zwariowałem, ktos moze zweryfikować tą informacje?

Witam,
Internet bywa fajnym zródłem informacji, ale czasmi ręce opadają z powodu burdelu informacyjnego.

Za jakieś 1,5 m-c -2 w okoliach wiosny zamierzam wrócić do biegania, jako uzupełnienie treningu siłowego.
Przy okazji zbierania informacji, wpadłem na takie artykół:

http://potreningu.pl/artykuly/1195/6-najczesciej-popelnianych-bledow-w-treningu

a chodzi konkretnie o punkt 4 "4 – spożywanie węglowodanów przed, w trakcie i po treningu". Ku...wa! To juz nic nic nie wiem ;-(. Pasuje własnie do tego prof, bo nie trenuje wyczynowo i juz sam nie wiem, jak to z tymi węglami, bo do tej pory faktycznie starałem się trzymać tego co wyczytałem z postów tutuaj na forum: czyli połnąć wegle 30 minut przed treningiem i do 30 minut po treningu, najlepiej wraz w pełnowartosciowym posiłkiem.

Pzdr
r4n

ale czego nie rozumiesz?
masz zbilansowaną dietę i trzymasz się rozkładu b/t/w i bilansu kalorycznego

Jak masz dobre posiłki przed i po to węgle z carba nie potrzebne.

OK... Juz wszystko jasne. Przeoczenie. Nawyki zywieniowe z czasów, kiedy byłem piękny i szczupły i miałem diete masującą. Wpadłem tylko do pliku i rzuciłem okiem na b/t/w na kg ciała i wielce zdzwiony jestem czemu mi brzuch rośnie.

Powinieniem sobie zapuścić diete redukującą i tyle. Przepraszam forumowaiczów za zawracanie kopary. Zaraz sobie luknę w odpowiedni dział i znajdę jak to przy moim trybie codziennej aktywności powininiem obliczyć ilosć wegli w posiłku