[...] Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bez zarzutów Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia ,piłka nożna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : olimp super whey gainer Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak ,chciałbym wprowadzić spalacz Stosowane wcześniej diety : brak Serdecznie Pozdrawiam i z góry Dziękuję za [...]
[...] ze najprawdopodobniej jest to ta sama choroba po czym doszedl do wniosku, ze jestem zdrowy i to ze stresu, i kazal mi pic herbate z mlekiem przed stresujacymi sytuacjami (super lekarz), trzeci lekarz zrobil mi prawie idealnie te same badania+usg i doszedl do wniosku, ze jestem zdrowy (bylo to rok temu). Szczerze mowiac to mam juz dosc tych [...]
[...] tych 2-3 okolo 35minutowych treningowo jest ZEROWA, z racji wykonywania zawodu. Czy sie myle? Jak powinienem zmienic diete, co wykluczyc zmniejszyc, co dodac, itp... Jak czesto powinoenem trenowsc dana partie miesniowa w tyg? Regeneracja jest super z racji ze glownir siedze leze i spie. Prosze o pomoc zrozumienie z racji wykonywanego zawodu :-)
Witam. Mam problem z ułożeniem właściwego planu treningowego na rzeźbę brzucha. Moja propozycja: 3x w tyg bieg 40min 2x w tyg ćwiczenia na brzuch(po treningu na siłowni) 1-podciąganie kolan do klatki wisząc 4x10 super seria z brzuszki na ławeczce skośnej 4x max 2-skręty tułowia 4x max b/t/w/kcal-2.1/1.8/2.8/3577 wiek-18 waga-79
Witam, wiem że jest mnóstwo takich tematów ale jedni piszą że, O ten plan jest super, a drugi że do bani a więc proszę was o pomoc :) Mam 16 lat mam 185cm wzrostu ważę 60kg Chciałbym poprawić swoją sylwetkę, klatkę, brzuch, biceps bo takie chude rączki trochę głupio wyglądają .. :) Brzuch mam już trochę wyćwiczony, ćwiczyłem A6W ale skończyłem po [...]
Witam, proszę o pomoc w ułożeniu diety, układam po raz pierwszy i chiałby abyście mi pomogli dołożyć do mojej diety tłuszcze bo ich tam brakuje i nie wiem do którego posiłku dołożyć i co najlepiej. Godziny posiłków niestety mam uzależnione od pracy ponieważ pracuje w systemie zmianowym wię treningi wypadają mi albo o 11-12 lub 17-18 Przykładowa [...]
[...] z otyłością od jakiś 3M wzięłam sie za odchudzanie wprowadziłam ruch waga spadła o 18kg pierwsze 10 to na starcie a w grudniu i styczniu po jakieś 4kg. Wiecej napiszę jak juz ogarnę po kolei pomiary i zdjęcia i będzie wszystko jasne. Zapisałam sie tu ponieważ potrzebuje konkretnego wparcia nie tylko miłych słów że super mi idzie i powodzenia ...
Na początek zdjęcie suplementów do testu. Suplementy będę dawkował za radą Marka.c: AD 2x po 5g na pusty żołądek CF 1x po treningu High Kick przed treningiem Wieczorem wrzucę film z Super Seta Arnolda i aktualne zdjęcie obowiązkowej pozy. /SFD/2018/2/12/fc3632a37ef84ae998d1f283a62780d6.jpg
Mam maly problem !! Wlasnie stosuje diete na mase !! Wszystko jak w najlepszym porzadku rosnie i jest super !! Jednak zastanawiam sie czy nie mam za duzo tluszczyku, poniewaz wyliczylem, ze Wiek: 16 Wzrost: 188 Waga: 90 Aktywnosc: srednia Ilosc dni treningowych: 3 Intensywnosc treningu : srednia Ilosc treningow aerobowych w tygodniu: 3 Srednia [...]
[...] bo wszędzie pisze np, żeby jest jajka i płatki owsiane na śniadanie... to mam ciągle to jeść aż będę rzygał na sama myśl o tym ? ? ;O e no sry. chce tyć ;3 tak wiec super będzie jeśli dostane kilka propozycji na każda porę posiłku... dodam jeszcze ze raczej od początku tego roku szkolnego rzadko uprawiam jakikolwiek sport, czy ogólnie [...]
[...] CEL CYKLU: masa, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: --- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: super 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): --- 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: dawno nie sprawdzałem [...]
Siemka! Około 3 tygodni temu zacząłem lightowy cykl Miało być 100 mg propio e2d i 50 mg winka e2d. Kupiłem twoar i zaczęło się... Miałem Farmadon. Ładuje, ładuję i nic. Myślę wy***ka. Kumpel doradził brać po 200 mg e2d i wtedy zobaczę efekt. Wziąłem 3x pod rząd i kupa. To do dila z dymem i dostałem Hubei na spróbowanie. To znowu 200 mg na strzał [...]
Mam pytanie co by bylo lepszym zakupem : Noz super charged czy Nitro 2. Prosze o wypowiedz osob bardzo zorientowanych w temacie. Wrzucam skaldy obu produktow : Nitro 2 Skład w jednej porcji: Pump Creatine Matrix ? 4000 mg: Jabłczan Kreatyny (TriCreatine Malate), Ester Kreatyny HCL (Creatine Ethyl Ester HCL) Nitrix Oxide Amplifier Matrix - 3500 mg: [...]
[...] Przy wzroscie 184cm mam 68kg, jeszcze pare kilogramow i bylaby niedowaga... mimo nie wiem co zrobic z brzuszkiem, mam go odkad pamietam, nigdy nie mialem w zyciu jakos super plaskiego. No i skoro brzuszki powoduja budowanie miesni, natomist aeroby np. bieganie spala tluszcz, ale najpierw pobiera energie z miesni no to nie ma sensu na raz [...]
Witam Ułożylem swoj plan treningowy i prosze was, doswiadczonych o ocenienie. Chce cwiczeyc w domu. Niestety nie posiadam jakiegos super sprzetu. moj cel: masa wzrost 175cm waga 55kg wiek 15 lat moj plan: pon. plecy i miesnie czworoglowe ud plecy Podciaganie na drążku nachwytem do brody Pdciaganie na drażku nachwytem do karku [...]
[...] lecę regularnie na tesciu, hcg co 6-8tyg. Od jestem w 18 dniu bicia deci, dawki 400test/200deca Od ponad tygodnia, zauważyłem mega chwiejne nastroje.. Coś w stylu 1 dzień super humor energia libido, drugiego mega h**nia, doły, trzeci średnio czwarty znwo mega libido i znów następnego dnia ch**nia. Czy tak jest na tym deca bo jej nie, brałem? [...]
Dariusz Michalczewski (37 l.), były bokserski mistrz świata, nie za bardzo daje sobie radę ze sportową emeryturą. Przytył, ulega pokusom. - Po zakończeniu kariery mam... mniej czasu - mówi "Super Expressowi". - Już nie mogę ucinać sobie drzemki w południe. Zawsze o godzinie 19 miałem kolację, a o 21.30 kładłem się spać. A teraz na przykład nie [...]
[...] ze dwa lata na silowni za mna to zdecydowalem ze napisze w tym dziale. Mam tylko jedno pytanie odnosnie mojego treningu. Czy wprowadzic do niego jakies zmiany oprocz np. super setow i wiekszej ilosci drop setow ktore akurat planuje dodac? (Sorry za angielskie nazwy ale tak mi latwiej a nie chce kaleczyc polskich nazw.) PUSH: DB bench press- [...]
[...] i ostrych ćwiczeniach cardio jeżdżę na rowerze co dzień prawie i korzystam z orbitreków i tym podobnych urządzeniach. byłem zadowolony z osiągów a było to ponad 10 kg mniej super. ale niestety przez przypadek znalazłem mój stary pomiar tkanki tłuszczowej i mięśniowej ii 8kg mięśni poszło się ...... poprzednio 94 a teraz 86,5 a tkanka tłuszczowa [...]
Gośka i jej walka
