ćwiczenie

a ja tricepsów i bolą mnie całe ramiona, na dużym obciążeniu we francuzie też hamuje się tym bicepsem dość mocno, masakra. Całe ramię puchnie, a w ogóle to polecam: wypychanie drążka wyc. górnego w dół - masakryczne, ciężarowe ćwiczenie.. już rzadko kto je robi, a nie rozwala tak łokci jak francuz.

EDIT Ja kończę z siłką. Nie ma dalej sensu ćwiczenie w moim przypadku.

EDIT Ja kończę z siłką. Nie ma dalej sensu ćwiczenie w moim przypadku. Tzn jakim przypadku? %-)

mówisz o takim podstawowym fbw 2serie na kazde cwiczenie?%-) takie cuda to w 30min max co do nóg, jak z 6-7ćwiczeń + bonus jak łydy czy brzuch to te 120min no będzie%-) chciałbym sie w godzinie mieścić ale zawsze te 90min wychodzi a nie opjerdalam sie między seriami

nie wiem czy mi się chcę robić dziś to ćwiczenie akurat.

ja pamietam jak nowe cwiczenie na lydki ogarnąłem, to przez jakies 4 dni nie mogłem normalnie chodzić, nie szło nogi wyprostować, cały czas skurcz %-)

a ja jak zwykle dopiero na wycince odkrywam nowe cwiczenia ktore mogly by skutecznie poprawic moje mjęśńe box sq - fajne cwiczenie :-))

Witam. Jakieś dobre ćwiczenie angażujące dolną część najszerszych grzbietu?

Ani tam ani gdzie indziej, pyerdole te ćwiczenie %) Ale nie chce mi się tam jechać, totalnie...

[...] niepozorny, ale umięśniony. Robi swoje, nie kozaczy. A jest taki nadęty starszy pan, który się po dupie nie podrapie, bo ma tak spompowane łapy i klatę, ale ledwo zrobił ćwiczenie na tym samym obciążeniu co wyzej wspomniany chłopak. Tamten dodatkowo zapieprza na budowach dzień w dzień, bo jest dekarzem i buduje kominy. Ma dwojke dzieci, zona [...]

ale typowo sylwetkowo ćwiczy, dzisiaj na skosie up nie miał więcej jak 60kg i mu to wystarczało, na bramie tez tam nic prawie nie miał.. Patrze po filmikach Piotrka Boreckiego to on też ćwiczy leciutkim ciężarem, a koń mega.. Ale to mówie, ćwiczenie typowo sylwetkowe

Push sie mialam dopytać to cwiczenie ktore masz x100 to jest to na plecach i przysuwasz piłkę pod siebię i nogi jak żaba?

+ nachwyt/neutral,z przodu,z boku,z tyłu-jeżeli mowa o wznosie.Oburącz i jednorącz-wolny ciężar/wyciąg.Każde ćwiczenie atakuje ten rejon w inny sposób.

[...] supli, ewentualnie porcja białka 3. Super suplementacja I pisanie o ile wpi jest lepsze od wpc- a trening na trójkach z zarzutu 50 kg. niskie zakresy= duże ciężary. 4. Nie ćwiczenie pod okiem personalnego trenera A kto z nas ćwiczył? %-) mając na myśli naprawdę profesjonalnego. Niemniej- po co brać się za plan oparty na oly liftach na b. [...]

co to za cwiczenie martwy ciąg z przysiadem ?

hahaha zawsze mnie rozwalało to ćwiczenie %-) yoo

Siema Szczurki Ja uda biję ostatnio i jest git, dupa już lekko miała dość. Ale zmieniam, raz to, raz to Po wczorajszym treningu mma słabszy coś na siłowni byłem, ale na koniec klatki zrobiłem to ćwiczenie z unoszeniem talerza przed sobą i było mega napięcie. Bajka

u mnie ciagle cos.kontuzja za kontuzja jedno podlecze lapie drugie i tak w kolko.cwiczenie na pol gwizdka. cwiczyc sie odechciewa i poswiecac. meczy sie czlowiek diety srety a i tak ciagle w miejscu bo konkretnie doyebac nie mozna na treningu. czas pomyslec o zmienia dyscypliny. Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2014-02-19 20:37:20

7 to ładnie już no moze i ladnie ale co z tego jak wymiary dzieciece%-) a doyebac miesni nie ma jak bo szkoda towaru na moje z dupy cwiczenie. kiedy ja wyjde na prosta. za 10 lat jak bedzie ok wystartuje w weteranach%-)

1 cwiczenie 3 seria a ja juz ręce bezwładne i mysl o piwku%-) ciekawe jak dlugo teraz pociagne kolejny powrót do zycia%-)