ćwiczenie

No to na 99% mamy winnego. 1. Idz na badanie - niech ci ktos pod lupe wezmie kosci, kregoslup i postawe. Cokolwiek ci powie, masz sie sluchac. Nawet "byle" *******a jak plaskostopie itd ma znaczenie wielkie. Wprowadz w zycie korekte jesli rehabilitant nakarze. 2. 2-3 miesiace bez zadnych bezposrednich cwiczen brzucha. Przysiady, martwe [...]

Jako początek byłby ok choć wątpię czy jest Ci potrzebne osobne ćwiczenie na przywodziciele i odwodziciele czy rozpiętki na klatkę piersiową. Lepiej byłoby wybrać jakiś podstawowy trening z tematów podwieszonych lepiej na tym wyjdziesz.

Dieta przeczytalkem ten artykuł o diecie ale np te co pisze ze ma najwiecej węglowodanów lub białka nie lubie tgeo jesc gdzie moge znalezc cos zamiast tego?? Michail czy ejst jakeis cwiczenie takei same jak podnoszenie na laweczce skosnej bo nie mam tej ławeczki skosnej moze jest jakeis inne cwiczenei co daje to samo co??

troche offtopic ale wg mnie cwiczenie z golymi rekami jest kijowym pomyslem.powoduje niepotrzebne siniaki i obdarcia reki uderzajacego.no i oczywiscie nie mozna uderzac w twarz...

[...] jak dla mnie to raczej gen, a co za tym idzie wina odkładającej się akurat w tym miejscu znacznej ilości tkanki tłuszczowej. A6W może tu pomóc bo jest swego rodzaju również ćwiczeniem aerobowym niemniej jednak jako ćwiczenie na przyrost mięśni brzucha nic na Twój problem nie pomoże. Wraz ze wzrostem mięśni nie uwidoczni Ci się znacząco krata a [...]

Marian w temacie jest napisane, nachwytem, więc ćwiczenie ma byc wykonywane nachwytem :-) Zmieniony przez - mrocznyy w dniu 2012-06-10 10:41:04

kamikadze mylisz sie, jest dobra do wszystkiego. Tyle ze makiwara to nie jest przeciwnik. To tak jakbys nazekał ze cwiczenie na sali jest do dupy, bo pogloga jest gladka a na ulicy są dołki i górki... makiwara nie słuzy do nauki walki i jej taktyki słuzy do nauki techniki, ciosu i jego aspektów siłowych. Czemu nie uczy techniki w ruchu? Uczy to [...]

Wiec pierwsze cwiczenie moge rozpoczac za najblizej 3 miesiace? Nie fajnie..

Zainteresuj się zarzutem sztangi, bardzo dobre ćwiczenie budujące siłę i dynamikę. http://www.youtube.com/watch?v=0QCUdVKyhE8

Czyli jakie ćwiczenie mam dać by jakoś masa na klacie szła w górę? Jakie polecasz? :)

Ktoś odpowie? czy może być w ten sposób wykonywane to ćwiczenie, czy robić lepiej do równoległego ułożenia ramion do tułowia i to wystarczy

[...] tylko unoszenia i prostowania ramienia w tył opierając się o ławkę kolanem, ale jakoś dziwnie tam tego tricka czułem... Może robić tak jak ze sztangą w leżeniu się wykonuje ćwiczenie na tricka, ale jedną ręką z hantlą? 7)Czy robiąc wspięcia na palce stojąc, stopy mają byc ułożone naturlanie, czyli raczej równolegle do siebie:) czy np skręcamy [...]

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html split http://www.kulturystyka.pl/atlas/ na każdą partię znajdź ćwiczenie

wioslowanie odpada bo musze przyjac poze na narciarza i zablokowac kolana w lekkim zgieciu a to zle wplywa na moje kolana. Na prostowniki to martwe ciagi ale to tez nie bardzo ze wzgledu na kolana a jakies alternatywne cwiczenie na prostowniki i jak wyglada trening brzucha wedlug HST tez mierzy sie maksy ? kurde cwicze w chacie i nie mam poreczy [...]

wioslowanie odpada bo musze przyjac poze na narciarza i zablokowac kolana w lekkim zgieciu a to zle wplywa na moje kolana. Możesz wiosłować na leżąco: http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/CamberedBarLyingRow.html http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/DBLyingRow.html Na prostowniki to martwe ciagi ale to tez nie bardzo ze [...]

Bardzo dobre cwiczenie, wlasciwie jedyne wielostawowe stricte na srodek klatki. Psmietaj o sciskaniu hantli do siebie przez caly czas sila klatki i o rownoczesnym wypychaniu ciezaru rowniez sila miesni klatki piersiowej.

Chciałem zobaczyć Twoja teorie o nieskuteczności wyciskania ściskającego jako ćwiczenia angażującego środkową część klatki a nie angielski cytat opisujący ćwiczenie na butterfly

Brakuje tu pewnie przede wszystki mmasy. Rób bazowe ćwiczenie - wyciskania, ale z głową.

no ale od ktoreg, i czy jest mozliwe takie cwiczenie przy jednoczesnym masowaniu gory i scinaniu dolu....

Myślę że 6 serii to za dużo dodaj 3 serie wyciskania hantlami ale daj taki ciężar żebyś dawał radę robić ćwiczenie czysto technicznie. Co do ćwiczenia na jedną stronę to wszystko jest możliwe: http://www.wykop.pl/ramka/1414919/historia-randy-ego-tinera-kulturysty-bez-ramienia/ jedna strona klatki to implant chyba ale druga widać że wypracowana