[...] dnia). Doktor powiedział, że przez 3 tygodnie żadnego biegania i siłowni. Po dłuższej rozmowie stwierdził, że niby na stojąco mogę wszystko robić. Rzecz w tym, że będę miał jeszcze wyciętych 5 znamion. Co robić? Przerwa na siłowni przez 2 miesiące? Czy jednak mogę ćwiczyć normalnie albo chociaż biegać? Będę miał jeszcze wycinane 2 na plecach, 2 [...]
[...] poprawę sylwetki, niestety ubył kilogram. Tydzień temu zwiększyłem kaloryczność do 3700kalorii zawyżając po prostu węglowodany. Jest to ilość która jem i czuję się jeszcze dobrze, zaznaczę,że pomimo wcześniej dosyć dużej kaloryczności posiłków jak na moją wagę szybko odczuwałem głód. Pasożytów nie mam, chory nie jestem. Proszę o pomoc [...]
[...] który zlecił mi rentgena lewego nadgarstka w celu sprawdzenia wieku kostnego. A więc tak, mój wiek kostny to 17, a kości mam już prawie że zrośnięte do końca ale mogę jeszcze kilka centymetrów urosnąć ale zakazała mi alkoholu, papierosów, podnoszenia ciężarów na siłowni i powiedziała że małe ilości kilogramów jedynie. I zapomniawszy się [...]
[...] mietka (mam wins na koniec wiec nie chcialem tak watroby tyrac) bo cypio zaczyna sie pozno krecic a chcialem ostro ruszac odrazu. Poczatkowo mial byc 1-4 prop ale zostalo mi jeszcze troche soku wiec wbilem do konca i wyszlo 1-5 100mg e2d. I teraz pytanie Rzecz jasna cypio zaczyna sie krecic po 4/5tygodnaich czyli akurat tak jak konczylem propa [...]
[...] odżywiałem się dobrze bo rosłem. Teraz coś przystoppowało, wczesniej niemiałem diety jadłem na oko tzn odżywiałem sie zdrowo. Teraz chce już ułożyć wmiare tanią diete, jeszcze się ucze wiec różnie jest z sniadaniem, bo w weekend jem sniadanie o innych porach niz od poniedzialku do piatku. Oto moja dieta która wymyslilem, jesli mozecie to [...]
[...] z jakims miesem(tu nie zawsze bede mial piersi, czasem schab, lub mielone kotletki) Po cwiczeniu oczywiscie do picia woda z miodem Kolacja- tu mam problem bo zakupilem jeszcze tunczyka i nie wiem co mam miec najlepiej na kolacje i co bezposrednio przed snem. Nie podalem zadnych ilosci produktow bo jeszcze sam nie wiem do konca, narazie [...]
[...] z pierwszej piątki po powrocie do oktagonu UFC: "Wracam w tym roku i zdobędziemy tytuł" Były mistrz UFC w wadze koguciej Dominick Cruz zamierza powrócić do rywalizacji jeszcze w tym roku, a jego celem jest walka w ścisłej czołówce dywizji. Cruz ma za sobą zwycięstwo nagrodzone bonusem "Fight of the Night" w walce z Pedro Munhozem w grudniu [...]
Zestaw do ćwiczeń, Ławka, Modlitewnik, Prasa do Nóg, Stojaki, Gryfy, Obciążenie. Cena startowa: 700zł Jeśli przez allegro to dochodzą jeszcze koszty prowizji. Dowód na terenie Będzin, Sosnowiec, Dąbrowa Górnicza, Wojkowice, Piekary Śląskie, Siemianowice Śląskie, Czeladź, oraz okolice bezpłatny. Na terenie woj. Śląskiego dowóz w cenie spalonego [...]
[...] mnie to zaczyna meczyc. Przydalo by sie teraz wziac ostro do roboty i spalic to co zostalo. NIe wiem czy wprowadzic jakies zmiany w diecie ? CHce kupic thermo Speeda i jeszcze troche powalczyc z brzuchem :) Narazie nie bede zaczynal A6W drugi raz tylko jakies inne cwiczonka na brzuszek. MOze poradzicie mi cos madrego co dalej robic? Z gory [...]
[...] : Nogi : 1. Przysiady ze sztanga na barkach 2. Prostowanie nog w siadzie z obciazeniem 3. Wspianie na palce stojac 4. Wpsianaie na palce ze sztanga na kolanach 5. Tu jeszcze biegam na 2000 m i na 100 m ( zalezy mi na mocnym strzale , chodz nauczyciel od w-f mowi ze mam mocny strzal , ale chcialbym miec mocniejszy moze jakies cwiczonko na [...]
[...] że moje zapotrzebowanie dzienne wynosi: kalorie - 2765 białko - 172 tłuszcze - 86 węglowodany - 340 Od razu zaznaczę, że moim celem jest spalenie tłuszczu. Na kokszenie jeszcze nie pora. Wiadomo, że powinienem się ruszać, ale generalnie, jeśli chodzi o sport to tak średnio 2h/tydzień piłka nożna. Wiosna/lato dochodzi rower, ale teraz za [...]
[...] mam zjadać 3070kcal by pozostać przy obecnej wadze to ile jeść teraz? 8. chciałbym w sobotę i niedzielę nie ćwiczyć nic, zero, co wtedy jeść i ile kalorii? 9. czego mogę jeszcze nie wiedzieć :) Jak znajdą się chętni do pomocy, to będę rozwijał temat w razie dalszych pytań i wstawiał zdjęcia z efektami, moja miara dobrej rzeźby to widoczny [...]
[...] na 3-4 razy i brac coś ciągle??:> 3.Myślałem nad zestawem 2xNo-explode 2xXpand Energized, 4xProLongatum 750gram, 2xHMB revolution, Carbo(nie wiem jakie) do tego napewno jeszcze jakies witaminki i coś jeszcze co byscie doradzili...osobiście myśle ze kupienie tego na raz to głupota ale chce rade kogoś z większym stazem i wiedzą:) mój cel to [...]
[...] 200mcg ghrp i 100mcg cjc) do tego pojdzie insa, tylko po treningu jako ze to moj pierwszy kontakt zaczne od 4iu nie przekraczajac 10iu Oprocz wyzej wymienionych srodkow mam jeszcze 50ml kynoselenu, powinien pomoc w regeneracji. Gdzies mi sie obilo o uszy zeby walic sermy podczas takiego mostka ale nie wiem czy jest sens. Nastepny cykl bedzie sie [...]
[...] ok 80 % mp. Dieta z dodatnim bilansem. W następnym chcę zakupić suple oparte na kreatynie tutaj nic z kretą. Co do "wsparcia" - Bcaa, białko ( uzupełnienie bilansu ) + coś jeszcze radzicie w sumie konkretnego ( Cena nie gra roli ) 2. Od połowy października do końca listopada Typowy cykl na krecie. Dieta na dodatnim bilansie ciężary dochodzące [...]
[...] Was powinniem robić,żeby nie wyglądać tak chudo?macie jakiś plan treningowy odpowiedni dla mnie?bardziej odpiedni bedzie FBW czy split?licze na wasze porady... @BTW a i jeszcze jedno...znalazlem taki plan , użytkownika zbliżonego rozwojowo do mnie ,czy bylby on dla mnie odpowiedni?: Poniedzialek (klata, biceps) Klatka -Wyciskanie na płasko [...]
[...] francuskie sztangi w siadzie 4*10 -wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 4*12 -prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 4*12 Do tego dojdzie jeszcze brzuch, jednak zacznę go ćwiczyć dopiero wtedy, gdy dojdzie mi ławka skośna. Planuję ćwiczyć w Poniedziałek, Środę, Piątek i Sobotę. Jednak nie wiem jak połączyć [...]
[...] kończe redukcje ktora trwala dosc dlugo bo w sumie od lipca, na szczescie udalo sie zrzucic zbedny balast i zejsc ze 103 kg. do 80. W tym momencie zastanawiam sie czy jeszcze redukowac czy zrobic mase, bardziej jednak sklaniam sie ku temu durugiemu. I tak po nowym roku chcialbym wrzucic suple w celu zroobienia lepszej masy ale tez zeby nie [...]
[...] źle. Żywienie Optymalne „odblokowuje" nam pierwotny instynkt. Przykład: mleko kobiety dla dorosłego jest niesmaczne, zaś dla dziecka jest najlepszym pokarmem. Małe dziecko jeszcze nie umie kierować się smakiem, zamiast tego kieruje się instynktem, dopiero rodzice uczą je nieprawidłowych nawyków, oczywiście jeżeli sami źle się żywią. Inny [...]
[...] aby mieć pewność że wszystko ok? wiadomo że TSH- tarczyca, LH i FSH - to czy się odblok udał. morflogoie zrobić, a na wątrobe to jakie są badania? oprocz tych powyżej jakie jeszcze zrobić, na co testosteron jeszcze miał wpływ? z góry dziękuje za odpowiedzi :) aha no i chciałbym powiedziec ze już jestem jakiś czas po odbloku a czuje sie zle, to [...]
Mostek
