[...] Wykonuje po 4 serie Niedziela-wolne Wiadomo oczywiście, że wszystkie ćwiczenia wykonuje wolno i staram się jak najbardziej dokładnie. Jeśli można to podpowiedzcie mi kiedy robić nogi i brzuch. Niektórzy twierdzą, że brzuch zawsze po treningu, czy to dobre rozwiązanie? I jeszcze jedna sprawa, czy którejś z ćwiczeń nie obciąża za bardzo [...]
[...] deficycie kalorycznym Ostatnio mam ogromną ochotę zjeść.... wszystko. I ok ktoś by powiedział tabliczka czekolady. Kebab. Pizza. Albo nawet na raz te 3 rzeczy... Z tym, że kiedy ja sobie na to pozwalam jem ok 12 000 kcal w 30 minut... Nie, nie zartuje. 20 pączków? Najwyzej zwymiotuje a potem pobiegnę po pizze. Dodam ze wychodze wtedy z domu i [...]
[...] zajmę się tai chi, choć pewnie już powinienem a tak serio to obserwuję ( u siebie) takie etapy....od zachwytu nad sztuką sportem walki , który ćwiczę, po chęć sprawdzenia się w zawodach...po spokój, który mam w sobie i radość z każego dnia kiedy mogę ćwiczyć (mając na głowie liczne obowiązki i nie będąc już w wieku beztroskim A jak Wy macie?
[...] mi się zbyt intensywny ale nie chce odpuścić sobie ani treningów na siłowni ani MMA. Z kondycją nie jest u mnie dobrze chciałem dorzucić jeszcze basen ale nie mam za bardzo kiedy chyba że środa albo piątek-ale to raczej rekreacyjnie. Chciał bym również biegać najlepiej HIIT ale to już chyba niewykonalne. Moim celem na siłowni jest siła i [...]
[...] urodzenia Gostynin miejsce zamieszkania Dobrzyków narodowość Polak waga 68 kg wzrost 173 cm opony Pirelli Początek przygody Pawła Szkopka z jednośladami sięga roku 1982, kiedy to Paweł w wieku 7 lat otrzymał w prezencie od swoich rodziców motorynkę. Trzy lata później, dziesięcioletni wówczas Szkopek, usiadł za sterami popularnego w Polsce w [...]
[...] kontuzji są wysuszone i już w tym tyg zacząłem odczuwać ból w kolanach i łokciach :/ I moje 3 pytanie: czy dobrze byłoby włączyć teraz np. CM3 na ok. 10-12tyg? Akurat kiedy skończyłbym brać jabłczan byłbym już na przejściówce z redu na mase. Co o tym myślicie? Jak to najlepiej rozegrać aby efekty były najlepsze? Nie chcę doprowadzić do [...]
[...] teraz jestem na masie w ten sam sposób jeszcze 2 tyg i mam zamiar wprowadzić konkretną diete redukcyjną. Wrzucam dwa schematy posiłków pierwszy w dni wolne od pracy a drugi kiedy pracuję( praca trochę specyficzna i czas też) kopalnia na 2 w nocy. Jeśli chodzi o trening to 3 razy w tygodniu siłownia w przez weekend basen. [...]
[...] Aktualne dane: Imię: Krzysztof Wiek: 16 (20.07.1992) Waga: 58kg Wzrost: 172cm -Ektomorfik mający duży problem z przybraniem masy. Aktualne wymiary: Jutro podam dokładne, kiedy się zmierzę. Jednak mogę wstępnie podać przedramię i bicepsy, cholernie małe bicepsy ;) Biceps prawy: 29,5cm Biceps lewy: 28,5cm Przedramię: 25,5cm Klatka piersiowa: [...]
Witam wszystkich znawcow sztuk walki. Trenuje od prawie 2lat na silowni i od ostatniego czasu kiedy przestalem biegac (a biegam przez ok.5miesiecy w roku co 2dzien w wiosne i lato) nabraelm dosc sporo tanki tluszczowej na brzuchu...mam bardzo dobrze zbudowana klatke super barki i rece ale brzuch...straszny wrecz... chcialabym sie nauczyc rowniez [...]
[...] w czasie walk półfinałowych, myślę że komuś tu się mogą spodobać. Sorry też za nienajlepszą jakość i mało złapanych technik, ale jako że nie znam tego sportu nie wiem kiedy może być coś ciekawego ( w judo to wiem jak zrobić dobre zdjęcie, bo widzę że jakaś akcja się szykuje, a tu nie ) i na ogół spóźniałem się z robieniem zdjęcia. [...]
[...] o to,ze jak tos jest aktualnie na forum ,aby pisalo aktywny (cos jak w GG ) Ale to jest pewnie trudne do zrobienia ,wiec ... Moze wprowadzic cos w stylu ,ze kazdy wpisuje kiedy bedzie o ktorej godzinie,ktorego dnia,miesiaca... CZasami ludzie (szczegolnie latem) maja ten problem i pozniej wiele osob ich szuka,a tak wpisal by sobie np. Jestem [...]
[...] głównie czego brakuje w tej diecie, a także czym zastąpic nieszczęsnego McDonalda. Chciałbym też się dowiedzieć co wy, forumowicze bierzecie ze sobą do pracy/ szkoły kiedy nie ma za dużo czasu na posiłek. Pomiędzy posiłkiem 1, a drugim chciałbym coś zjeść, lecz małe przerwy pomiędzy zajęciami mocno mi to utrudniają. Idealna była by szybka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich. Mam dopiero 14 lat, 172 cm wzrostu i ważę 63kg. Trenowałem do niedawna pływanie, wyczynowo, dwa razy dziennie, w sumie 3,5h na dzień, w ostrych treningach przed mistrzostwami pływałem nawet ponad 35km tygodniowo.Odnosiłem nawet niemałe sukcesy. Zawsze wyróżniałem się wśród rówieśników dużą większą sprawnością fizyczną i sylwetką. [...]
[...] 55kg i myślałem, że to fajne, jednak gdy wejście na schody sprawiało mi problem, było to już makabryczne. Zabralem się na siłownie, cięzka praca doprawdziła mnie do momentu kiedy ważę na dzień dzisiejszy 83kg. Waga: 83kg Wzrost: 180cm Wiek:17 - nie patrzcie na to, zależy mi na dzienniku w tym dziale ;) Chciałbym zacząc redukcje od 2500 kalorii. [...]
[...] ale nie wiem za bardzo co mam dodać, ewentualnie mogę dodać trochę słonecznika jeszcze rano? 3. Ten plan będzie na pewno obowiązywał w dni treningowe, ale w pozostałe dni, kiedy nie ćwiczę, urządzam sobie wieczorny jogging i nie jest to może intensywny trening, ale zawsze trening, i moje pytanie to czy zostawić dietę tak samo czy jakoś ją [...]
[...] 15:00 ) Obiad 15:30 Nitrobolon II ( 16:00 ) Trening 16:30-18:00 Nitrobolon II ( 18:05 ) 50g MagnumXXL ( koło 18:40 ) Kolacja ( 19:30 ) 50g MagnumXXL ( koło 20:00 ) W dni kiedy trening wypadnie w Sobotę albo Niedzielę jak w Plan B lub A zależy na która ide na siłownie bo róznie jest otwarta W dni nietreningowe Nitrobolon II 7:00 Śniadanie 7:30 [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-logo2-1024x576.jpg daniloparise.com/ufc Jedna z tych trzech firm odzieżowych będzie partnerem UFC od 2021 roku Prezydent UFC Dana White potwierdził, że jedna z trzech marek odzieżowych Nike, Under Armour lub Venum będzie nowym partnerem UFC od przyszłego roku. Umowa UFC z Reebokiem wygaśnie pod koniec tego [...]
[...] Wciągnąłem drugą porcję spaghetti, ale nie starczyła na długo. Kolejne 1,5h i znowu ssanie. Z reguły po zjedzeniu posiłku potreningowego kolejne wcinałem co 2,5-3h. Od kiedy biorę BCAA Xtra metabolizm tak zasuwa, że strach myśleć co byłoby przy większych dawkach. Wcześniej brałem BCAA Olimpu i było dokładnie to samo, ale wtedy myślałem, że [...]
Mam 16 lat na siłownie chodzę od 10 miesięcy i mam problem z planem treningowym dokładniej nie jestem do niego do końca przekonany np od kiedy na nogi robi się "martwy ciąg" wiem że wtedy chodzą dwugłowe ale bez przesady. Siłownie mam u siebie posiadam sztagi hantle ławeczkę płaską . Prosił bym o rade lub jakąś korektę . A po za tym mam zastój na [...]
Aeroby,spokoj ducha,wytrzymalosc = kung fu?
