Poniedziałek - biceps, w domu
Wtorek - bieganie,rowerek
Środa - Triceps + klata na siłowni
Czwartek - biceps w domu + barki,bieganie
Piątek - mniejsze partie mięśniowe w domu ( łydki nadgarstki , tzw. kaptury itp. )
Sobota - Triceps + klata na siłowni
Niedziela - barki + plecy na siłowni
Przez okres wakacji chciałbym brać kreatynę,co sądzicie o samym planie jak i o kreatynie, może coś lepszego polecicie ??? Pozdrawiam i liczę na pomoc !