[...] na ruchach potrzebnych w walce i eliminować zbędne elementy. Jednak bjj trenowane jako sztuka walki to coś, co zawiera w sobie sportowe aspekty bjj, sf czy mma i wykracza jeszcze poza sport. Nie ma co się ograniczać i warto poszerzać swoją wiedzę o samoobronę, rzuty z judo, uderzenia itp. Na pewno pomoże to naszej głównej dyscyplinie, a [...]
[...] 2: używanie pasków, haków i pozostałego sprzętu osłabiającego chwyt. Jeśli już od pierwszych serii wiosłowania masz problem z chwytem (ciężar wyślizguje ci się z dłoni) – jeszcze tego samego dnia pozbądź się rękawiczek, pasków i haków. Droga do silnego chwytu jest jedna – ćwiczenia wielostawowe, z dużymi ciężarami, dłoń ma mieć bezpośredni [...]
[...] wapnia z kości, co powoduje osteoporozę. Pomimo tego, że wiemy, iż diety wysokobiałkowe mogą naruszać utrzymanie stabilności wapnia w organizmie, nauka nie dowiodła jeszcze, że spożycie protein negatywnie wpływa na równowagę wapniową zdrowych ludzi. Departament Biologii Ludzkiej Uniwersytetu w Maastricht rozpoczął doświadczenia [...]
[...] 13% -> 10% Zdjęcia na dole tego tematu i do samego końca jak to obecnie wygląda: http://www.sfd.pl/Drugi_tydzie%C5%84_ketozy_i..._nic_-t515032-s7.html Po krótce tylko opiszę jeszcze obwody, trening, wiek, dietę i inne pierdółki Wiek - 17 Staż - 2 lata Wzrost - 172 Waga - na daną chwilę 75 Obwód bica - 39(aushwitz, nie denerwujcie mnie nawet ) [...]
[...] 2s Biceps: Uginanie przedramion sztangielkami w chwycie młotkowym 2s/Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 2s/Uginanie przedramion ze sztangą nachwytem 2s Do tego jeszcze na koniec w jednym treningu coś na brzuch (np. unoszenie nóg w podporze na poręczach lub w zwisie na drążku) oraz np. łydki (wspięcia na palce) a w drugim [...]
Śniadanie, najważniejszy posiłek Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia. Wszyscy to wiemy jednak często nie traktujemy tego poważnie, a powodem tego jest brak czasu. Przedstawimy Państwu 10 najważniejszych powodów, dla których warto poświęcić więcej czasu na posiłek jakim jest śniadanie. 1. Będziecie szczuplejsi Czy wiesz, że ludzie którzy [...]
[...] 12/10/8/6 7.Młotki 10/8/6 8.Prostowanie hantli na modlitewniku(jedna ręka na modlitewniku i z tego wychodzą negatywy, bo podniosę odpowiednią hantelkę jeden raz, a negatywów jeszcze kilka, jak pisałem, kiepskie hantelki) 9.Wznosy hantli w opadzie 12/10/8/6 Śr. Klatka + Tric + Przód barków 1.Ławka skos 12/10/8/6 2.Krzyżowanie linek wyciągu w [...]
[...] i wybierasz się do pracy. Tam niestety jak zawsze - nic dobrego. Multum roboty i ciągle marudzący kierownik. Wuchta problemów odbiera Ci resztki pozytywnej energii, którą jeszcze niedawno posiadałeś. W perspektywie tylko jedna krótka przerwa, którą musisz przeznaczyć na zjedzenie posiłku. Po wielu godzinach wyczerpującej pracy wracasz do domu [...]
[...] czyli wzrost poprzez powiększanie rozmiaru komórek i hiperplazja, czyli wzrost poprzez zwieszenie ich liczby. Fakt występowania hiperplazji w organizmie ludzkim jest jeszcze ciągle sprawą dyskusyjną. Duża część środowiska naukowego kategorycznie nie zgadza się z tym, że taki proces ma miejsce u człowieka, niektóre badanie wskazują [...]
[...] Potrafią też ocenić klienta na oko: jeśli widzą, że nie stoi przed nimi człowiek biedny, sprzedadzą mu droższy preparat. Mogą też wzorem McDonald's zaproponować "coś jeszcze", np. jakąś witaminę, która powoduje, że organizm "lepiej przyswaja lek" - opowiada nasze źródło. Wnioski badacza po tygodniach spędzonych w aptece? - Jestem [...]
[...] co obniża ryzyko zawału serca. Wykazuje również działanie przeciwnowotworowe. Zauważono nawet, że metformina wydłuża życia chorych na cukrzycę typu 2, co jest jeszcze bardziej zdumiewające. Zwykle żyją oni o 8 lat krócej niż osoby, które nie chorują na cukrzycę. Tymczasem z badań przeprowadzonych wśród 180 tys. diabetyków przez [...]
Na początek kilka słow o sobie: w 1996 zaczęła sie moja przygoda ze sportem w klubie Czarni Bytom (judo), trwalo to dwa lata, w 1998 zacżalem ćwiczyć na silowni (to jeszcze nie byla kulturystyka, tylko chaotyczne przerzucanie żelastwa ;) ) i przestalem trenować judo. Jako że pochodzę z malej wiochy, nie mialem opieki trenerskiej, sprzęt do [...]
[...] da przed okresem nocnego głodu. Dlaczego to działat: Powtórzmy - za każdym razem gdy jesz, metabolizm przyspiesza. Gdy opuścisz posiłek - zwolni. Gdy opuścisz wiele, zwolni jeszcze bardziej. Posiadanie powolnego metabolizmu jest kluczem do szybkiego tycia. 5. Ćwicz zawsze jednakowo i nigdy nie zwiększaj obciążeń! Wykonywanie miesiącami tych [...]
[...] z kraju aż do lipca. Według mnie nie jestem na złej drodze, od września do grudnia zleciało 11kg, więc do marca powinienem dać rade. Pytanie do znawców w temacie, co byście jeszcze zmienili w diecie, planie treningowym (dołożyć, odjąć itp.), czy pozostawić tak jak jest , myślę że w granicach 3-4kg na miesiąc to nie jest źle, wiem że niektórzy na [...]
KOBIETY A MIĘŚNIE Empiryczne obserwacje dowodzą, że kobiety nie są w stanie tak jak mężczyźni rozwinąć dużych, potężnych mięśni i zdobyć w krótkim czasie masę mięśniową w odniesieniu do wagi ciała. Wykazuje się także, że ich siła fizyczna stanowi jedynie 65% siły mężczyzny, chociaż wartość ta wydaje się być trochę przesadzona. Nie tylko z tego [...]
[...] mieć ukończone 21 lat, bo czasami pod względem biologicznym 16-latek jest bardziej dojrzały, ogólnie nie powinno się brać sterydów, gdy okres dojrzewania nie został jeszcze zakończony. Również waga i rozmiary nie mogą być tu wyznacznikiem - mam 40 w kablu więc już mogę brać koks - bzdura! Wszystko zależy od naszej genetyki, jeden dojdzie [...]
[...] Was bardzo prosić o pomoc w ułożeniu jakiegoś sensownego planu redukcji, wraz ze stopniowym włączaniem tych węgli i rozkręceniem metabolizmu. Panicznie boję się roztyć jeszcze bardziej, dlatego wszelkie uwagi mile widziane i dziękuję za nie z góry. Nie zależy mi już na szybkich efektach, chcę wreszcie wrócić do zdrowia i zrobić to z głową. [...]
[...] i duże ilości JEDZENIA - tzw. dieta masowa (nie odżywki!). I tak białko (np. serwatkowe, jaja, kazeinowe) jest produktem uniwersalnym - ważne przy budowaniu masy, ale jeszcze ważniejsze przy redukcji tkanki tłuszczowej. Kreatyna wspiera budowanie masy mięśniowej i siły (ale nie poparta solidną dietą i treningiem nie zda się na wiele). [...]
Wklejam jeszcze raz temat, bo na poprzedni tylko jedna osoba zwróciła uwagę, a bardzo potrzebuję profesjonalnej pomocy. Od dwóch tygodni waga stoi w miejscu (79,5kg) i ani drgnie. Wcześniej, w ciągu pierwszych dwóch tygodni, spadało o ok. 1,2-1,3kg. Bardzo proszę o pomoc! Co mam zmienić w diecie/treningu? Przeczytałem najważniejsze podwieszone i [...]
[...] wiecej tak to wygląda) Wymiary: waga: 88-89 (2tyg po redu było 77. Przed redukcją 88 i w o wiele tłuściej) Łapka: 41.5 Udko: 66 Lydka 43 Pas: nie wiem, nie mierze %-) jeszcze delikatne żyłki po redu widać z rana jak sie dobrze w lustrze ustawie %-) i wstawiam jedno większe zdjęcie by było widać zmiane sylwetki na przestrzeni lat polecam [...]
Granathar - czyli wycinka a potem jadziem z koksem %-)
