Dieta 1200 kcal: jej skuteczność oraz skutki zdrowotne"
https://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Dieta_1200_kcal:_jej_skuteczność_oraz_skutki_zdrowotne-a680.html 
1

Pozdrawiam,
Inez Gorońska Mistrzyni Polski Bikini fitness
https://www.instagram.com/inezgoronska/?hl=pl 

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 4 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 12
Inezz96 bardzo dziekuje za odpowiedz i poswiecony czas oczywiscie przcyztam i sprobuje jesli to pomoze to jestem w stanie zrobic wszystko jeszcze raz dziekuje
1
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ostaryna dla kobiet

nutloveb