[...] sroda: klatka barki itd. powtarzalnosc po pon, wto, sroda. Mysle, ze to wszystko narazie, dzis klatka barki, a po treningu jakies fotki wrzuce. pondro! aha zapomnialem jeszcze dodac obwodow: biceps 30, lydka 34, udo 68, klatka na wdechu 86 Zmieniony przez - fanaticFitness w dniu 2014-03-16 08:53:45 Zmieniony przez - fanaticFitness w dniu [...]
[...] miesące temu byłem zmuszony zakończyć redukcje z powodu czasu (szkoła, egzaminy) która trwała prawie 6 miesięcy, przez ten czas zeszło 13kg i jakies 10cm w pasie. Lecz to jeszcze nie jest to co chciałem osiągnąć, został jeszcze zbędny tłuszcz który postanowiłem teraz jeszcze zrzucić aby w najbliższym czasie wziąć się za masowanie. Trening [...]
[...] Witam chciałbym przybrać na masie nie za dużo jakieś 10 kg i do tego zwiększyć siłę. Dużo słyszałem o oxie nie mogę znaleźć tematów z tego roku czy warto. Chciałbym jeszcze spytać o możliwość wbicia teścia w to tylko nie wiem czy to dobry pomysł. Oxa jest firmy Uber ph. Jeszcze jest mała głupia sprawa po 8 tygodniach teścia nie [...]
[...] na 4000kcal dziennie. Jak bedzie taka potrzeba to moge wypelnić ankiete (ale ogolnie wydaje sie nie potrzebna). Jeszcze jedno, wiem ze zaczynanie cyklu z niepelnym stuffem bylo glupotą ale niestety juz czasu nie cofne, bede wdzieczny za niejechanie po mnie bo za swoja glupote i lekko myślność juz pokutuje ... (cyklu jeszcze okolo 5 tyg zostalo)
[...] na calych lapkach i sila tez troszke na plus. wiecie dlaczego po skonczeniu mety waga stanela w miejscu a pompa skoczyla ? to moj glowny problem bo po co ciagnac cykl jeszcze przez 3-4 tygodnie jak ma wejsc kolejne 0 kg :P Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 77 Wzrost: 177 Obwód klatki: 119 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: nie [...]
[...] 50dni niestety sie myliłem, ampułka starczyła tylko na 8 razy... dziś był ostatni strzał.. (niecałe 6tyg to chyba trochę za krótko?) Rodzi sie pytanie.. co robić? - dokupić jeszcze enanu? czy zacząć odblok... /wina mam jeszcze sporo, spokojnie starczy na miesiąc... /w ankiecie wypełniłem najważniejsze fakty, wymiary i rekordy w tej sytuacji nie [...]
[...] to ogromna nadwaga jednak widac jakbym wazyl z 90...nie jestem wstanie podciagnac sie na drazku co tez mnie przybija ze moje cialo jest bardzo ociezale,moze to powinno isc takim trybem i dac sobie jeszcze czas? moze za dlugo jestem na redukcji? moze sprobowac IF? czy po prostu wszystko robie zle i udac sie do specjalisty :) dziekuje bardzo :)
[...] Jak to jest u bokserów? biegać często a mało, rzadko a dużo?? Może więcej sprintu trzeba, interwały? Wiem że wyślecie mnie to google czy coś ale ja chce osobiście usłyszeć jeszcze raz jak powinienem biegać... Proszę moglibyście mi napisać ile razy w tygodniu biegać i ile kilometrów. Czy większość drogi sprintem biegać czy normalnym truchtem, [...]
[...] tekstu opisałem standardowe zachowania homo pakerus – czyli, mówiąc żartobliwie, współczesnego mężczyzny dążącego do przyrostu masy ciała za wszelką cenę. Czy może być jeszcze gorzej? Tak, większość mężczyzn sięga po farmakologię, nie mając żadnego pojęcia o cenie jaką mogą zapłacić. Sterydy anaboliczno-androgenne to nie cukierki, wiele z [...]
[...] planowana suplementacja po cyklu - mocny dopalacz przed treningowy, DAA, Triblus, żeń-szeń Klata - ~ 140kg Bic - ~ 50-55kg MC - ~ 160-170kg Przysiad - nie ćwiczę nóg Jeśli jeszcze jakieś info wam potrzebne to walcie, ogólnie nie jestem sezonowcem, ale też nie jestem totalnym zapaleńcem, niemniej jednak nie mam problemów z utrzymaniem reżimu [...]
[...] z góry przepraszam aczkolwiek jestem mega zielona w tym wszystkim więc proszę o pomoc. :) A mianowicie wszędzie czytam wszystko na temat rzeźby mężczyzn, masa masa i jeszcze raz masa a u mnie raczej to nie jest wskazane. Bardzo mi zależy na fenomenalnej rzeźbie kobiecej więc prosiłabym o trochę informacji np. na temat diety jaką [...]
[...] ale po przeczytaniu tego artykułu, który napisał użytkownik z kilkuletnim stażem oraz opinii w nim zawartych, myślę, że postaram się ćwiczyć podobnie. Do tego "palenia" i jeszcze trochę ;) Wyczytałem, że łydki i brzuch można w FBW robić co drugi trening, czy wiedza którą zdobyłem jest słuszna? Ale do tego wszystkiego, co z planami typu ABS, [...]
[...] pytanie do Gospodarzy - czy możemy tutaj rozdać darmowe produkty? Zależy nam na opinii dojrzałych kulturystów, wiadomo - młodym to się chce ćwiczyć i bez większej zachęty (a jeszcze bardziej testować wszystko, co za darmo), natomiast później różnie bywa z czasem, chęciami, przemęczeniem itp. E.W.A. nie jest nastawiona na "dawanie wrażeń", [...]
[...] CO TO JEST WOGOLE??? Od 22 listopada-to jest 3 miesiace schudlam 14 kilogramow no i stanela waga...chcialabym wiedziec jak mam ulozyc swoja diete zebym mogla schudnąć jeszcze okolo 7 kilo?? Mam 21 lat , 176 cm i waże 72 kg... Najpierw robilam kopenhaską potem south beach a ostatnio taka south beach polączona z 1000kcal...czy ktos móglby mi [...]
[...] produktu przezwycięży ospałość poprzez zmniejszenie produkcji serotoniny na rzecz dopaminy i noradrenaliny. Dodatek lecytyny usprawni aktywność umysłową, co czyni produkt jeszcze skuteczniejszym. Podstawę stanowią instantyzowane: koncentrat, izolat oraz hydrolizat białek serwatkowych, które wzmocnione dużą porcją glutaminy, tworzą doskonałą [...]
[...] 3 serie na ławeczce płaskiej 50 kg x 10, przy trzeciej serii kończy się czasem na ośmiu, następnie 3 serie na maszynie, potem 3 serie rozpiętek (raczej maszyna) i jeżeli jeszcze mam siłę to ławeczka skośna, ale to już na bardzo małych ciężarach. 2 dzień: Biceps: 5 serii po 10 x na modlitewniku (nakładam na łamaną sztangę po 5kg na obie [...]
[...] miałem taką sobie ale dawała rady :). Wtedy wazyłem 60kg. aż do 27 kwietnia. Wtedy złamałem Lewa łopatke, 3 tygodnie w gipsie od pasa w góre, i do dzis mam rehabilitacje jeszcze przez 2tygodnie. I przez ten okres schudłem 5kg.. Chciałem znów zabrać się za Siebie od września ale potrzebuje Waszej porady. Dieta jaką ułożyłem wspólnie z forum. [...]
[...] od kilku miesiecy robie mase, przez co troche sie zalalem, za tydzien wyjezdzam i robie tygodniowa przerwe od silowni i wracam 18 lutego. Plan mam taki zeby do konca marca jeszcze troche pomasowac a potem od poczatku kwietnia zaczac redukcje przez 3.5 miesiaca w zwiazku z tym mam problem jak rozplanowac swoj pierwszy cykl. Mam dwie opcje, [...]
[...] czy dobrze wyliczylem zapotrzebowanie i rozpisalem b/ww/t - pozniej, w miare mozliwosci czasu chcialbym wrzucic tu moja zaplanowana diete, poniewaz jak narazie chce jeszcze doczytac trche artow i ulepszyc ja zapotrzebowanie wyliczam ze wzoru:Mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) BMR x współczynnik [...]
[...] basen, ale niestety gdańsk jest bardzo biedny jeśli chodzi o baseny i możliwość korzystania z nich. Proszę o porade od czego zacząć, gdzie się skierować, co robić. Dodam jeszcze, że zazwyczaj mam mało czasu na gotowanie, choć bardzo lubię to robić Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 115 Wzrost: 187 Obwód klatki: nie wiem Obwód [...]
Darmowa E.W.A. Czy sprawi, że będzie się chciało?
