super

Są cele i jest do czego dążyć, super! Powodzenia!

Trening;Upper body. Klata Wyciskanie skos 5x5 50/60/70/80/90 wyciskanie hantli plaska 3x5 28/32/32 Rozpietki 3s laczane z przenoszeniem roz 12 kg 12 powt przenoszenie 20 kg 10 powt. Barki Wyciskanie zza karku 4x12/10/6/20 40/45/50/30 kg Unoszenie w opadzie 20/15/12/10 4/6/10/12/15kg unoszenie na wyciagu boczny akton 3x15 5 kg Unoszenie na przod [...]

[...] w 6 tyg z 80 kg na 3 repy na skosie dolozylem do 90 na 5 rep.I tak rowniez robie w tym planie to sie sprawdza:-) A co do podciagania to tak tylko nie wrzucam glowy ponad drazek tylko czubkiem glowy dotykam drazka i nie jest to super technicznie ale w tym dniu chodzi o ciezar.Tragedi nie ma %-) Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-12-10 18:33:50

hmm. ja nie miałem ani WL ani MC w planie, a progres był super :D

Też nie ogarniam jakoś super zasad zaliczeń w trójboju czy samym WL, ale z filmów które widziałem z lepszych zawodów zatrzymanie było dość wyraźne. Jest moc, dawaj dalej ;-D

Dzień 2 nogi 2014-01-17 Dziś będzie to wyglądać tak. Przysiad tylny 4x16-14-10-8 80/90/100/110 Suwnica 3x12-6 160/170/180 Wykroki z hantlami 3x12-10 15-18 kg jeden Super seria wyprosty +MCPN hantlami wyprosty 40-45 kg mcpn 25-28 kg Syzyfki 2x25 + zbieranie grzybkow 3 x 12 Zuraw 2xmax(15-20) I lydki wznosy ze sztanga 6x30 60-70 kg Nogi beda [...]

[...] Face pull 5x20-18-15-12-12 25/30/35/40/40 kg 04.02.2014 To bylo tak a dzis lekko nogi poszly tak pompujaco Wyprosty 5x15/15/15/12/12 30/30/35/35/35 + zuraw 5x15 to byla super seria. Wykroki 3x15 juz nie boli przy 12 kg powolne dokladne spiecia Syzyfki 4x20 Zbieranie grzybkow slabo mi to wychodzi 3x15 +10 kg Lydki siedziac 4x30 + 40 kg [...]

[...] z 2-3 walki i odejsc w glorii chwaly...@-| gdzie tylko nieliczny znaliby prawde...!%-) no i potwierdzilo sie, ze wrzucanie babek do jednego worka z facetami w rankingu p4p,to nieporozumienie,bo tak tylko z dziennikarskiego obowiazku przypomne,ze Ronda to nr 4 tego zestawienia...#LOL Aśki nie ogladalem, ale skoro wygrala, to tez super. :-))

Tym obaleniem trochę upokorzyła Rondę jak JJ Cormiera. Siłowo też było super. Spokojnie potrafiła zrywać klincze, obalić też się nie dała. Conor bawi się w TUFa, a Aldo w tym czasie solidnie trenuje, mam nadzieję, że odniesie to skutek.

[...] ciosy bardzo mnie nurtuje. Przeciez Reem z okresu Uber tez byl odporniejszy na ciosy. Nie wierze by to wplywalo fizycznie na odpornosc wiec kwestia musi lezec w psychics. I to tez jest super Ciekawe jesli dzieki psychice mozna byc bardziej odpornym na nokautujace ciosy. Ciekawy temat tylko badan brak-pewnie trudno o grupe ochotnicza by bylo :-D

Sercowo lepiej :D ale za to trusthersy do bani. Tak to wlasni wyglada jak jedno do przodu, to drugie w plecy. Ostatnio trusthersy szly super to zgaslem na siadach. Dzis odwrotnie, trusthers ostatni musialem podzielic na 2, bo juz nadgarstki mialem powykrecane i nie bylem w stanie wypchac wiecej niz do polowy... Techniki siadow nie komentujemy ;)

Ja mam od kilku lat torbę z UA, dość dużą, bo ja noszę w niej pół mieszkania i jeszcze nigdy nie zmiescila mi sie do żadnej szafki w przebieralniach:) A i tak nie mam największej wersji :) Przez te kilka lat tylko skorka z paska z czesci, ktora nosi sie na ramieniu mi sie odkleila, ale przyszylem i jest super.

dzięki IGM, sog już nie wchodzi ;) poziom abstrakcji na zajęciach z entomologii sądowej mnie przerasta. moja grupa ma przerąbane u prowadzącego, bo podczas rozpoznawania much ktoś urwał fallusa bardzo rzadkiej Izraleskiej ścierwicy... prowadzący najpierw się zapowietrzył z oburzenia po czym... przykleił owego fallusa na super glue :))

daj jedną! :D super wspominam ten produkt

[...] przymusowe 8 miechów No, ale problemów z nabieraniem masy nie mam....tłuszczowej jak i mięsniowej :) już poza tym 2 raz agresywna masa, na pewno przyszły rok masa będzie kontrolowana, z aerobami itd. tak jak lee to wyznawał, 1-3kg mięcha w pół roku to będzie super wynik jak na naturala :) Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2013-01-02 21:22:39

[...] sobie ze z przyczajenia obserwowałem dziennik.. I 3x w tyg starczy tren czy po prostu chcesz mieć czas na siłkę bo ja jak boksowałem miałem 5 x w tyg tren + w soboty biegi ( super ze znajdujesz na siłke i sw czas , tak jak myśle siłka to tylko uzupełnienie ,jakieś osiągnięcia masz jesli o tym pisałeś wcześniej to sory) Zmieniony przez - Hazzo w [...]

To super powiem ci kupiłem kilka supli Iron horse i jestem bardzo z nich zadowolony także czekam bardzo na ten produkt.

ME BJJ w Lizbonie Super-Heavy Purple ! FIRST Wojciech Klimkiewicz !!!!!:)

A ja dziś sobie przeczytałem książke Arnold Edukacja Kulturysty i szczerze mówiąc super dodało mi to motywacji do cięższych treningów :). Bardzo ciekawe życie miał Arnold tak btw.

Problem w tym że nie jestem przekonany do splita tak jak wspomniałem. Zawsze układałem, następnie ktoś korygował(forum lub klub) niby było ok super a efekty przeciętne. Więc jeśli fachowcy obstają nadal przy splicie mogli by mnie uświadomić czym jest ten "dobry split".