załamanie progresu

Witam, mam taki problem - kilka treningow temu w wyciskaniu na klatke i zolnierskim pobilem swoj rekord i utrzymywalem wyniki przez 2-3 treningi a potem od 2 tygodni juz w ostatniej serii zolnierskich zawsze zabraknie mi 2/3 powtorzenia a w WL jest podobnie w przedostatniej i ostatniej serii.
Co mam w takim przypadku zrobic?
Jechac na chama az w koncu sie uda czy wrocic do troche mniejszego obciazenia i jechac jeszcze raz?
Miche trzymam na 100%.
Co moze byc przyczyna takiego zalamania? To troche doluje.
Dodam ze w innych cwiczeniach sila ladnie rosnie.

Klatka: 12/10/8/6
Zolnierskie 12/10/8
Progresja obciazenia co serie.

pozdrawiam

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 81

Wzrost: 188

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 3 msc

Uprawiane inne sporty: -

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: dobrze ulozona

Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: -

Zmieniony przez - acidrinker w dniu 2010-12-03 20:40:04

a widziałeś kiedyś zawodnika trzymającego formę przez cały czas?
każdy robi treningi lżejsze i te najbardziej wyczerpujące...

PS: Po 3 miechach to już wypadało by zmienić plan

Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2010-12-03 22:08:29

Jestem już po 7-tygodniowym FBW i jadę na nowym planie już 4 tygodnie.
Chodzi mi tylko o progres w tych ćwiczeniach, czuję że robię coś nie tak bo stoję z tym w miejscu a wiadomo mięsień nie lubi monotonii, chciałbym tylko poruszyć chociaż o skromne 2 kilo te ćwiczenia.
Myślę że powinienem spróbować obniżyć ciężar o 1 kg i w następnym tygodniu spróbować jeszcze raz, co o tym myślisz?

zapewne od zbyt wysokiego pułapu zacząłeś
zakładajac ze nie ma błędów w planie,jest tylko jedna rada trzeba obniżyć ciężary których obecnie używasz i lecieć w górę.

a więc obniżę na tydzień ciężar i w następnym tygodniu spróbuję przebić się przez tą barierę, dam znać jak poszło.