Proszę o sprawdzenie (ew. skorygowanie) diety wraz z suplementacją:
1. TREC CM3 360 kaps. : DT – 4 kaps. przed tr. i 4 kaps. po tr. ----> DT – 8 kaps. = 24 kaps./tydzień --->STARCZA NA 15 TYGODNI
2. OSTROVIT WPC 900 g : DT I DNT – 30 g w ciągu dnia I 30 g po tr.---> DT – 60 g + DNT 60 g = 420 g/tydzień ---->STARCZA NA 15 DNI = 3 opakowania na 45 dni
*Bądź przy 1 dawce/dzień ---> STARCZA NA 30 DNI
3.
HI TEC BCAA POWDER 500 g : DT – 10 g przed tr. i 10 g po tr. ---> DT – 20g = 60 g/tydzień --->STARCZA NA PONAD 8 TYGODNI
KCAL Białka Węgle Tłuszcze KOSZT
ŚNIADANIE 695 + 128 = 823 kcal B – 21 + 23,4 = 44 g W – 99,5+5=104 g T – 22 + 5 = 27 g
PŁATKI OWSIANE 60 g 0,36 zł
ORZECHY 40 g --------
RODZYNKI 30 g 0,67 zł
MLEKO 250 ml 1,5 zł
BANAN 150 g 0,6 zł
II ŚNIADANIE 1/2 z: 842 kcal B – 77,5 W – 97 g T – 16 g
FILET ŚLEDZIOWY 170 g 1,25 zł
TWARÓG KLINEK 250 g 1,075 zł
RYŻ BIAŁY 100 g 0,5 zł
III POSIŁEK 1/2 z WW 2,825 zł
IV POSIŁEK(POTRENINGOWY) 526 + 128 = 654 kcal B – 40,5 + 23,4 = 64 g W – 86+5=91g T – 3 + 5 = 8 g
FILET Z KURCZAKA 150g 1,95 zł
RYŻ 100g 0,5 zł
POMIDOR 100g 0,2 zł
Papryka 70 g 0,28 zł
V POSIŁEK 109 kcal B – 4 g W – 21 g T – 1 g
WARZYWA NA PATELNIE 225 g 2,5 zł
Suma 2299,04 151,22 314,05 46,76
+odżywka* 256/128 48/24 10/5 6/3
∑ TOTAL 2485/2357 199/175 324/319 52/49
z bananami(+2) 2627
ad. zapotrzebowania kalorycznego i na węglowodany – można podbić jeszcze 2 bananami między posiłkami (+ 270 kcal oraz + 60 w, + 1,2 zł).
ad. BCAA - jestem obecnie na diecie redukcyjnej - i niestety nie stosuje BCAA. Spotkałem się z opinią Karmowskiego, który nie uznaje za konieczne brania BCAA przy masówce. Jeśli tak, to co polecacie w zamian za owe BCAA ?
ad. odżywki białkowej - wiadomo ograniczają mnie fundusze (dlatego też przy każdym produkcie widnieją ceny - za taką dietę dziennie należy zapłacić ok. 15 zł)