ćwiczenie

Ja wiem ze to ktory miesien bede trenowal w wiekszym stopniu zalezy od pochylania;] po prostu mowie ze na trica lubie to cwiczenie.

ale w wyciskaniu jest moc. zresztą ja lubię to ćwiczenie. %-) zawsze wtedy wszyscy kolesie się na mnie gapią. Oo %-) Co racja to racja, ja tylko hantelki wyciskam, najpierw patrzą z pobłażaniem jak sobie skos ustawiam, a potem prawdziwe zainteresowanie jak 7 biorę w łapy, a przecież to tak niedużo jest, tyle, że ja jedna tak ćwiczę, albo po [...]

%-) ja mam tak samo Vow! :-D ostatnio brałam 8kg do jednej łapy, a obok mnie koleś - to samo ćwiczenie i 6kg. %-)

nogi robie wpiatek dokladnie przysiady robie z obciazeniem oraz cwiczenie na lydki ja w tej chwili chcial bym miec rzezbie ale wiem ze to nie mozliwe zamierzam pierw przytyc itp dlatego pytam sie czy ten 3 dniowy plan jest dobry ;)

[...] ciało popracowało, moje mięśnie zbudziły się tak jak wyżej ktoś powiedział z "zimowego snu" i teraz może coś ruszy, urośnie :) Co do tych ćwiczeń to jeszcze mam pytanie, to ćwiczenie wyciskanie ze stania robić z przodu głowy czy zza tyłu ? oraz ten drążek rozumiem, że trzeba zrobić tyle serii dopóki łącznie z wszystkich uzbiera się 15 powtórzeń? [...]

Słabsze bo robie jako trzecie ćwiczenie, też tak zrób to zobaczysz. Ostanio 95kgx8 poszło z dupą do ziemi Pozdr.

Myślisz że TABATA byłaby spoko? I jakie ćwiczenie najlepiej do tego wykorzystać?

[...] palił! 5a. Uginanie ramion na wyciagu 4 5b. prostowanie ramion na wyciagu 4 komentarz: resztką sił...nigdy nie czuję się dobrze w prostowaniu na wyciągu, nie leży mi to ćwiczenie. Zmęczenie. Spadek sił. Po wszystkim dopadła mnie senność. 07.05.2014 ŚRODA Dzień 37 / Cykl 3 / Tydzień 1 / DNT suple:, magnez, wapno, cynamon, ALA, probiotyk ( [...]

[...] przewrót w tył bolą mnie plecy, gdzieś na środku, mimo, że się rozciągam i rozgrzewam nie potrafię tego bólu się pozbyć, albo po prostu nie wiem jak te miejsce rozciągnąć.. znalazło by się jakieś konkretne ćwiczenie? :-| albo po prostu zarzucać nogi i trzymać w tej pozycji aż ból minie?{{:-( Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-07-12 11:08:29

Mam pytanie co do MC. Dostaje przy większym obciążeniu normalnie zadyszki w trakcie wykonywania ćwiczeń, że aż muszę takie 4-5 sekundowe przerwy robić, żeby móc normalnie zrobić ćwiczenie. Zdarza wam się coś takiego? Mam tak przy każdym ćwiczeniu %-)

Robie dla początkujących z regulaminu. Pytam bo na razie mam ograniczony sprzet i zmiana obciążenia zajmuje mi bardzo duzo czasu. Nie wiem czy w zwiazku z tym nie bylo by wydajniej 1 cwiczenie x3 serie i potem zmiana. Ale wole dopytac :-)

W SOBOTĘ MAM TAKI TRENING ,nie wiem jak to połączyć bo zazwyczaj mam każde ćwiczenie osobno rozpisane .Prostowanie podudzi siedząc na maszynie w serii łączonej z uginaniem nóg leżąc Czy dobrze rozumiem że to są 2 osobne ćwiczenia ale powórzeń i serii tyle samo dla tego tak jest zapisane ?

Woodchoper dobre ćwiczenie, ale ja ci przyznam Madzianna, że też mam problem z równowagą i nie robię tego jakoś szybko. Ważniejsza jest dla mnie stabliność, zmniejszyłam ciężar i działam. No ale tak ładnie jak ten pan nie robię, ale z czasem ... %-) również na wyciągu.

nie moge robic cwiczen typu martwy ciag bo mam hiperlordoze nie wiem czy wiesz czym jest hiperlordoza.... dlatego nie moge robic martwych ciagow i tak zdecydowalem sie na cwiczenie zwane ,,dzien dobry''

no wlasnie ja mam max 50kg w zarzucie .. kiedys %-) no ale po 20x 20kg w zarzucie mroczki by mi lataly przed oczami a nie wspomne o tym co by bylo jakbym wczeniej zrobila 3x 20 w przysiadzie 3x20 w MC ....%-) cwiczenie cwiczeniem ale wszytsko musi miec rece i nogi

Mnie się podoba MC jako ostatnie ćwiczenie 3x25 :)) Ciekawam obciążeń %-) Powiedzcie, ze ma foty dać i podać ciężary \-)

Mogę ćwiczenie wyciskanie płasko zamienić na wyciskanie poziomo?

J.W wyciskanie na ławeczce poziomej to ćwiczenie trójbojowe, nie kulturystyczne :)

[...] z pytaniem: ile wyciskasz ?, skracaniem toru ruchu, mijanie fazy negatywnej, odbijanie itp. tylko po to żeby podnieść ciężar To wszystko składa się na to, że jest to ćwiczenie siłowe, ogólnorozwojowe 2. Z kolei wyciskanie na skosie, wymusza automatycznie zaangażowanie klatki pod innym kątem, dając większy bodziec, ale tutaj początkujący [...]

Witam które ćwiczenie będzie najlepsze na rozwinięcie górnej wewnętrznej części klatki piersiowej, wyciskanie hantli na ławce dodatniej z sublimacją czy wyciskanie sztangi wąsko na ławce dodatniej czy wyciskanie ściśniętych hantli na ławce dodatniej ? Zmieniony przez - massi123 w dniu 2014-07-18 12:57:21