kiedy

Rób dotąd do kiedy są efekty. I zmień to wyciskanie zza karku na sprzed klatki. Pzdro

I od kiedy zaczynać biegi?

To jak? Aeroby zacząć tak po 3-4 tygodniach od rozpoczęcia diety? I od kiedy zacząć wyżej wymienioną suplementację? Dopiero z momentem rozpoczęcia aerobów?

Słuchajcie a tak prześledziłem trochę tematów i rzadko kiedy po samym cyklu na propie przez 6 tyg czy 8 zalecają stosować hcg. Czy jest to konieczne ? Niby sam clomid też w zupełności wystarczy. Może mi ktoś to wytłumaczyć ? Od soboty zaczynam cykl. Trzymajcie kciuki :) Pozdrówka

Nie właśnie nic nie biłem. To są wyniki sprzed cyklu kiedy zupełnie na sucho jechałem. Czy to oznacza, że coś nie tak może ze mną być ?

[...] jakiego ci sie tylko uda...nie zapomnij cwiczyc przedramie... jesli masz problemy z ułożeniem treningu to my ci pomozemy ale napisz cos o sobie: ile masz lat: wzrost: waga: staż: jakim sprzetem dysponujesz: jaki był twój ostatni plan treningowy: kiedy miałes ostatnią regeneracje: cel: przeciwskazania: dieta: wymiary: ______________

Kiedy można spodziewać się jakiejś odpowiedzi na mailu? :)

[...] połówkę co drugi dzień, co dalej czynić panowie , oto aktualne wyniki badań, chciałbym również dorzucić proviron, ponieważ boję się zjazdu psychicznego po długim cyklu, kiedy go odpalić? oto wyniki Prolaktyna :150,64 (73,7-407,4) Estradiol: 51 (40,37-161,48) Progesteron: 0,32< (0,32-0,64) Testosteron: 15,54 (8,33-,30,19) Zmieniony [...]

białko i carbo do uzupełnienia diety, cm 3: DT: 4 kaps rano, 4 przed lub po trenie, DNT: 4 kaps rano, Amino możesz zostawić jak skończysz białko, ewentualnie zabierać ze sobą jako uzupełnienie diety w biało jak nie masz kiedy i jak zrobić shake'a

[...] ladnie sie wyrzezbic potrzebowalem ok roku czasu za*******ania, hmmm z poczatku biegalem jakies 4 kilosy z przerwami podczas biegu zajowalo mi to jakies 25-230 minut teraz, kiedy robie sobie trening ok 2 razy w tygodniu przebiegam jakies 10-12 kilometrow w mniej niz godzinke, zrzuciłem jakies 15 kilo jedyna dobra rada jaką mogę dać : ćwicz [...]

Tak 3x w tygodniu i w domu ciezarkami tez moge kiedy chce.Myslisz,ze da się przez 2 miesiące uwidocznić mięśnie i zwiększyć siłę ?

[...] przetrenowania, stąd ten obniżony nastrój, trudności ze snem. Jeśli trenowałeś 4 razy w tygodniu i ostro a regeneracja była słaba to tak to się zwykle kończy. Kreatyna kiedy tzn. w jakim odstępie od badań krwi bo może np. zafałszować wynik kreatyniny i wtedy ktoś zrobi panikę że nerki Ci padły itp. Zdrowy sen to też część treningu... [...]

[...] przysiady (nogi, wytrzymałość siłowa) i podciąganie się na drążku nadchwytem krótkimi spięciami (ręce - garda). Później doszłyby rzuty piłką lekarską, ale to dopiero kiedy będzie mnie na nią stać xD Co do ćwiczeń na drążku no właśnie nie wiem czy to było dodatkowe, jedyne co powiedział RJJ to że jego praca nad górną częścią ciała [...]

Aresto powiedział: Absolutnie tez nie zrozumiale dla mnie bylo stawianie go przed mistrzem Quintonem w rankingach. W czasach, kiedy Shogun był stawiany przed QJ, zaliczył pod rząd wygrane z : QJ właśnie, Mininogiem, Overeemem i Aroną. W tym czasie Rampage zaliczyl dwie porażki z Silvą i jedną z Shogunem właśnie.

mkimura- Quinton pokonal mistrza LHW UFC Chucka Liddela i pozniej mistrza MW PRIDE Dana Hendersona, w tym czasie byl stawiany na drugim miejscu za Shogunem. Mauricio Rua w okresie kiedy Quinton pokonywal obu mistrzow nie walczyl wcale... Zmieniony przez - ARESTO w dniu 2008-01-18 00:19:16

dodam, że na razie sprawia mi trudność pomachać godzinę takimi hantlami.. mysle ze za dwa tygodnie dokupię krążki 4 po 1,5 kg albo po dwa chyba że już mam koniecznie to zrobić? Kiedy brać gainera (przed czy po treningu) czy na czczo rano? I w jakich ilościach na początku?

OK... Juz wszystko jasne. Przeoczenie. Nawyki zywieniowe z czasów, kiedy byłem piękny i szczupły i miałem diete masującą. Wpadłem tylko do pliku i rzuciłem okiem na b/t/w na kg ciała i wielce zdzwiony jestem czemu mi brzuch rośnie.

od kiedy ktos tutaj diete uklada? :P Poczytaj podwieszone, wylicz kcal, uluz diete, daj tutaj i ktos moze poprawi - tak to dziala :P

[...] warto tez uwzglednic preparat ALA. Procz dzialania pobudzajacego insuline ma szerokie dzialania prozdrowotne - min. jest bardzo dobrym antyoksydantem. Stosowal bys wtedy, kiedy nie chcial bys odczuc efektu pobudzajacego tauryny - czyli np. przy dawkach wieczornych kreatyny. Carbo jak juz zauwazyles warto uwzglednic w porze po treningowym, gdyz [...]

Czy aeroby w połączeniu z siłownią i taką dietą uwidocznią mi mięśnie brzucha? Ich stan oceniam na 2,5/5. Kiedy je napinam nieźle widać ich górną połowę. Nie mam wiele fatu, pewna ilość na dole brzucha. Pozdrawiam.