SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jeszcze

  • trening HST

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ile powtórzeń stosuje się w mikrocyklu z ruchami negatywnymi ? nie bardzo też wiem o co chodzi z tym odejmowaniem cięzaru ? określam cięzar z którym wykonuje 15, 10, i 5 ruchów w kolejnych cyklach i jade ! "...Określanie ciężaru na każdy trening. Wyznacz maksymalny ciężar na ostatni trening każdego 2 tygodniowego mikrocyklu (patrz punkt a). [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2262 Data: 2004-04-22 21:40:28 Liczba szacunów: 0
  • Dieta przy FBW i interwałach/aerobach

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Teraz tak. Godziny 7-15 zwykle spędzam w szkole, więc fbw ćwiczyłbym pewnie około godziny 17, ale to byłoby ruchome. Do tego aeroby późnym wieczorem jakaś 19-20. Teraz mam jeszcze kilka pytań. Biorąc pod uwagę, że fbw ćwiczyłbym wtorek, czwartek, sobota to bieganie (jakieś 40minut) może odbywać się również w dni treningowe, czy 4dni w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3307 Data: 2009-10-22 19:57:18 Liczba szacunów: 0
  • Plan i dieta do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Ułożyłem plan treningowy z drobną pomocą osób trzecich i chciałbym aby ktoś naprawdę doświadczony dopowiedział co powinienem zmienić jeżeli będzie to potrzebne. Dodam jeszcze, że przez 3-4 miesiące ćwiczyłem FBW (czasami z tyg. przerwami spowodowanymi kontuzjami i chorobami). Teraz wziąłem się za splita. Dieta wydaje mi się dobra, tylko [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 4332 Data: 2013-11-28 17:34:15 Liczba szacunów: 0
  • Kierunek ektomorfika, masa czy redukcja ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] raczej nie mam co liczyć na jednoczesne spalanie tkanki tłuszczowej i budowanie mięśni na deficycie kalorycznym więc pozostaje masa lub redukcja przy czym moja obawa: masa - jeszcze większe zalanie brzucha a redukcja - wieszak Mam dwa pomysły: 1. Trenować na " 0 kalorycznym " i zobaczyć jak będzie się zachowywać ciało 2. Pójść w kierunku [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 474 Data: 2019-02-23 16:51:55 Liczba szacunów: 0
  • Witam, pierwszy mój pościk w tym dziale... Mam dwa listki Clenbuterolu, jeszcze nigdy nie brałem Clena, w ogóle nie brałem jeszcze koxików, clen podobno koxem nie jest, zdania są podzielone... Prawdziwy czy pod***ka? Nie mogę niestety wrzucić zdjęcia, Tył - niebieski napis "CLENBUTEROL 0,04" - czerwony napis "Clenbuterol Hydrochloride 0,04mg" - [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3259 Data: 2003-03-10 13:49:43 Liczba szacunów: 0
  • Jujitsu - kilka pytań

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] i uderzeń, broni takiej jak miecz, kij pałka itp. Czyli dobre? Bo nie wiem, czy się zapisać. W miejscowości niedaleko mnie jest tylko ta sztuka walki, innej nie ma. I jeszcze jedno. W niedalekiej przyszłości mam zamiar się zapisać na kickboxing lub muay thai. Czy te treningi jujitsu mi nie przeszkodzą w późniejszym trenowaniu kicka/Mt? [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3204 Data: 2009-07-19 16:09:45 Liczba szacunów: 0
  • [...] problemu przebiegną te 2 czy 3 kilometry. Co do badań, to zrobiłem morfologie krwi, TSH tarczycy, kreatynine, ekg serca i echo, wszystko wyszło w porządku. Teraz oczekuje jeszcze na próbę wysiłkową. Lekarze nie potrafili zbytnio mi pomóc w tej sprawie, wszystkie objawy tłumaczyli nerwicą. Czy może mi ktoś powiedzieć jak najlepiej zacząć [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5209 Data: 2017-05-28 23:03:35 Liczba szacunów: 0
  • Problem z barkiem

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Wykonując ostatnią serie wyciskania sztangi na ławce płaskiej, uciekł mi bark do przodu i pojawił się ból ale że człowiek głupi to postanowiłem dokończyć trening. Zrobiłem jeszcze wyciskanie sztangielek na skosie. Następnie zacząłem robić z wielkim bólem wyciskanie sztangielek na barki. Ból był nie do opisanie, odpuściłem to ćwiczenie ale zrobiłem [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 468 Data: 2010-12-21 19:28:32 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja , rzezba, jak schudnąc bez kontucji itp zielony świerzak

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mam nadzieje mi myślę ze da sie coś wymyślić z polskiej prostej kuchni na chwile obecna ćwiczę na masę(nieregularnie) ale powoli będę się przestawiał na rzeźbę nie mam jeszcze planu ale już niedługo powinien być w miarę gotowy oraz wypróbowany czy robię pełne serie a ciężar nie jest za ciężki ze nie mogę wykonać pełnej serii no i przerwa to [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2309 Data: 2013-06-09 23:11:18 Liczba szacunów: 0
  • czy da się coś polepszyć

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] * hantelki, 3 razy ile wlezie * ściąganie drążka, do klatki w chwycie wąskim, 3 razy delikatnie na wyjście. - trzeci dzień, triceps * uginanie rąk na leżąco z gryfem , tutaj jeszcze nie ustaliłem jak dużo jestem w stanie wziąść, więc różnie to jest, ale najpierw delikatnie, potem normalnie a trzecia seria ile dam rady. * wyciskanie w dół na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2008-12-06 22:38:27 Liczba szacunów: 0
  • Co sądzicie o Wing Tsun Kuen

    Temat
    Sztuki Walki

    Chciałem się zapisac na jakieś sztuki walki.Jednak nie wiem co wybrac.Co sądzicie o Wing Tsun Kuen.problem w tym ze mam juz 22 lata i chodzi mi o takie sztuki na ktore mogę sie jeszcze zapisać

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-09-19 18:32:56 Liczba szacunów: 0
  • trening "zielonego" do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, to jest mój pierwszy post na tym forum. Ćwicze 3 miesiące, moja siełownia jest wyposażona w atlas, sztangietki i ławke skośną. na dniach bedzie jeszcze sztanga. Chce osiągnąć dobrą sylwetke oraz przybrać na sile. Niestety nie mam ułożonej diety. Gdybym ją ułożyl i tak bym sie do niej nie stosował.. Pomagam sobie gainerem i kreatyną. [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1654 Data: 2008-11-23 13:54:41 Liczba szacunów: 0
  • Lipomastia czy ginekomastia?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] Dodam że sutki mnie nie bolą. Byłem u lekarza zrobił usg i powiedział że nie ma guzka, ale przypisał mi bromergon który biore już prawie miesiąc i nie widze efektów. Dodam jeszcze że sutki pod wpływem zimna sie kurczą. I tu zadam pytanie co mam z tym zrobić? Zrobić mase, a potem wycinke czy dalej chudnąć i patrzyć jak będzie? Dodam że skóry na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2550 Data: 2014-08-05 13:40:42 Liczba szacunów: 0
  • Co robic ?

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] tym dziale,ale nigdy nie mof nidy... Wiec mam problem,otoz jeden grubas z mojej dzielnicy,chce ze mna "Wyskoczyc na solo" raczej mu nie odmowie,mam sam wytyczyc miejsce,sam jeszcze nie wiem gdzie,moze przy silowni,bo on przyjdzie ze swoimi kolesiami,wiec jak by zaczol przegrywac,zeby tamci sie nie wtracili,bede mial kolegow z silki... Wiec [...]

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 9217 Data: 2002-04-12 22:12:06 Liczba szacunów: 0
  • Suple - do oceny, dawkowanie?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] moje pytania, które opisałem poniżej. Mam już ułożona dietę, jak i również plan treningowy. Pierwsze pytanie odnośnie suplementów, postawiłem na taki zestaw, nie dokonałem jeszcze zakupu. 1. Czy to dobry zestaw na redukcję? Kreatyna - Scitec 100% Pure Creatine 500G + OLIMP Taurine mega caps 120x Aminokwasy - ACTIVLAB BCAA Xtra + L-Glutamine [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1103 Data: 2012-06-19 14:27:39 Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba i jędrnośc bez siłowni

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Wszystkich z góry bardzo przepraszam jeśli pisze to w złym miejscu ale dopiero co się zarejestrowałam i jeszcze nie mogę się połapać w stronie! Mam pytanie na temat planu treningowego i ćwiczeń . Bardzo chciała bym wyrzeźbić ciało tak aby było jędrne i umięśnione . Jestem szczupła ale gdzie nie gdzie jest tłuszczyk którego chce się [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 586 Data: 2013-11-27 17:24:18 Liczba szacunów: 0
  • Plan na wytrzymałość + wskazówki.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] gorszym. Chciałbym byście mi pomogli ułożyć plan na wytrzymałośś, czyli ilość serii, ilość powtórzeń jakie przerwy itp. czy prócz treningu mam biegać albo coś w tym stylu i jeszcze miałbym prośbę czy mogłby mi ktoś ułożyć ćwiczenia na nogi bo w treningu na masę nie ćwciczyłem nóg? I czy mogę brać coś takiego jak L-Carnitine Liquid bo dostałem to [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2484 Data: 2010-07-09 13:13:47 Liczba szacunów: 0
  • Trening początkowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (30min) Sam sobie ułożyłem ten trening i moje pytanie jest następujące. Co powinienem tu poprawić, wszelkie Wasze sugestie wezme sobie do serca :D Generalnie powtórze jeszcze raz, najpierw chciałbym zrzucić zbędne kg. I jeszcze jedno pytanie do specjalistów, czy tak po miesiącu lub dwóch opłaca mi się zakupić jakieś suplementy? Chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2013-01-24 23:27:59 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny + ew. porady

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tak jak wcześniej - dużo warzyw, owoców, mięsa, maślanka po treningu itp. 0 słodyczy, raz kiedyś jakieś małe piwko ( wiadomo, że człowiek nie kaktus) Myślałem również nad branie kreatyny, lecz jeszcze nie jestem do końca zdecydowany, dlatego tez w tej kwestii proszę również o radę - czy warto, wybór kreatyny etc. Z góry dziękuje i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 553 Data: 2013-12-27 23:23:52 Liczba szacunów: 0
  • [...] mety i 5 omki 8-9 miesięcy temu Ma kupione 15 strzałów omki i 100 tabs metanabolu ruskiego -.- Tak czy siak napalił się na duży przyrost masy Czy tyle wystarczy? Czy dokupić jeszcze 5 strzałów i 100 metki? Wstępny plan jest taki 1-7 Omka 250 mg każdy poniedziałek i czwartek 1-3 Meta 20 mg ed Co na odblok i jak? Ile clomidu? JESZCZE RAZ PROSZĘ O [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1881 Data: 2012-01-30 15:30:03 Liczba szacunów: 0